Hur man släpper ut alla kroppspänningar

Ät regelbundet. Många äter på ett sporadiskt och rörigt sätt, favoriserar bildandet avadrenalin och utlösa kroppsreaktionen känd som "kämpa eller springa", förhållanden som skapar rätt miljö för utseende av irriterande fysiska spänningar. Vanligtvis äter metabolismen på en hälsosam nivå, vilket följaktligen främjar tyngdförlust, balans mellan energinivåer och fysisk avkoppling. Försök att ta så många frukter och grönsaker som möjligt, eftersom kvaliteten på din diet har flera och tydliga effekter på fysisk avkoppling och emotionell hälsa. Neanderthal diet var rent köttätande ... och den genomsnittliga livslängden var extremt låg på grund av bristen på frukt och grönsaker.

Stoppa skadliga beteendemönster. De flesta människor skapar sina egna spänningar genom att upprepade gånger uppleva samma stressiga situationer om och om igen. Oavsett om det är ditt arbete vid skrivbordet, kör i trafik, samtal med vissa människor, ett telefonsamtal, etc., om idén att sitta framför datorn i många timmar om dagen bidrar till bildandet av dina fysiska spänningar. ..perfect olika sätt att göra upplevelsen mer avslappnande och roligt. Om du till exempel är krökt på skrivbordet ... överväga att köpa en bättre stol för att stödja ryggen eller om nacken fortsätter att skada medan du stirrar på bildskärmen, placera skärmen på en högre höjd vilket tvingar dig att leta upp och att ta en mer avkopplande och bekväm position. Du behöver inte nödvändigtvis avbryta den aktivitet som får dig att stressa, med god sannolikhet kommer det att räcka för att göra små förändringar.

Har du motion ofta. Många människor gillar inte rörelse eftersom de anser att det är slöseri med tid. Lösningen på detta problem är att känna sig produktiv under träning. Du kan göra det via ljud och video material. Titta på pedagogiska program när du går på löpbandet, lyssna på en informativ läsning medan du går, dela upp ett upplysande samtal med någon medan du lyfter vikter etc. Var kreativ.