Hur man går ner i vikt med en mycket enkel kost

Det här är en lätt diet att följa med få regler. Denna diet är för människor som är mycket upptagna under veckan.

steg

vardagar

mat:
Vid frukost äter spannmål eller havre med skummjölk (cirka 250 kalorier). Alternativt - ät samma saker eller försök att byta spannmål.
Mitt i denna diet är lunch. Dagen innan du börjar denna diet, besök din lokala butik och köp massor av frukt och grönsaker. Om morgonen är upptagna kan du laga lunch medan du äter frukost. Lunch består av färsk frukt, grönsaker och kanske några bönor eller groddar. Om du behöver en annan drink än vatten, prova en grönsaksjuice som V8. Se till att du tar mycket mat. Här är några exempel på vad du kan välja för lunch:
5 små morötter, 2 selleristænglar, 5 spenatblad, 1 äpple, en handfull druvor, 1 kopp bönor, iste och citron utan socker.
1 apelsin, en halv kopp spiring, ett litet paket russin, 5 morötter, 5 jordgubbar, en halv citron, en V8 juice.
På middag: äta normalt. Drick mycket vatten. (Valfritt: Börja med en sallad, en kopp frukt eller en lätt soppa)
Övning: På vardagar, så fort du kommer hem, använd löpbandet eller den elliptiska cykeln i minst 15 minuter. Om möjligt, gå till gymmet direkt från jobbet.

helg

Mat: Ät normalt. Prova nya recept, försök att baka brödet, gå till restaurangen.

Övning: Försök med nya aktiviteter. Har du någonsin försökt meditation? Nya musikaliska genrer? Roller-blad?

Ha lunch med mycket färgglada livsmedel.
Du kommer att njuta av din middag mycket mer än tidigare.
Prova kaffe utan socker.
Gör vad du kan för att se till att du äter lunchen du har förberett.
VIKTIGT: överdriv inte det genom att eliminera andra måltider. Njut av ditt liv. Ät normalt på helgerna.
Det rekommenderas att äta många sorter av livsmedel under denna diet.
På jobbet drick mycket vatten.
Om du är en upptagen kille är det verkligen lätt att äta en hälsosam frukost. Att förbereda lunch efter frukost blir lika lätt. Resten är lätt: äta lunch, inga mellanmål och söta drycker, koncentrerade på jobbet.
Koncentrera dig på kost, ät grönsaker, sallader och frukt och du får den kropp du vill på nolltid.
Du kommer märka att du inte kommer att känna dig sömnig efter lunchen. Detta är normalt. Du kommer också att vara mer produktiv på jobbet.
Köp en behållare till din lunch. Sätt ditt namn på behållaren om du använder kylskåpet på kontoret.
Gör inte mellanmål på jobbet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade