Hur man blir en Fruttariano

En fruktare är en person som följer en original diet. Till och med den veganska kostnaden når inte samma nivå av etik som fruktarisk kost. "Fruttariani Crudisti" äter frukt, nötter, örter och några grönsaker och korn så länge de inte kokas.

"Etisk Fructariani" respekterar de universella rättigheterna för växter och djur och äter bara mogna frukter som växer på växter eller träd. Det finns flera undergrupper av fruktkaraner och deras koncept för "frukt" varierar från person till person. Några äter i själva verket bara frukt som kan skördas utan att skada växten, medan andra också äter torkad frukt och frön.

steg

När det är möjligt, köp ekologisk frukt. Vissa frukter är mer benägna att innehålla mer kemikalier än andra. Läs artikeln av "Life Gate" att konsultera listan över livsmedel som är bättre att köpa ekologiska.

Byt kraft gradvis. En plötslig förändring är avskräckt eftersom matsmältningssystemet behöver tid att vänja sig.

Försök att äta var 2-3 timmar och sluta när du är full.

Tvätta noggrant frukten innan du äter den för att avlägsna alla spår av skadliga kemikalier och gödningsmedel.

Drick vatten eller färsk fruktjuice. Den färdiga fruktjuice innehåller överflödiga sockerarter, majssirap, konserveringsmedel och kokas också. Förbered blandad frukt smoothies för en snabb måltid.

Var noga med att äta en mängd olika söta, väviga frukter som plommon, äpplen och apelsiner. Erkänna näringsämnena i varje frukt och planera en balanserad diet. Ät inte alltid bara samma mat.

Färdig.

tips

Inte alla fruktträdare följer samma diet. Vissa faktiskt konsumera livsmedel i allmänhet anses vara grönsaker, såsom paprika, tomater och gurka och även nötter och spannmål (som de härrör från växter), medan andra äter uteslutande frukt.
Ät frukten långsamt och tugga det bra för att ge saliv och magsyror rätt att absorbera näringsämnena.
Prova nya och exotiska livsmedel.
När du är borta från hemmet, i skolan eller på jobbet, det ger en färsk frukt (inte de redan skurna och redo att du hittar i snabbköpet, som innehåller mindre näring) och torkad frukt (men se till att det är rå och inte innehåller konserveringsmedel , salt eller andra tillsatta ingredienser).
Den torkade frukten är mycket kalorisk, därför begränsar den förbrukningen till en eller två handfullar om dagen för en liten näringsrik och tillfredsställande måltid.
Fruktarian diet är inte dyrare än andra (tänk hur mycket du kommer att spara i form av gas för matlagning, köksredskap, förpackade livsmedel och koktid), speciellt på platser där frukt och grönsaker finns i överflöd.
Håll en leverans av färsk frukt hemma. Du måste äta mycket ofta och alltid ha frukt tillgänglig gör att du kan undvika att äta ohälsosam mat.
Sök efter gratis recept online eller köp böcker för att lära dig att förbereda olika frukträtter.

varningar

Ät säsongsbetonad frukt - undvik exotiska, konstgjorda frukter.
För vissa är det viktigt att göra fysisk aktivitet för att eliminera abstinenssymptom från industriella livsmedel.
Eftersom frukter och grönsaker är mycket energiska och rik på fiber och vatten, är de vanligtvis tillräckliga för en hälsosam livsstil. Däremot kan din läkare besluta att ordinera vitamin- och mineraltillskott och kan till och med säga att en fruktär diet inte är hälsosam. Läs så mycket som möjligt om ämnet.
Undvik att äta genetiskt modifierade livsmedel - för vissa är de skadliga för hälsan och skadliga för miljön.
Som med alla dieter, lära så mycket du kan om den nya kosten - kontakta en läkare och lyssna på hans råd innan du gör misstag. Det är tillrådligt att konsultera en näringslärare specialiserad på den fruktariska kosten.
Lyssna inte på människor som inte vet någonting om fruktarism.
Vissa människor hävdar att frukthybrider är mindre hälsosamma än traditionell frukt.
Förbered dig för att möta åsikter och rädsla för vänner och släktingar.

Saker du behöver

Färsk frukt
Blender (tillval)
Juicer (tillval)
Torktumlare (tillval för ohälsosam torkad frukt)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade