Hur man planerar en hälsosam diet

Är du trött på att vara överviktig och äta för mycket socker och fett? Lär dig att följa en hälsosam livsstil med de råd som följer.

steg

Tänk på din näring. Tänk på alla de ohälsosamma livsmedel du brukar äta och orsakerna till att du äter dem. Om din kost är hög i socker och fett, ersätt den med friska tilltugg som sallader, yoghurt eller spannmålsprodukter.

Bildnamn Planera en hälsosam kost Steg 2

Gör en dagbok. Skriv ner allt du äter varje dag, träna, liksom de felvanor som ska förändras.

Bildnamn Planera en hälsosam kost Steg 3

Gör fysisk aktivitet. Övning hjälper dig att bränna fett och få dig att må bättre. Försök att flytta varje dag.

Bildnamn Planera en hälsosam kost Steg 4

Prova yoga. Yoga är en komplett fysisk aktivitet, avslappnande, anti-stress och därför med mycket positiva effekter på din hälsa.

Bildnamn Planera en hälsosam kost Steg 5

Glöm inte balansen. Håll koll på viktförlusten eller sätt på den genom att markera den i dagboken.

Bildnamn Planera en hälsosam kost steg 6

Dra fördel av de tekniska fördelarna. Numera finns många tekniska stöd som kan hjälpa dig att gå ner i vikt - till exempel, Wii passar ..

Bildnamn Planera en hälsosam kost steg 7

Lita inte på dig själv för mycket. Om du vill vara en hälsosam person men du gillar att äta snabbmat för mycket, fyll dig på träningen. Ju mer skit du äter desto mer försöker du bränna kalorier med rörelsen.