Hur man kämpar för förstoppning i Atkins Diet

Ta upp mycket fibrer. Även under den första fasen av kosten, kallad induktion, kan du fortfarande konsumera många fibrer. När du äter kolhydrater, försök att få dem för det mesta från fibrösa och gröna grönsaker som broccoli, sparris, sallad och sallad. Alla dessa grönsaker innehåller en hälsosam mängd fiber, men inte många kolhydrater.

Öva mycket fysisk aktivitet. Bland de personer som följer ett träningsprogram tillsammans med Atkins diet har färre fall av förstoppning hittats.

Undvik multivitaminer som innehåller extra järn. Eftersom du tar mer protein med denna diet behöver du mindre för att komplettera med järn. Järnintag är orsaken till en förstöring av förstoppning.

Få ett fiberbaserat tillägg. Det kan hjälpa den naturliga rörelsen i dina tarmar utan att tillsätta mer kolhydrater till din kost. Du kan också sprinkla dina sallader med markfrön eller vetekli.

Ta probiotika. Dessa organismer ökar den friska bakteriella floran i tarmarna, vilket minskar transittiden för maten. Spirulinaalger och andra liknande produkter är billiga och effektiva. Leta efter en bakterieprodukt a "försenad frisättning"- Studier har visat att fördelaktiga bakterier kan smälta i "potentiella block" och bidra till att minska transittiden i kolon.