Hur man har en adrenalinhastighet

Adrenalin, kallad "epinefrin" På det medicinska området är det ett neurotransmittorhormon som frigörs som svar på stressiga situationer. När den utsöndras, accelererar adrenalin hjärtfrekvensen, utvidgar bronkialrören och förbättrar den fysiska prestandan. En adrenalinhastighet uppnås vanligtvis i situationer med känslomässig eller fysisk stress, men det finns några sätt att stimulera det. Det är hälsosamt att ibland driva dig bortom din komfortzon och en bra energiladdning kan vara användbar under dagen. Du kan få en adrenalinhastighet genom att utsätta dig för stimuli som rädsla eller genom att ägna dig åt särskilda fysiska aktiviteter. Men var uppmärksam på att aldrig göra saker som kan orsaka fysisk skada, helt enkelt för nöjet att uppleva adrenalin.

Metod 1

skrämma

Titta på en film eller en skräckfilm. Syftet med skräckfilmer är att skrämma människor. Om de speciella effekterna av skräckfilmer föreslår dig kan du ha en attack eller flygreaktion, vilket kan leda till att epinefrin släpps ut i kroppen. Om du vill känna adrenalinhastigheten genom dina ådror, titta på en online skräckfilm eller hyr en DVD.

Välj ett tema som verkligen skrämmer dig. Om zombierna aldrig har skrämt dig, följ hela serien "The Walking Dead" är osannolikt att du kommer att orsaka en skynda av adrenalin. Men om du har en förfäders rädsla för paranormala kan du vara rädd för att titta på en film som "The Ring".
Läs recensioner noggrant. Vissa filmer anses allmänt chilla av kritiker och allmänheten. "Psycho", "The Living Dead Night", "Alien" och "The Exorcist" är bland de mest skrämmande filmerna hela tiden.
Om du vill ha en rush av adrenalin, kan en film full av spänning och starka känslor vara att föredra för en grusom psykologisk. Kom ihåg att du försöker stimulera ett angrepp eller flykt svar, så något direkt och åtgärdspaket skulle vara mer lämpligt. Välj en skräckfilm med många åtgärder. Till exempel kan en "Halloween" -film vara ett bättre alternativ än "Rosemary`s Baby".

Prova ett tvingande videospel. Om du dyker in i den virtuella verkligheten hos videospel kan du ha en skynda av adrenalin. Våldsamma spel ökar adrenalinhastigheten direkt. Hyr eller köp ett videospel med orgier av våld, där blod strömmar i floder. Krigsspel och första personskyttar stimulerar ofta frisättningen av adrenalin i kroppen.

Det riskerar. Ibland riskerar det att leda till att adrenalin släpps ut i blodet. Utöver detta medför regelbundna risker hälsoeffekter, eftersom det stimulerar dig att komma ur din komfortzon.

Syftet är inte att göra något som kan leda till fysisk skada. Att stänga dina ögon när du kör bil kommer säkert att ge dig en adrenalinhastighet, men det är inte värt att ta en sådan risk. I stället väljer du saker som normalt skulle göra dig obekväma.

Fråga ett möte för en tjejkaraoke i en bar med en person som du inte vet - köp en lotteribild eller delta i en teaterkomedi audition. Eventuellt initiativ som verkar riskabelt kan leda till en adrenalinhastighet.

Om du letar efter en mer intensiv utsläpp finns det några aktiviteter som innebär kontrollerad risk. Erfarenheter som bungehoppning och fallskärm verkar exempelvis riskabelt eftersom de kräver lansering från stora höjder. Men så länge du gör det med erfarna instruktörer bör du vara säker. Om du väljer att pröva din hand vid dessa aktiviteter, lita på kvalificerad personal och följ alla säkerhetsbestämmelser.

Gör något som skrämmer dig. Rädsla kan också stimulera frisättningen av adrenalin. Att regelbundet ta itu med dina rädslor, i säkra och kontrollerade sammanhang, kan ge dig en bra adrenalinhastighet.

Tänk på något som inspirerar dig med terror. Om du är rädd för höjder, till exempel, ordna en kväll i en hängande bar med dina vänner. Om du har en atavistisk rädsla för hundar, gå en tur i en hundspark. Utsätt dig för de små saker som skrämmer dig för att utlösa reaktionen "slåss eller fly" vilket kan orsaka adrenalinutmatning.

Besök ett hemsökta hus. Ghost-haunted hus kan orsaka adrenalin till besökarna som ett resultat av reaktionen "slåss eller fly". Det bra med spökhus är att de erbjuder dig ett kontrollerat sammanhang. Du kan exportera till skrämmande stimuli, även om du rationellt vet att du är säker, upplever en adrenalinhopp som inte följs av ångest eller verklig rädsla.

Det är lättare att hitta ett hemsökt hus under Halloween. Håll ögonen öppna hela året, för vissa föreningar kan skapa inställningen för hemsökta hus för att samla in pengar eller för andra ändamål, även under andra årstider.

Om du bor nära en nöjespark kan du hitta spökhusets attraktion öppen hela året.

Metod 2

Stimulera en adrenalinhastighet Fysiskt

Ta kort andetag. Att ta korta och snabba andetag kan ge adrenalinhastighet. Detta händer förmodligen eftersom människor ofta andas snabbare som svar på fara. Om du vill stimulera en adrenalinhastighet, ta snabb och kort andning och märk om du känner en ökning av hjärtfrekvens och energi i allmänhet.

Var försiktig: om du befinner dig förlora kontrollen av andning, sluta, för att undvika hyperventilering.

Öva extremsporter. Dessa är ett utmärkt sätt att öka adrenalin. Regelbunden fysisk aktivitet ger också fördelar för din hälsa i allmänhet. Om du letar efter en adrenalinhopp, prova något som att åka mountainbike, snowboard eller surfa.

För att få en bättre effekt, välj en aktivitet som inspirerar dig för att öka nivån på adrenalin. Om du är rädd för det öppna havet, försök surfa.

Du kan också träna några lagsporter, gå med i ett lag hockey eller fotboll i din stad. Att öva en sport som kräver en stor fysisk ansträngning, förutom kontakt med andra spelare, kan frigöra lite adrenalin.

Försök med intervallträning. Intervallträning är ett träningssystem som byter korta perioder av hög intensitet med perioder av aktiv återhämtning i vilka milda övningar utförs. Till exempel kan du pedalera i fyra minuter regelbundet och sedan pedalera i ytterligare två minuter som om du förföljdes av ett vilddjur. Denna typ av träning orsakar inte bara en topp av adrenalin, men låter dig bränna mer kalorier och öka muskelstyrkan.

När du börjar göra intervallträning, överdriv inte det. Ofta kommer koncentrationen av adrenalin att driva dig för att gå vidare. Du bör dock inte överstiga 1-2 minuters intervall av intensiv aktivitet för att undvika överdriven insats.

Dedikerad till en ny typ av fysisk aktivitet. Bara genom att göra ändringar kan du bidra till frisättningen av adrenalin. Vårt sinne är vanligt van att frukta det okända, så försöker något nytt kan orsaka en plötslig ökning av adrenalin. Prova en sport eller en fysisk aktivitet som skiljer sig från den vanliga och utvärdera om du känner en adrenalinhastighet.

Drick kaffe. Kaffet lyckas stimulera binjurarna, frigöra adrenalin och utlösa en reaktion "slåss eller fly" i din kropp. Använd dock denna metod med försiktighet, eftersom överflödig koffein kan orsaka brist på energi och vitalitet, vilket gör dig ännu tröttare än tidigare. Konsumera kaffe i mått och inte överstiga två koppar i taget.

Metod 3

Ta försiktighetsåtgärder

Underskatta inte dina fysiska symptom. När du upplever en adrenalinhastighet, notera de fysiska symptomen. Vanligtvis går rushen av adrenalin ut inom några sekunder, men uppmärksamma de signaler som skickas av din kropp och vid behov vidta åtgärder.

Du kanske märker en ökning av din styrka. Om du är i gymmet, kan du till exempel plötsligt kunna lyfta fler vikter än normalt. Du kan också uppleva mindre fysisk smärta, eftersom adrenalin kan temporärt hämma den medvetna uppfattningen av smärta. Var försiktig när du upplever dessa symtom och försök att komma ihåg att de beror på en adrenalinhastighet. Du bör inte överdriva det eftersom du kan känna smärta när den löper ut.
Du kan också uppleva en plötslig laddning av energi och snabb andning. Om dessa symptom är överdrivna, ta några steg för att lugna dig ner. Ta långa, djupa andetag och gå och sitta någonstans. Försök att distrahera dig själv genom att titta runt för att distrahera ditt sinne från allt som orsakade adrenalinhoppet.

Inducera inte en adrenalinhastighet för ofta. Exportera till extremt höga stressnivåer under långa perioder är inte hälsosam. Även en kortvarig stress kan orsaka fysiska symtom som magkramper, takykardi och ökat blodtryck. Försök därför inte stimulera en adrenalinhastighet många gånger om dagen. Det kan vara roligt och friskt att driva dig själv bortom din komfortzon ibland, men låt dig ta dig tid att slappna av direkt efteråt. Till exempel, när du tittat på en skräckfilm, njut av en rolig tecknad film.

Undvik potentiellt skadliga aktiviteter. Mindre risker och rädslor är ett bra sätt att stimulera en adrenalinhastighet. Men du borde inte leta efter situationer som kan utgöra risker för dig själv eller andra bara för nöjet med en adrenalinhastighet. Begränsad till säkra och kontrollerade situationer.

Om du vanligtvis tar riskfullt beteende i hopp om att stimulera adrenalin, prata med en psykiater eller psykolog, eftersom denna dåliga vana kan indikera närvaron av en psykisk sjukdom. Borderline personlighetsstörning, till exempel, karaktäriseras också av tendensen att uppträda i fara.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man har en adrenalinhastighet

steg

Metod 1

Metod 2

Metod 3