Hur man njuter av god hälsa (fysik, mental och relationell)

Ät hälsosamt. Minska rött kött, medan konsumtion av frukt och grönsaker ökar. Tänk på avegetarisk mat. Undvik mättat fett, salt och socker. Ibland kan du ge dig en bit tårta, det viktiga är inte att överdriva det.

Ät mindre portioner. Rätterna som serveras på restaurangen innehåller mycket större mängder mat än de behöver för att ge näring åt kroppen rätt och hälsosamt. Försök förstå att du inte behöver städa upp hela skålen.

Somnar. Sova kan låta dig leva 11 år längre. Hur många timmar sover du? Det beror på dina behov, men i allmänhet tar det minst 6-8 timmar avbruten sömn en natt för kroppen att fungera till sin fulla potential. Det är inte en universell regel: om du behöver 10 timmar att känna sig uppdaterad, oroa dig inte. Sova lite har olika konsekvenser, inklusive trötthet, mindre produktivitet på jobbet, försvagning av immunsystemet och till och med depression. Om du har svårt, här är några tips om hur man sover bättre.

Stärker immunförsvaret. Gör alla vitaminer du behöver. För vegetarianer är det svårt att ta B och D (en diet av denna typ ger ingen källa till vitamin B12), men också zink och järn. Försök ta ett multivitamin varje dag. C-vitamin och zink är också viktiga för immunsystemet. Ett balanserat utbud ger dig möjlighet att ta på sig tillräckligt.

Försum inte din personliga hygien. Borsta tänderna minst 2 gånger om dagen och glöm inte att använda tandfärg. Tvätta händerna regelbundet och ta inte mer än en dusch om dagen.

Drick mycket vatten, minst 8 glas per dag. Du behöver inte vänta på att vara törstig: då kommer kroppen redan att vara uttorkad. Van att alltid ta med en flaska vatten.

Håll dig uppmärksam och fokuserad. Lär dig att hålla dig vaken varje dag genom att träna ditt sinne för att fokusera på vad du gör vid varje ögonblick. Låt inte den flytta sig från nuet. När du låter det vandra med nåd av tidigare eller framtida bekymmer, skärper du bara intensiteten på stämningar som stress och ångest, till nackdel för effektivitet.

Rota inte på misstag. Försök att undersöka allt som gick fel för att undvika att göra samma misstag i framtiden.

Erkänn dina prestationer och ignorera dem inte. Gå stolt över de uppnådda målen. Tänk "Jag gjorde ett bra jobb. Jag var bra"istället för "Jag borde ha gjort det bättre".

Ta dig tid att koppla av. Bara några minuter om dagen yoga eller meditera.

Dela dina känslor med andra. Håll inte allt inne, annars riskerar du att orsaka ytterligare känslomässig skada på din person.

Odla dina interpersonella relationer med medvetenhet. Behandla andra med kärlek och respekt. Gör dem inte demoralisera. Åtagit sig att lösa de konflikter som involverar dig.

Gå till kyrkan eller en annan gudstjänst och odla goda relationer med andra troende. Försök att åka dit regelbundet, utan ursäkter, och hålla kontakt med människor. Be och tack Gud.