Hur blir det högre naturligtvis

Tror du att alla dina vänner plötsligt vuxit upp medan du har blivit kvar? Alla andra familjemedlemmar är väldigt långa och du undrar om det finns något du kan göra för att nå dem? Sanningen är att människans höjd bestäms av element som inte är vår kontroll - våra gener - även om det finns andra faktorer som villkorar det. Om du fortfarande växer och vill växa längre, läs den här artikeln för några naturliga hjälpmedel.

Metod 1

Bli längre

Följ en balanserad kost. En person kommer att tyckas lägre om han har en slät kropp. Inte bara detta, men passar dig, eftersom du äter bra kommer att göra dig längre och må bättre!

Ät mycket mager proteiner. Leanproteiner, såsom vitt kött från fjäderfä, fisk, soja och mejeriprodukter, hjälper till att främja en sund muskel- och bentillväxt. Du måste hålla dig borta från enkla kolhydrater som pizza, desserter och mousserande drycker.
Ät mycket kalcium. Kalcium, som finns i gröna bladgrönsaker som spenat och kål, och i mejeriprodukter (yoghurt och mjölk), hjälper benen att växa friska.
Ät tillräckligt med zink. Studier, som för närvarande inte är avgörande, har föreslagit en möjlig koppling mellan bristerna i zink och problemen med tillväxt av barn. Du kan hitta zink i ostron, vetex, pumpafrön, lamm, jordnötter och krabbor.
Äta tillräckligt vitamin D. Vitamin D främjar ben och muskeltillväxt hos barn, och dess brist har visat ansvar för problemen med tillväxt och viktökning hos unga flickor. Du kan hitta vitamin D i fisk, alfalfa eller svamp.

Om du är tonåring under puberteten kan du öka höjden något med träning. Gör hoppa övningar, som hoppa, ofta. Var aktiv. Gå ut och få dina muskler att fungera minst trettio minuter om dagen.

Gå med i ett gym. Inskrivning i ett gym ger dig tillgång till många bra maskiner för träning och byggande av muskler. Det hjälper dig också att hitta motivationen att träna dig själv.

Bli en del av ett lag. Människor som deltar i lagsporter kan använda sin naturliga anda av konkurrens för att bränna mer kalorier och kanske få en högre kropp. Det bästa med lagsporter är att du ofta inte ens märker att du tränar.

Om du inte gör något annat, åtminstone gå. Om du inte kan hitta tid att träna på annat sätt, gå upp och ta en promenad. Gå till mataffären. Gå till biblioteket. Gå för att gå till skolan.

Sova nog varje dag. Kroppen växer när vi sover, så sovande betyder att kroppen ger den tid det tar att växa. Försök att sova ca 9-11 timmar om natten om du är under 20 år.

Tillväxthormon (GH) produceras naturligt av vår kropp, speciellt under djup eller långsam våg sömn. Att sova bra kommer att gynna produktionen av GH, som skapas av hypofysen.

Kom ihåg att din höjd i stor utsträckning kommer att bestämmas av genetiska faktorer. Forskare tror att 60-80% av din höjd bestäms av dina gener. Det betyder inte att det är omöjligt att bli lång om dina släktingar inte är - men det är mer sannolikt att om dina släktingar är låga blir du inte heller mycket lång.

Försök att inte stoppa din tillväxt. Det finns inte mycket du kan göra för att öka din höjd, men du kan ta många steg för att se till att din naturliga höjd inte minskas av miljöpåverkan. Droger och alkohol tros sluta växa om de tas som en ung person, och även undernäring kan hålla dig från att nå din potentiella höjd.

Stoppar koffein verkligen tillväxt? Vetenskapliga studier har visat att koffein inte stoppar tillväxten. Koffein har dock förmågan att förhindra en djup och regelbunden sömn. Barn och ungdomar behöver 9-10 timmars sömn, och koffein kan förhindra att du får tillräckligt med sömn.

Stoppar rökning verkligen tillväxt? Effekterna av rökning och passiv rökning på kroppsmassindex är inte avgörande. Enligt internethälsounden av Columbia University, Trots att studierna var resultatlösa, föreslår tillgänglig forskning att barn som röker eller utsätts för passiv rökning är lägre än de som inte röker eller som är barn till rökfria föräldrar.

Stoppar steroider verkligen tillväxten? Absolut ja. Anabola steroider hämmar bentillväxt hos unga barn och ungdomar, samt minska spermie, minskning i bröststorlek, för att öka blodtrycket och utsätts för en ökad risk för hjärtattack. Barn och ungdomar som lider av astma och använder inhalatorer som sprutar små doser av steroid budesonid är i genomsnitt en lägre centimeter av obehandlade barn med steroider.

Du har redan blivit tjugo när du slutar växa. Många unga killar frågar sig själva "Har jag redan klarat att växa?". Om du är under 18 år är svaret troligen nej! Om du inte är ute av puberteten, har du inte slutat växa än. Försök att vara tacksam för att ha lite mer tid att växa upp i stället för att oroa dig för hur högt du blir.

Metod 2

Överdriv din höjd

Håll rätt hållning. Du är alltid bekväm rakt med din rygg istället för att böja den. Sprid axlarna något mot ryggen. Att hålla en rätt hållning gör att du ser mycket längre ut!

Använd klara kläder. Nära passande kläder accentuerar kroppens linjer. Om du bär lösa kläder försvinner dessa linjer, och du kommer att se mindre ut. Använd tätt passande kläder som gör att du mår bra, inte de som är obekväma eller som gör dig nervös.

Om du är en tjej kan du bära höga klackar för att förbättra din höjd. Undvik att bära plana skor eller flip-flops och istället bära skor med klackar.

Visa de bästa funktionerna i din kropp. Om du har långa ben, bära shorts eller minikjolar för att markera dem. Försök att undvika att bära benvärmare eller leggningar som gör att dina ben ser kortare ut.

Använd mörka kläder. I vissa fall, för att se längre, är det tillräckligt att se smalare ut. Färger som svart, mörkblå och mörkgrön kan göra att du ser smalare och längre ut, speciellt om du väljer mörka kläder för både topp och botten.

Bildnamn Bli större Naturligtvis Steg 12

Använd kläder med ränder vertikal. De kommer att få dig att se längre ut. De horisontella ränderna har motsatt effekt.

tips

Att vara säker på dig själv är viktigare än du tror. Utan säkerhet och självkänsla är det mycket mer sannolikt att hålla en felaktig hållning, med huvudet nere och ryggen böjd.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade