Hur blir det högre snabbt

Tyvärr är det omöjligt att växa direkt i höjd. den tillväxt det är nästan uteslutande diktat av genetiska faktorer. 60-80% av höjden bestäms faktiskt av DNA-arvet från föräldrarna, medan 20-40% beror på den miljö vi lever i. Det betyder att kost, hälsotillstånd, mängden motion som utförs och sömn påverkar. Så länge tillväxtkroppen (områden där benen växer) fortsätter att expandera, hjälper bra näring, konstant träning och vanlig sömn dig att bli längre. För de flesta ligger dessa brosk runt 20 år, och efter det är det inte möjligt att självklart förvärva några centimeter mer.

steg

Metod 1

2

Inkludera magenta proteiner i din kost. Proteiner är tegelstenarna som är nödvändiga för att främja tillväxt och förstärkning av ben, muskler och brosk. Som en följd är att äta bra mängder proteinhaltiga livsmedel är viktigt för att maximera din potentiella höjd. Den rekommenderade dosen varierar beroende på ålder, kön och motion.

3

Ta tillräckligt med vitamin D. Det hjälper dig att stärka benen och främjar muskeltillväxt under barndomen. En nyligen genomförd studie associerar vitamin D-brist med tillväxtstörningar och även viktackumulering bland tonåriga tjejer.

4

Ta zink. Även om studier i detta avseende är långt ifrån avgörande, tycks vissa vetenskapliga bevis ange en möjlig koppling mellan zinkbrist och tillväxtproblem. Detta innebär att du ska ta det för att undvika risken att hantera störningar. Här är några livsmedel som är bra källor till detta mineral:

5

Fyll upp med fotboll. Även i detta fall finns det få tecken på det direkta sambandet mellan kalcium och höjd, men detta ämne det är en väsentlig ingrediens för att stärka ben, viktigt för tillväxt. Mest kalcium finns i mjölkderivat. Det rekommenderas att pojkar och flickor mellan 9 och 18 år förbrukar motsvarande 3 koppar kalciumrika matar om dagen.

6

Undvik överdrivning med vissa livsmedel. Du vet förmodligen redan att du måste undvika övermålning med alltför fet och salt mat. Studier har dock gjorts enligt vilka även vissa generellt hälsosamma livsmedel kan få negativ inverkan på tillväxten. Du bör följa en balanserad kost och kom ihåg att dessa sökningar inte är definitiva, men överväga att inte överskrida med konsumtionen av produkter baserade på soja, tomater och bönor.

7

Överväg att ta vitamintillskott. Du kan effektivisera utfodringen med grundläggande multivitaminer, som finns på apotek. Du kan också fokusera på vitamin D och zink genom att köpa lämpliga tabletter. Torskleveroljekapslar är lika lätt att hitta: de är en utmärkt källa till D-vitamin och är bra för ben och leder.

8

Akta dig för mirakulösa produkter. Du kan komma över kosttillskott som lovar att växa längre från en dag till nästa. Kom ihåg: om accretion brosk har sammanfogat, kommer du inte att förvärva ytterligare en centimeter. Vissa produkter hävdar att de innehåller humant tillväxthormon (hGH), vilket stimulerar tillväxten. Du bör vara mycket försiktig med det eftersom hGH inte kan tas som en tablett, och ska endast ges av en läkare.

Metod 2

2

Gör fysisk aktivitet. Oavsett din dagliga rutin, ta dig tid att träna dig själv. Övning är avgörande för en hälsosam utveckling och ett generellt välbefinnande. Om du särskilt vill växa under tonåren, använd vana att träna din kropp. Vilken typ av sport som helst är bra, men det finns ingen specifik aktivitet att bli längre. Men rörelser som stretching och hopp hjälper dig att sträcka din ryggrad.

3

Försök att göra sträckning. Vissa övningar kan hjälpa dig att sträcka din ryggrad och förbättra din hållning. Utför dem när du vaknar och innan du lägger dig: de kan hjälpa dig att stå upp rakt, för att förbättra din höjd. Här är några rörelser att försöka:

4

Vänta på naturen att ta kursen över tiden. Om du har utfört alla dessa steg är det möjligt att du kommer att ge din kropp chansen att bli längre. Inte alla kan vara lika långa som en basketspelare eller en modell. Höjd är dock inte allt, så lär dig att acceptera dig själv.

Metod 3

2

Välj ett mellanskort. Kanske du tror att långt hår kan få dig att se längre ut. Faktum är att de avviker uppmärksamhet från nacke och nacke, vilket gör att du ser lägre ut. Istället väljer du en kort eller medellängd. Dessa stilar kommer att lägga tonvikten på nacken.

3

Effektivisera utseendet. Om du använder tätt passande kläder, som skinny jeans, kan du accentuera kroppens kurvor. När du bär löst kläder definieras dessa former inte alls, vilket gör att du ser mer slitstark ut. De strama jeansna definierar i synnerhet benets längd och håller sig väl i sin form och lockar uppmärksamhet på den istället för på höjden.

4

Använd slimming färger och vertikala geometrier. Slimming färger som svart, marinblå och skogsgrön hjälper dig att se längre ut. Dessa nyanser gör kroppen smalare och arbetar för både pojkar och tjejer. Att välja både en tröja och ett par täta byxor fördubblar effekten. På samma sätt kan du klä på höjden med kläder med vertikala linjer.

5

Använd höga klackar eller kilar. De är inte skor lämpliga för någon, förstås, men de kan omedelbart hjälpa till. Bara bära dem att växa omedelbart 5-15 cm. Med höga klackar ser folk på dig på samma nivå eller från botten upp, inte vice versa. När du träffar någon för första gången kommer ditt intryck inte att påverkas av din längd, utan av dina ansiktsdrag.