Hur man botar dålig andedräkt

Det finns många sätt att maskera dåligt andetag (halitosis), men om du är trött på endast tillfälliga rättsmedel och du vill bli av med det dåliga andetaget en gång för alla, följ instruktionerna i den här artikeln i detalj.

Del 1

Ändra din orala hygien

Borsta tänderna regelbundet. Dålig andedräkt orsakas huvudsakligen av två faktorer: bakterier och sönderdelning av matpartiklar. I munnen finns det dussintals nischer och sprickor där matrester kan gömma sig och ruttna.

Krama en liten mängd tandkräm (så stor som en ärter) på en mjuk borste och grip den i 45 graders vinkel mot tandköttet. Borsta varje tand över ytan med korta och känsliga rörelser, var försiktig så att du inte applicerar för mycket tryck på tandköttet för att undvika irritation. En korrekt rengöring med tandborsten ska ta ungefär tre minuter.
Borsta tänderna och skölj munnen med munvatten minst två gånger om dagen. Använd också tandtråd varje dag.
När du använder tandborsten, var noga med att nå alla områden i munnen, inklusive tandköttet och tungan.

Rengör också tungan. Borstning av tänderna räcker inte. Eftersom tungan har en mycket stor yta och är täckt med spår och utsprång, kan den rymma mer bakterier än resten av munnen. Att eliminera bakterier från tungan kan vara grundläggande vid behandling av dålig andedräkt.

På marknaden finns speciella tandborstar "renare språk"- Alternativt kan du använda en vanlig mjukborstad tandborste.

Borsta tungan med rörelser som pekar mot spetsen och skölja borsten varje gång.

Om du lider av ventrikelreflektion, kan det bli svårare att borsta tungan. I detta avseende följer du artikeln Kontrollera faryngereflexen.

Använd tandtråd varje dag. Rengöring av tänderna med tandtråd är lika viktig som att tvätta dem med tandborste och det är ännu viktigare när du vill bekämpa dåligt andetag. Gör det till en vana.

Ursprungligen kan du märka en blödning av tandköttet som orsakas av avlägsnande av livsmedelsrester dolda under tänderna för vem vet hur länge. Lukt i en sekund flossen du använde, om du har modet: äntligen kommer du ta reda på vad ursprunget till dåligt andetag är.

Använd munvatten. Dess funktion är att hålla din mun fuktig och hjälpa dig att förhindra halitos.

Välj ett munvatten som innehåller klordioxid. Många av de bakterier som orsakar dåligt andetag lever på tungens baksida, för nära halsen som ska avlägsnas med tandborsten eller "renare språk". Lyckligtvis kan effektiva sköljningar med munvatten som innehåller klordioxid kunna neutralisera dem.

Försök skölja din mun med munvatten innan du ens använder penseln, tandtråd och "renare språk"- upprepa igen efter fullständig rengöring: på det här sättet kommer du säkert att neutralisera alla bakterier som finns närvarande.

Del 2

Ändra dina egna vanor

Försök tugga ett tuggummi. Eventuellt tuggummi hjälper dig att bekämpa dåligt andetag, eftersom du kommer att producera mer saliv genom att använda din mun. Det bör dock noteras att vissa tuggummi har bättre anti-halitosegenskaper än andra:

Aromen av kanel verkar vara särskilt effektiv för att minska antalet bakterier närvarande i munnen.
Du föredrar tuggummi sötad med xylitol (socker skulle bara ge näring till bakterierna och förvärra obehagliga luktproblem). Xylitol är ett sockersubstitut som kan motverka reproduktion av bakterier i munnen.

Håll din mun väl hydratiserad. En torr mun är en illaluktande mun: det är därför dåligt andetag är synnerligen märkbart på morgonen, eftersom du sover när munnen ger mindre saliv. Saliv är fienden av halitos eftersom det fysiskt rensar munnen som eliminerar livsmedels- och bakterierester, men framförallt eftersom det har antiseptiska och enzymatiska egenskaper som dödar bakterier.

Tugga ett tuggummi stimulerar produktionen av saliv (förutom att maskera den dåliga lukten tack vare dess dofter). Mint-godis inducerar inte mer salivation.

Drick lite vatten. Vrid det i munnen från sida till sida. Vatten ökar inte nödvändigtvis produktionen av saliv, men det rengör munnen och är bra för kroppens allmänna hälsa. Läs också artikeln i detta avseende Drick mer vatten varje dag.

Att ha torr mun kan orsaka vissa sjukdomar eller läkemedel. Be din läkare att hjälpa dig att behandla sjukdomen som orsakar torr mun eller ersätta de läkemedel du tar för närvarande med andra som är mindre kontraproduktiva.

Sluta röka och tugga tobak. Om du behöver en annan anledning att sätta stopp för en mycket ohälsosam vana, vet du att tobak är känd för att orsaka dålig andedräkt.

Att vinna tobaksberoende kan vara svårt, läs den här artikeln för användbara tips och detaljer.

I vissa fall kan halitos indikera närvaron av oral cancer orsakad av rökning eller tuggtobak. Att sluta röka och rådgöra med din läkare för att få en korrekt diagnos är avgörande.

Del 3

Ändra din egen diet

Eliminerar illaluktande livsmedel. Din kropp absorberar smaker och luktar av allt du dricker och äter, så ett särskilt kryddigt kök kan kännas länge i andan. Överväg att eliminera följande sorter av livsmedel från din kost, eller åtminstone se till att borsta tänderna noggrant efter att ha ätit dem.

Växter som tillhör familjen Liliaceae, som lök, vitlök, purjolök och gräslök, är kända för sin skarpa doft. Att äta sådana ingredienser eller rätter som innehåller dem kan orsaka ett särskilt starkt andetag. Det är dock bra att notera att var och en av dessa livsmedel också har betydande hälsoeffekter, därför är det inte lämpligt att försöka ta dem ur sociala tillfällen, till exempel när man äter ensam hemma, istället för att undvika dem.
Förstå att att borsta tänderna är inte tillräckligt för att helt eliminera det klara doften av rå vitlök och andra ingredienser med starka lukt. I själva verket smälter kroppen dessa ingredienser och lukten tränger in i blodomloppet och in i lungorna och återvänder till utsidan i form av dålig andedräkt! Om du är van vid att äta dem i stora mängder, minska intaget (även om du inte helt eliminerar dem) kan minska ditt problem med halitos.

Eliminera eller minska kaffe och alkohol. Kemikalierna som ingår i dessa drycker ändrar munens miljöförhållanden, favoriserar reproduktionen av de bakterier som orsakar den dåliga lukten.

Om du inte vill sluta ta dessa drycker, se till att du alltid sköljer din mun efter att ha druckit dem - du kan använda enkelt vatten eller en lösning som är förberedd med vatten och bikarbonat (1 del bikarbonat var 8 delar vatten). Efter ca 30 minuter tvätta tänderna noggrant med tandborsten.

Använd inte tandborsten omedelbart efter att ha druckit kaffe eller en alkoholhaltig dryck (eller har ätit eller druckit något surt). Syror kan göra dina tänder sårbara, och genom att borsta dem kan du riskera att orsaka skador i din emalj.

Ta med kolhydrater till bordet. Visste du den där låg kolhydrat diet det kan orsaka a "acetonisk andning"? I praktiken, när kroppen matas genom att bryta ner fetter i stället för kolhydrater skapar det ketoner, av vilka några släpps ut i munnen. Tyvärr har ketoner en otrevlig lukt, och de ställer också på andan. Om du har en lågt kolhydratdiet eller om du tvingar dig att bränna fett, överväga att lägga till ett hälsosamt mellanmål baserat på komplexa kolhydrater, till exempel att äta ett äpple eller en banan.

Observera också att frukter som innehåller stora mängder C-vitamin hjälper till att bekämpa potentiellt skadliga bakterier som kan vara en orsak till dålig andedräkt.

Samma problem kan uppstå hos dem som följer en snabb eller som lider av anorexi. Om du lider av anorexi är dålig andedräkt bara en av anledningarna till att du ska sluta att svälta din kropp. Läs artikeln på hur man hanterar lusten att bli anorexisk.

Del 4

Vet när det är nödvändigt att ringa till en läkare

Tala med din läkare. Om du noggrant följt de tidigare rekommendationerna, men dålig andedräkt fortsätter kanske du lider av någon sjukdom som måste behandlas av en läkare.

Halitos indikerar att något är fel med din kropp. Om att ändra munhygien praxis och livsmedel som ger till bordet symptomen inte förbättras dålig andedräkt, är chanserna goda att du lider av en viss obalans, infektion eller sjukdom som är orsaken.

Ta reda på om du lider av tonsilstenar. Dessa är samlingar av fasta material (mat, slem och bakterier) som fäster sig på tonsillerna och är synliga i form av vita fläckar. Ibland kan de förväxlas med en oral infektion (som faryngit), i vissa fall kan de vara för små för att identifieras i spegeln.

Tonsilstenar är ofta inte hälsofarliga, men kan orsaka dålig andedräkt. Om du märker små vita plåster på tonsillerna, försök skrapa dem mycket försiktigt med en bomullspinne (var försiktig så att du inte kväver och inte trycker för hårt). Om du delvis kan eliminera dem och verkar vara flytande eller pus, är det troligt att du har en tonsilinfektion - tvärtom, om de inte kommer ut eller bryts i bitar av vitt fast material (liknande en sten) kunde de vara tonsilstenar. Sänka dem för att vara säker.

Du kan också märka en metallisk smak i munnen eller en känsla av obstruktion vid sväljning.

Ta reda på om du lider av diabetisk ketoacidos. den typ 2-diabetes kan tvinga kroppen att bränna fett istället för glukos och frigöra ketoner som är ansvariga för dålig andedräkt.

Halitos kan orsakas av metformin, en typ 2-diabetesmedicin. Om du är tvungen att använda den, fråga din läkare om att föreslå några alternativ.

Utvärdera andra möjliga orsaker. De sjukdomar som kan orsaka halitos är många, inklusive till exempel:

Trimetylaminuri. När kroppen misslyckas med att bryta ner en kemikalie som kallas trimetylamin, släpper den in i saliven och orsakar dålig andedräkt. Samma substans utstötas också genom svett, så en obehaglig kroppsluk kan vara ett ytterligare symptom.

Infektioner. Olika typer av infektioner, inklusive bihåleinflammation och maginfektioner, kan orsaka dålig andedräkt. Det är därför viktigt att alltid diskutera eventuella symptom med din läkare, inklusive halitos.

Patologier eller njurdysfunktion. Speciellt, om du känner en smak eller en metallisk lukt eller ammoniak kan du lida av ett allvarligt njureproblem. I så fall kontakta din läkare omedelbart.

tips

Krossa äpplen eller morötterna mellan måltiderna: de hjälper dig att ta bort eventuella livsmedelsrester som är gömda mellan dina tänder.
Köp en ny tandborste var sjätte vecka för att se till att det inte finns några ackumuleringar av bakterier på dess yta.
Byt tandborsten ofta "renare språk".

varningar

Djupa hålrum kan bildas vid botten av tänderna som inte rengörs regelbundet med tandvals. Under måltiderna kommer de att fyllas med matpartiklar som tenderar att sönderfalla och orsaka spridning av bakterier och dålig andedräkt - de kommer också att ge upphov till smärtsamma dentalabcesser.
Xylitol kan vara giftigt för husdjur: Håll ditt tuggummi borta från räckhåll.
Håll caries bort genom att utsätta dig för en tandläkskontroll var sjätte månad. På det här sättet kommer du att vara säker på att förhindra ackumulering och stelning av tartar (en form av förkalkad dental plaque) och andra mineraler som ingår i saliv. Sådana avsättningar eroderar tändernas bas i kontakt med tandköttet och med årets övergång orsakar fallet och bildandet av smärtsamma abscesser.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade