Hur man eliminerar dålig andedräkt

Dålig andedräkt, även känt under termen "halitos"Det kan vara ett ganska pinsamt och svårt problem att hantera. Lyckligtvis är det inte så svårt att eliminera det. Genom att följa några enkla munhygienåtgärder och genom att göra vissa förändringar i livsstilen är det möjligt att bli av med tung andedräkt för evigt.

Del 1

Eliminera dålig andedräkt

Borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen. Det är den gyllene regeln att bekämpa halitos. Behåll dig själv med en tandborste och ett rör av fluorid tandkräm för att tvätta dem varje morgon och kväll. Eftersom de flesta inte borstar tänderna tillräckligt länge, programmerar du en timer i två minuter eller lyssnar på en kort bit musik till din tandrengöring. Om dåligt andetag är ett allvarligt problem, tvätta dem efter varje måltid.

inte "rub" för mycket tänder: håll borsten som om den var en penna och använd den med lätta cirkelrörelser.
Luta tandborsten till 45 grader, precis längs tandkanten.
Se till att du också borstar tungan och gommen.
Byt tandborste varje 2-3 månader.

Använd tandtråd en gång om dagen. Det är det mest effektiva verktyget för att ta bort mat och plack mellan tänderna, där det kan irritera tandköttet och leda till utveckling av bakterier som orsakar dålig lukt. Försök att skicka det i varje mellanrum.

Floss ska bilda en "C" runt tanden.

Använd den bara upp till gingivallinjen. Om tandköttet börjar blöda, skölj munnen och börja använda den försiktigt.

Använd en antibakteriell munvatten för att rengöra hela munhålan. Använd det ett par gånger i veckan efter att du borstar tänderna och använder tandvals. Använd inte de som innehåller alkohol, eftersom de torkar munnen och med tiden förvärras problemet med halitos.

I allmänhet täcker munvatten kraftigt andetag, istället för att behandla det, så se till att du använder borsten och tandvalsen ofta.

Håll dig själv hydratiserad. Dehydrering är en av de främsta orsakerna till dåligt andetag, men det är lätt att behandla. Försök att dricka 4-5 glas vatten om dagen för att hålla munnen frisk och ren.

Tugga ett tuggummi utan socker. Främjar salivbildning i munnen, vilket hjälper till att hålla det fuktigt och att balansera den bakteriella närvaron. Men om det innehåller socker, kommer det att göra problemet värre, eftersom det matar bakterierna och förvärrar halitos.

Tugga ett sockerfritt tuggummi omedelbart efter måltiden kan hjälpa till att hålla din mun frisk.

Tugga en bit persilja för att tillfälligt eliminera detta problem. Gröna bladgrönsaker, som persilja, innehåller klorofyll, ett ämne som avgörande avgörar naturligt munen på munen. Tugga några kvistar för att snabbt kyla andan.

Till och med färsk basilika, kardemumma, rosmarin och grönt te har liknande smakämnen.

Lägg till mer zink i din diet. Zink, närvarande i vissa munvatten, hjälper till att bekämpa och förebygga halitos. Du hittar den i pumpafrön och andra cucurbits (som courgetter), i kakao och i djurorgan, som levern. Det är också en väsentlig förening som finns i de flesta multivitaminer och säljs i apotek i form av ett tillägg.

Gå till tandläkaren var 6-8 månader för tandrensning. Tartarablation avlägsnar plack och ger problem till ljuset innan de blir värre. Glöm inte att göra ett avtal med tandläkaren och ta upp eventuella frågor som du kan ha angående dålig andedräkt.

Del 2

Undvik dålig andning

Ta probiotika en gång om dagen. En obalans i tarmfloran kan orsaka illaluktande utandningar som kommer ut ur munnen. Probiotika, som säljs i de flesta apotek, hjälper till att återställa balansen mellan bakterier i tarmarna, förbättra matsmältningen och följaktligen andningen.

Undvik kryddig mat, vitlök och lök. De är ansvariga för tung andedräkt, oavsett hur ofta du borstar dina tänder. Faktum är att de kemikalier som producerar dåliga lukt faktiskt när de smälts ner i blodet och sedan expanderas från lungorna genom andning.

Om du inte kan undvika att äta dessa livsmedel, ta med ett paket sockerfria tandkött eller ett litet paket med munvatten och använd det efter måltiderna.

Sluta använda tobaksprodukter. I många fall beror halitos på cigaretter eller tuggtobak. Dessa produkter fläckar tänderna och skadar tandköttet, men främjar också utvecklingen av bakterier och tung andning.

Minska alkoholkonsumtionen. Öl, vin och sprit kan göra luktande andning även efter 8-10 timmars intag. Andarna torkar munnen och sockret som finns inuti matar bakterierna som är ansvariga för den dåliga lukten.

Skölj munnen efter varje måltid. Det är särskilt användbart om du inte har möjlighet att omedelbart borsta dina tänder. Efter att ha ätit, ta några sippor av färskt vatten och utvisa det för att ta bort matrester som kan väga andan.

Följ en hälsosam och komplett diet. Försök hålla fast vid en kost rik på frukt, grönsaker och spannmål. Kom ihåg att mat och drycker som innehåller mycket sockerarter, som sodavatten och sötsaker, förvärrar detta problem mycket.

Dieter med lågt kolhydrathalt (dvs. låg konsumtion av bröd, pasta, spannmål, etc.) förvärrar situationen, eftersom de får kroppen att producera "ketoner", illaluktande kemikalier.

Även fastande och mer restriktiva dieter kan främja halitos, vilket riskerar att inte försvinna, även vid borstning.

Del 3

Diagnostisera kronisk dålig andedräkt

Kontrollera om en gingival sjukdom. Periodontit, även kallad periodontit och parodontopati, äger rum när tandköttet tränger in från tänderna och skapar fickor av bakterier. Om den inte behandlas snabbt kan denna inflammation inte bara väga andan och göra problemet oövervakbart, men kan även skada tänderna. Symtom inkluderar:

Inflammation eller känslighet mot tandköttet.
Tänder faller.
Blödning eller smärta när du borstar tänderna.

Kontakta tandläkaren omedelbart vid brutna fyllningar och karies. Halitos kan orsakas av de kritiska punkterna i en infektion. Om en tand alltid gör ont för dig eller plötsligt blir känslig för temperaturförändringar, ska du planera ett avtal med tandläkaren så snart som möjligt.

Känna igen magproblem som orsakar tung andning. Vissa sjukdomar, såsom gastroesofageal reflux, kan ge utandningar och leda till bildandet av illaluktande kemikalier som kommer ut ur munnen. Rådfråga din läkare om du lider av ett kroniskt magproblem, matsmältningssvårigheter och halitos som kan motstå även efter att du har borstat tänderna och använt munvatten.

Om detta problem uppstår plötsligt kan det indikera förekomst av en mer allvarlig patologi. Gå till doktorn så fort du kan.

Kontrollera biverkningarna av drogerna du tar. Tyvärr kan vissa mediciner väga andan. Vanligtvis biverkningar som "torr mun", indikerar en obalans av bakteriell natur i munhålan, vilket i sin tur förvandlas till kraftigt andetag. Om problemet blir värre, tala med din läkare för att få reda på om det finns några giltiga alternativ till de mediciner du tar.

Vanligtvis kan droger mot depression, ångest, allergier, akne och fetma främja halitos.

Tänk på att vissa kroniska sjukdomar orsakar dåligt andetag. Diabetes, kronisk bronkit, leversjukdom och respiratoriska infektioner bidrar till detta problem, vilket måste hanteras noggrant. Se till att du använder din tandborste och tandvals och håller ett sockerfritt tuggummipaket vid dina fingertoppar för att eventuellt maskera andning när du inte kan bli av med den.

tips

Genom att regelbundet byta tandborste ser du till att du har korrekt munhygien.
Borsta tänderna efter varje måltid kommer att hämma utvecklingen av dålig andedräkt.

varningar

Rådfråga tandläkaren eller läkaren om halitosis varar mer än en vecka och försvinner inte eller borstar tänderna eller använder tandtråd.
Undvik munvatten som innehåller alkohol.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade