gushelom.ru

Hur man får ett behagligt andetag

Att ha dålig andedräkt bekymmer nästan alla. Kanske vill du korrigera det eftersom du är rädd för att vara obehaglig för andra eller kanske vaknar du på morgonen med kraftigt andetag och du vill ha det friskt hela dagen. Det är möjligt att förbättra det genom att anta goda orala hygienvanor och genom att ändra sin kost genom att integrera livsmedel med uppfriskande egenskaper. Om du inte kan lösa problemet, prata med en tandläkare för att hitta orsaken.

Metod 1

Underhålla god munhygien
1
Borsta dina tänder och använd tandtråd varje dag. För att få en ren mun, fri från de bakterier som är ansvariga för dålig andedräkt, bör du anta korrekta och regelbundna munhygienvanor. Tvätta tänderna två gånger om dagen, morgon och kväll, men även efter måltider (om du äter sura livsmedel, ska du vänta 30 minuter, eftersom de försvagar emalj). Använd en natriumbikarbonatbaserad tandkräm. Borsta tänderna genom att göra små cirklar på framsidan och baksidan i två eller tre minuter.
  • Du bör också vänja dig med att använda tandavfall varje dag för att se till att du tar bort resterande mat kvar i dina tänder. Om du inte eliminerar dem, börjar bakterierna mata dem, med risken att väga andan.
  • 2
    Använd en ren tungskrapa, tillgänglig på apoteket. Du kan också använda en tandborste och passera den på tungan varje gång du tvättar den. Att vara ett område som är benäget för bakteriell spridning, håller det rent hjälper till att ha ett behagligt andetag.
  • Rengör tungan försiktigt med a skrapa eller tandborsten. Under borstning bör du observera borttagningen av en vit patina. En gång elimineras kommer tungan att bli rosa och ren.
  • Var noga med att borsta hela tungan, inte bara den centrala delen.
  • Borsten är inte lika effektiv som en skrapa: enligt en studie minskar bakterien med 45%, medan en skrapa på 75% rensar tungan med en borste.
  • 3
    Använd munvatten en gång om dagen för att snabbt kyla andan. Gurgla i slutet av en måltid, efter att du borstar tänderna och innan du använder tandtråd. Du kan köpa en av flera kommersiellt tillgängliga munvatten, men du bör undvika de som innehåller höga procentandelar av alkohol och andra tillsatser: eftersom de kan torka ut munnen, risken att få dålig andedräkt.
  • Om du vill prova en naturlig munvatten, skölj munnen med vatten och några droppar pepparmyntaolja.
  • Du kan också skölja det med svart eller grönt te. Enligt vissa studier bidrar det till att bekämpa spridningen av bakterier som är ansvariga för halitos.
  • Munstvätt kan inte ersätta tandborste och tandvård.
  • 4
    Prova oljetraktningstekniken, vilket gör att du kan uppdatera andan med olja. Bara ha lite tålamod. Detta är en ayurvedisk metod som använder olja för att ta bort de mikroorganismer som är ansvariga för halitos.
  • För att utföra oljetrycket behöver du en tesked kokosolja, sesamfrön eller solros. Skaka det i 20 minuter för att ta bort bakterierna som är ansvariga för halitos. Spruta sedan ut det och du kommer att se att andan kommer att bli uppfriskad.
  • Om det här är din första gången för att prova denna teknik och du inte kan hålla oljan i munnen i 20 minuter, oroa dig inte. I början motstår du så länge du kan, öka sedan gradvis tills du når 20 minuter.
  • Oljedragning bör komplettera med korrekt munhygien. Även om du använder olja, måste du fortfarande borsta dina tänder och tandtråd.

    • Metod 2

    Ät uppfriskande mat
    1
    Krydda maten med färsk persilja. Eftersom det innehåller klorofyll har det visat sig effektivt att uppdatera andan, eftersom det är en naturligt deodoriserande substans. Använd den för att garnera en maträtt eller laga mat.
    • Du kan också försöka förbereda en smoothie eller en saft genom att blanda en handfull persilja. Sippa det när du känner att du behöver uppdatera andan.
  • 2
    Gör tilltugg med färsk frukt och grönsaker, som äpplen, morötter och selleri, vilket hjälper dig att hålla andan frisk. Skär dem i kuber, lägg dem i en behållare och ta dem med dig.
  • Dessa livsmedel främjar salivation mellan måltider och hjälper till att ta bort bakterier från tungan, tänderna och tandköttet. De är en typ av mini tandborstar, för att inte nämna att de ger många andra fördelar till kroppen.
  • De hjälper också att känna sig nöjda mellan en måltid och en annan. Detta förhindrar ackumulering av syror i magen, vilket kan göra andan obehaglig.
  • 3
    Ät yoghurt och ost. Mjölkderivat hjälper till att neutralisera syrorna i munhålan och ta bort bakterierna som är ansvariga för dålig andedräkt. Ät en liten bit ost i slutet av måltiden för att ta bort mikroorganismerna kvar på tänderna.
  • Du kan också äta osötad yoghurt för att minska vätesulfidhalten i munhålan, ett ämne som kan orsaka halitos.
  • Dessutom är de flesta mejeriprodukter, som yoghurt och ost, förstärkta med D-vitamin och innehåller kalcium, ämnen som hjälper till att upprätthålla god munhygien.
  • 4
    Undvik vitlök och lök. Du bör i själva verket försöka att inte äta mat som är känd för att vara ansvarig för halitos, såsom vitlök och lök. De innehåller svavelföreningar som absorberas av kroppen och frigörs vid utandning genom munnen. Medan du borstar tänderna bra, kan lukten av dessa livsmedel endast kamufleras utan att någonsin kunna eliminera den.
  • 5
    Välj mindre sura drycker. Undvik att dricka för många konditori och fruktjuicer, rik på syror. Konsumera inte mer än en om dagen, annars välj alltid vatten. Att begränsa kontakten mellan sura ämnen och tänder kan bidra till att minska bakterierna som är ansvariga för halitos.
  • Du bör också undvika överdrivning med kaffe eller koffeinbaserade drycker: dehydrera och torka din mun. Xerostomia kan orsaka halitos. Drick mycket vatten för att hålla munhålan fuktad.
  • Om du konsumerar dessa drycker, svälj dem omedelbart. Förvara dem inte i munnen, annars kommer de sura ämnena i kontakt med dina tänder.
  • 6
    Tuggar tuggummi utan socker. Genom att stimulera salivation hjälper de eliminera rester av mat eller bakterier som väger andan. Undvik de som innehåller socker, vilket kan bidra till halitos.

    • Metod 3

    Kontakta en tandläkare
    1
    Gå regelbundet till tandläkaren. För att du ska få en god munhygien, gör ett möte varje halvår eller minst en gång om året (oftare om du rekommenderas).
    • Genom att regelbundet gå till tandläkaren kan du också diskutera dina muntliga hygienvanor och se till att du gör allt för att få en hälsosam mun.
  • 2
    Kontakta din tandläkare om halitos inte ger dig avbrott. Om du tycker att det är kroniskt trots att försöka upprätthålla en god munhygien och god näring, kan du behöva gå till tandläkaren för att jämföra dig själv på din munhygien och ge dig råd hur man tar väl hand om dina tänder.
  • Du kan diagnostisera kronisk halitos, vilket tyder på att du ändrar din munhygien och din näring för att motverka problemet.
  • 3
    Tänk på om du lider av alofobi, eller den fasta tanken på att ha dålig andedräkt, ingen annan kan uppfatta det. Det är möjligt att du täcker din mun när du talar, avstånd dig från andra eller undviker att exportera till olika sociala situationer. Du kan också vara besatt av att rengöra tänder och tunga.
  • Om du diagnostiseras med halitofobi, överväga att genomgå psykologisk behandling.
    • Visa mer ... (11)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man har perfekta tänderHur man har perfekta tänder
    Hur man har vackra tänderHur man har vackra tänder
    Hur man har rena och ljusa vita tänderHur man har rena och ljusa vita tänder
    Hur man har frisk luftHur man har frisk luft
    Hur man bekämpar dålig andedräkt orsakad av vitlök och lökHur man bekämpar dålig andedräkt orsakad av vitlök och lök
    Hur man kontrollerar om du har tung viktHur man kontrollerar om du har tung vikt
    Hur man behandlar gums hälsaHur man behandlar gums hälsa
    Hur man eliminerar dålig andedräktHur man eliminerar dålig andedräkt
    Hur man eliminerar dålig morgon andningHur man eliminerar dålig morgon andning
    Hur man undviker kariesHur man undviker karies
    » » Hur man får ett behagligt andetag

    © 2011—2021 gushelom.ru