Hur man tar bort plattan

Använd rätt typ av tandborste och tandkräm. till borsta tänderna effektivt och se till att du blir av med placken så mycket som möjligt, är det viktigt att ha rätt verktyg. Även om det finns många fina tandborstar på marknaden, säger National Association of Italian Dentists att någon "mjuk nylonborste med runda ändar och glänsande borstar" okej. Tandborstar med hårda borstar kan vara för slipande och ta bort tandemaljen. Förutom den rätta tandborsten behöver du också bra fluoridandkräm. Fluor stärker tänderna och skyddar dem mot tandförfall.

Använd rätt teknik vid borstning. När du borstar tänderna, håll tandborsten i 45 grader mot tandkanten och tvätta med att hålla borsten borta från tandköttet, vertikalt fram och tillbaka eller i cirkulära rörelser. Försök att inte borsta för hårt, eftersom du verkligen kan skada din tandemalja.

Koncentrera på varje tand individuellt. Var uppmärksam på varje tand när du tvättar dem, var försiktig så att du inte försummar något. Kom ihåg att borsta de yttre ytorna, de inre ytorna och tuggytorna och var särskilt uppmärksam på de svårtillgängliga tänderna på munnen. Borstning av tänderna ordentligt bör ta ungefär två minuter, försök att använda en stoppur för att räkna ut hur länge du använder och sänka en sång för att passera tiden.

Kom ihåg att borsta tungan. Plåten kan enkelt ackumuleras på tungytan på grund av matrester, så var noga med att borsta det lite också. Detta hjälper dig också att uppdatera andan.

Använd tandtråd. Användning av tandtråd Det är en viktig komponent för effektiv oral hygien, men tyvärr är det ofta förbises. Tandtråd tar bort bakterier och matpartiklar mellan tänderna, vilket hjälper till att förhindra plackbildning. Du bör göra det en gång om dagen, vid sänggåendet, innan du borstar tänderna. Lägg tråden mellan dina tänder med en försiktig skärning och undvik att göra det "ta" mot tandköttet, eftersom du kan irritera den känsliga tandvätskan.

Använd munvatten för att minska plack. Även om anti-plaque mouthwashes inte är tillräckligt effektiva för att ta bort det på egen hand, när de används som en del av tandrensningsprocessen som inkluderar borstning och tandtråd, kan de hjälpa till att lossa plack, samt ge dig en frisk mytpust.

Undvik socker- och stärkelsehaltiga livsmedel. Bakterierna i plågen trivs på socker- och stärkelsemjölk. Faktum är att när du äter dessa typer av mat släpper bakterierna en syra som leder till håligheter och hål. För att undvika detta, försök att minimera konsumtionen av dessa bearbetade livsmedel och var särskilt uppmärksam på vanan att använda tandborste och tandvals, om du vill behandla dem.

Rengör tandläkaren regelbundet. Även om du behåller den mest rigorösa rutinen för oral hygien hemma borde du besöka tandläkaren minst var sjätte månad. Endast en tandläkare kan ge dig fullständig professionell rengöring och ta bort envis plakett och tartar på de svåraste platserna.

Ät äpplen och melonerna. Att äta ett äpple eller några skivor melon direkt efter en måltid hjälper dig att rengöra dina tänder naturligt och förhindra plackuppbyggnad på ytan av dina tänder. Detta kommer också att hjälpa dig att hålla ditt tandkött friskt och förhindra blödning.

Gnugga apelsinskalan på dina tänder. Vitamin C i citrusfrukter som apelsiner kan hjälpa till att förhindra tillväxten av mikroorganismer på tänderna. Prova att gnugga apelsinskalan på tänderna, innan du lägger dig på natten.

Tugga på sesamfrön. Tugga en matsked sesamfrön, men svälj inte dem. Ta sedan en torr tandborste för att borsta tänderna med sesamfrön som tandkräm. Det hjälper dig att ta bort plack och polera dina tänder samtidigt.

Sätt tomater och jordgubbar på dina tänder. Liksom apelsiner, de är rika på vitamin C. Klipp dem för att öppna dem och gnugga saften på tänderna, låt det ligga i ungefär fem minuter. Skölj munnen med en lösning av sodavatten upplöst i vatten.