Hur man adopterar en hälsosam livsstil till överordnade

Att veta hur man uppnår och upprätthåller en hälsosam livsstil är väldigt viktigt, även om det i högskolans år kan bli svårt. Utveckla friska vanor sedan ungdomar kommer att låta dig bära framåt även i vuxen ålder. Denna artikel förklarar hur man gör det!

steg

Lär dig att äta hälsosam. Maten på skolbaren kan vara väldigt inbjudande, men att äta pizzor eller chips varje dag är verkligen inte en hälsosam vana. Ta med lunch hemifrån - det här ger dig total kontroll över vad du äter. Om du inte har tid att göra det på morgonen, förbereda allt kvällen förut - alternativt kan du köpa färdiga matar så länge de är friska. Istället för hamburgaren väljer du grillad kyckling med grönsaker. Självklart betyder det inte att du måste överge pizza och snacks hela tiden, men försök att begränsa konsumtionen när du kan, till exempel genom att ställa in en dag i månaden för att ge dig själv dina synder av gluttony. Ät vad du vill, men med måtta.

Övning bortom timmarna av fysisk utbildning. Många tycker att att göra gymnastik under gymnasiet är tillräckligt för att hålla kroppen frisk. I verkligheten är det inte så, tonåringar behöver utföra minst en timmes fysisk aktivitet per dag. Det finns många sätt att hålla sig i form, till exempel aerobics, cykling, löpning, jogging, promenader, lagsporter, dans, simning, push-ups, buken, hoppa rep eller bara ta en promenad hund. Fysisk aktivitet ska inte vara en pålagd, men en del av sin livsstil! Till exempel, medan det finns reklam i ditt favoritprogram kan du göra lite som körs på plats eller någon böjning!

Sova nog. Tonåringar behöver ungefär 8-9 timmars sömn. Om du somnar på tidigt på kvällen kommer du inte att få problem att stiga på morgonen, du kommer att känna dig mer vaken och energisk och du kommer att kunna koncentrera dig bättre i studien. Försök att sova minst 8 timmar per natt.

Drick mycket vatten! Dricka hjälper dig att hålla dig fokuserad och hydrerad, så att du kan eliminera toxiner i din kropp och är avgörande för din huds hälsa och skönhet. Ta en flaska vatten i skolan och håll den i din ryggsäck eller i din skåp om du har en. Drick lite under intervallet. Tonåringar ska dricka minst 8-10 glas vatten om dagen för korrekt hydratisering av kroppen.

Undvik droger, alkohol och cigaretter. Håll dig borta från allt som kan skada dig emotionellt och fysiskt, särskilt när det gäller olagliga ämnen. Låt inte dig påverkas av vänner och tänka på din hälsa. Om några år kommer du att vara stolt över dig själv för att göra det bästa beslutet för ditt välbefinnande och din framtid.

tips

Vrid fysisk träning i ett ögonblick för att umgås! Gå igång, gå eller cykla med dina vänner. På så sätt kan du hålla dig i form och tillbringa tid i företaget!
Byt ut fettiga och kalorieriga snacks med hälsosammare alternativ. Byt till exempel is och krämer med en bra yoghurt eller ät torkad frukt istället för potatischips.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade