Hur man tar bort bukfett

Mager bukfett dig? Vill du äntligen trivas med din baddräkt? Läs artikeln och bli av med överflödigt fett!

ingredienser

Frukt (bananer, apelsiner, druvor, persikor, etc.)
Grönsaker: Gynna de grönsakerna (broccoli, spenat, ärtor, sallad, morötter, etc.)
vatten
Varmt te
Unsweetet iced tea - ersätt fett kött med magert fisk eller kalkon

steg

Gör fysisk aktivitet varje dag, åtminstone i 30 minuter. Kör inte omedelbart för 16 km, börja jogga eller gå runt i närheten.

Ät hälsosamt. För att undanröja frestelsen att äta godis och ohälsosamma livsmedel slänger du bort alla skadliga livsmedel från skåpet och kylskåpet och börjar från början. En tårta är emellertid tillåten från tid till annan!

Se till att du alltid har något att göra. På så sätt tänker du inte på mat. Till exempel kan du tillbringa en dag i köpcentret med vänner, där du kommer gå mycket (begränsad endast för att titta på maten!) Eller gå till gymmet.

Föreställ dig hur glad du kommer att vara att ha på sig storlek 40 jeans eller hur bra dina T-shirts kommer att likna dig (plus, det är också trevligt att få massor av komplimanger!).

Om du går ut på middag med vänner eller släktingar, var uppmärksam på vad du äter. Många tycker att Cesarsalat är hälsosamt, men det döljer hundratals kalorier i sås och ost, så uppmärksamma de val som verkar friska. Be servitören att ge dig bordet på kalorierna i disken eller fråga om en dietmeny.

Om du är rädd eller om du är generad för att möta den nya kosten ensam, fråga vänner och släktingar att gå med dig! Att ha någon nära är mycket lättare.

Ge inte upp! Även efter att ha gått ner i vikt, gå inte tillbaka till dina gamla matvanor. Fortsätt att äta hälsosamt och träna, ljuga inte på soffan! Att komma tillbaka på förlorade kilo är mycket lättare än du tror. Dessutom, efter viktminskningen, kommer du att känna dig full av energi och du kommer märka det om du en gång var "anställd" från söta drycker och sötsaker, kommer du inte längre vilja äta dessa livsmedel och extra * kilo * du kommer inte sakna dem!

Konsumera frukt och grönsaker och äta vid rätt tidpunkt. I genomsnitt förbrukar en person 2 000-2 500 kalorier om dagen. Slösa inte 150 kalorier med en söt drink eller en chokladkaka! Se till att du äter frukost före middagen och äter middag före 8 pm - så kommer du att känna dig full hela dagen och sova bättre på natten. Om du var tvungen att äta middag klockan 10 och sedan gå rakt i viloläge, blir den intagade maten till fett. Istället, se till att du gör lite fysisk aktivitet efter middagen, ens gång bara upp och nerför trappan. Konsumera de rätta delarna vid varje måltid (frukost, lunch, mellanmål och middag). Fyll inte den matbeständiga maträtten istället för att använda mindre rätter: din hjärna tror att du äter från en stor kruka! Också, innan du gör en encore, vänta minst 10-20 minuter för att ta reda på om du är riktigt hungrig än. Magen behöver tid att smälta och överföra känslan av mättnad i hjärnan.

tips

Håll dig upptagen för att undvika att äta för "ledan".
En liten synd av gluttony från tid till annan är bra.
Njut av en hälsosam och lycklig livsstil!
Be en vän att gå på en diet med dig.
Drick mycket vatten.
Ät mycket frukt och grönsaker.

varningar

Gå inte till extrema lösningar, till exempel, aldrig hoppa över måltider! Att gå ner i vikt, bara äta hälsosam och motionera.
Om du råkar vara i de dagar då du är väldigt hungrig, äta! Ingen kommer att stoppa dig. Ät en sallad, någon frukt, eller om du verkligen vill ha en hamburgare, välj en kalkon, som är friskare och dock läcker.
Om du lider av extrem fetma, kontakta en läkare för att lära dig hur man följer en hälsosam livsstil.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade