Hur man går ner i vikt i skynda av tonåring

Fetma kan vara en börda att bära vid vilken ålder som helst, men under ungdomar kan problemen i samband med den bild man har av sin kropp tyckas särskilt allvarlig. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att uppnå din vikt. Även om det finns flera tankskolor om viktminskning, hävdar de flesta att följande tips alltid är till hjälp för att bli av med de extra punden, trots typ av problem.

steg

Ändra dina matvanor. En näringsrik kost är det första steget mot en bättre fitness. Undvik livsmedel som är höga i kalorier, men låga näringsvärden, såsom skräpmat och färdigförpackade mellanmål. I stället ersätt dem med naturliga och hälsosamma livsmedel som färsk frukt, grönsaker, magert kött och proteinfoder.

Bildnamn Förlora vikt snabbt för tonåringar Steg 2

Undvik att använda högkaloriska vätskor. Välj vatten istället för läsk och söta drycker. Detta kommer att bidra till att minska onödiga kalorier som erbjuder lite eller inget angående näringsvärden.

Bildnamn Förlora vikt snabbt för tonåringar Steg 3

Du gör mycket motion. Experter föreslår att tonåringar ska göra ungefär trettio minuter fysisk aktivitet om dagen, men det betyder inte att du måste träna i en timme. Du kan vara aktiv hela dagen och spela en sport, eller bara gå, springa eller cykla. Även vissa videospel, som Dance Dance Revolution och många av spelen för Kinect och Nintendo Wii, kräver stor fysisk aktivitet.

Bildnamn Förlora vikt snabbt för tonåringar Steg 4

Förvandla det till vana. Att gå ner i vikt framgångsrikt måste man ändra sin livsstil utan att söka en tillfällig lösning. Gör din nya diet och träningsplan en integrerad del av din dagliga rutin, och du kommer att återfå din vikt på mycket kort tid.

tips

Försök att få tillräckligt med sömn. Om du gör det kommer du att ge energi att träna fysisk aktivitet hela dagen. Dessutom, när du blir vilolös, kommer din hunger att öka och du kommer att gå för att äta olika godis för att öka energin.
Ät en frukost rik på protein och fiber. Det gör att du känner dig full hela dagen och du behöver inte snacka senare.
Se till att du gå ner i vikt och starta en hälsosam diet så snart som möjligt. När du fortfarande växer blir det lättare för dig att gå ner i vikt än en vuxen, och om du blir hälsosam blir en vana behöver du inte oroa dig för att förlora vikt och hälsoeffekter när du växer upp.
Involvera dina föräldrar. Diskutera din plan för att börja ha en hälsosammare livsstil med föräldrar och släktingar. På så sätt kan de hjälpa dig genom att förbereda lämpliga måltider, städa på hälsosamma mellanmål och ge dig en hiss till gymmet och sporten.

varningar

Se till att ditt mål är rimligt. Ofta presenteras vi, som om det var normen, de skönhetens absurda kanoner som gör oss otillräckliga. Be en förälder eller läkare om dina viktminskningsmål verkar rimliga för din storlek och ålder.
Akta dig för dieter. Restriktiva dieter kan orsaka en dramatisk viktökning när de är färdiga.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade