gushelom.ru

Hur man förlorar 7 pund

Viktminskning är kombinationen av rätt näring och rätt mängd motion. Det är viktigt att äta hälsosamt, samt spendera tidsträning för att hålla sig i form. Följ artikeln om att bli av med 7 överflödiga pund och ha den kropp du alltid har velat ha.

Metod 1

Hälsosam mat
Bildnamn Förlora 15 pund Steg 1
1
Ät mycket frukt och grönsaker.
  • Grönsaker är bra för din hälsa, och innehåller färre kalorier.
  • För alla som älskar söta smaker är frukt en utmärkt och hälsosam ersättning för sockerrika snacks.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 2
    2
    Foder med högprotein mat.
  • Ät mycket nötter, frön och fisk för att få rätt mängd protein som behövs av din kropp för att bygga muskler.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 3
    3
    Drick mycket vatten.
  • Drick före varje måltid för att uppmuntra en känsla av mättnad och äta mindre, din önskan att gå ner i vikt kommer att gynna mycket.
  • Dricksvatten hjälper dig också att städa hela ditt kroppssystem och håller dig hydratiserad.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 4
    4
    Försök hålla sig borta från livsmedel rik på fetter och sockerarter.
  • Att äta mat som innehåller mycket fett och många sockerarter får dig att gå ner i vikt.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 5
    5
    Försök att använda små plattor för att ta mindre mängder mat.
  • Genom att äta mindre rätter kan du hålla portioner lättare under kontroll.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 6
    6
    Håll en dagbok och skriv ner allt du äter.
  • Att hålla reda på även de minsta måltiderna hjälper dig att lära dig mer om dina matvanor.

    • Metod 2

    gör övning
    Bildnamn Förlora 15 pounds steg 7
    1
    Utför ungefär en timme av den dagliga hjärtaktiviteten.
    • Välj mellan jogging, dans, pilates, kickboxing eller zumba, de är stora fysiska aktiviteter som gör att du kan hålla koll på din hjärtfrekvens och bränna kalorier.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 8
    2
    Gör också styrka övningar för att ha en tonad och definierad kropp.
  • Bildnamn Förlora 15 pund Steg 9
    3
    Planera och håll dig till en daglig träningsrutin.
  • Träna hela tiden och regelbundet, det blir lättare att skapa en rutin.

    • tips

    • Sök efter en vän att träna och dela förändringar i mat, hjälp varandra att hålla sig till en hälsosam livsstil, allt blir enklare.
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man snabbt ökar din egen vikt (kvinnor)Hur man snabbt ökar din egen vikt (kvinnor)
    Hur man ökar viktHur man ökar vikt
    Hur man ökar vikt om du är vegetarianHur man ökar vikt om du är vegetarian
    Hur man ökar vikt på ett hälsosamt sättHur man ökar vikt på ett hälsosamt sätt
    Hur man har vackert hår äta hälsosamtHur man har vackert hår äta hälsosamt
    Hur balanserar kost och träningHur balanserar kost och träning
    Hur man räknar kalorierHur man räknar kalorier
    Hur man skapar en matplan för simmareHur man skapar en matplan för simmare
    Hur man hanterar fetter och sockerarter i den volymetriska kostenHur man hanterar fetter och sockerarter i den volymetriska kosten
    Hur man äter mycketHur man äter mycket
    » » Hur man förlorar 7 pund

    © 2011—2021 gushelom.ru