Hur man kan övervinna önskan om mat

Vill du sluta äta ohälsosam mat och de livsmedel som frestar dig? Denna artikel är då för dig! Så här kan du motstå önskan om mat på ett enkelt sätt!

steg

Ta hindren ett steg åt gången. Om du inte kan äta choklad för en dag kan du göra det för två. Håll en anteckning och skriv ner hur många dagar du har kunnat motstå en viss mat, för att hjälpa dig att vara konstant. (Om du till exempel har varit utan choklad i 4 dagar, försök slå din rekord och anlända till 5 dagar.) På så sätt kan du övervinna önskan om mat genom att ta små steg, starta en halv dag i taget. Och det är ganska enkelt, eller hur?

Bildnamn Övervunnit Food Cravings Steg 2

Håll dig borta från den särskilda maten. Om du inte har det till hands blir det lättare. Köp inte det! När du går ut tar du inte pengar till mellanmål och letar inte ens efter den maten i snabbköpet. De är alla lilla tricks för att göra ditt liv enklare. Om du bor med andra människor, håll dig borta från dem när de äter din "förbjudna frukt"!

Tänk på alla negativa saker som konsumtionen av en viss mat innebär. Om du försöker bli av med en dålig vana måste det finnas en giltig anledning!

Ät något alternativ. Ta alltid hälsosam tilltugg med dig, för att hjälpa dig att ersätta den förekommande maten. Det finns gott om tuggummi och lågkalori- och sockerfria sötsaker! Inte bara är de tillgängliga i en mängd olika smaker, men de kommer att hålla dig upptagen under lång tid. Även ett äpple är lätt att äta och kommer att fungera ett tag (och det är ännu bättre än godis!).

Drick mycket vatten. Det hjälper dig att kontrollera hungern och övervinna din beroende av den särskilda maten.

Om du inte kan motstå ens en dag, gör något drastiskt. Be en vän att stanna med dig hela tiden så att de kan hjälpa dig att hålla kontrollen. Efter denna svåra dag, helt utanför lådan, börja med ditt program. Du kommer vara så glad att du har motstått för en dag, att du kommer att vara motiverad att fortsätta, och när du förstår att du kan göra det, kommer du inte kunna sluta.

Var medveten om fördelarna. Känner du dig bättre? Har du mer energi? Använd alla dessa motiv för att öka din beslutsamhet.

När du vill ha något du ser på köksdisken eller har du till hands, lägg det i ett skåp där du inte kan se det!

tips

Får inte över de första misslyckandena. Försök igen. Uthållighet är nyckeln till framgång. Om du kommer tillbaka i frestelsen betyder det inte att du automatiskt måste ge dig själv.
Distrahera dig. Gå en promenad, lek med ditt husdjur, etc. ... Du kommer att glömma önskan om mat.
Ha en hälsosam frukost varje morgon. Maten du äter på morgonen kommer att brännas hela dagen, så en hälsosam och robust frukost gör att du känner dig full i lång tid.
Ju friskare du äter desto mer kommer du att inse att det finns andra saker förutom chips och lollies! Om du befinner dig i svårigheter, träna! Det kommer automatiskt ge dig den motivation som krävs för att leva ett hälsosamt liv. Förlora inte din kompass, behåll en hälsosam livsstil.
Ät något annat. Om du är full och du inte vill äta, kommer du inte att kräva för den särskilda maten.
Om du är hungrig för att du är uttråkad, drick vatten, det är bra och det kommer att få dig att känna dig full.

varningar

Kom ihåg att gröna bladgrönsaker och grönsaker är viktiga för hälsosam mat.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade