Hur man kämpar celluliter

Du är inte den enda som vill helt eliminera celluliter! Kvinnor i alla åldrar lider av celluliter på benen, skinkorna och magen. Cellulit bildas när fettcellerna skapar svullnad genom det yttre skiktet i huden, vilket skapar den typiska apelsinskalkonformationen. Så här reducerar du celluliter och gör det mindre märkbart genom att byta livsstil, använda hudvårdsprodukter och specifika behandlingar.

Metod 1

Ändra matvanor

Drick mycket vatten. God hydrering gör huden mer frisk och främjar cellförnyelse, vilket kan göra celluliter mindre märkbar. Drick minst 8 glas vatten om dagen, så att kroppen tar allt vatten som behövs.

Börja på morgonen, drick ett glas vatten även innan du tar kaffe eller te till frukost.
Bär alltid en liten flaska vatten med dig. Kom ihåg att fylla det ofta.

Ät frukt och grönsaker. En diet rik på färsk frukt och grönsaker är användbar för att gå ner i vikt och även för att minska celluliter. Dessa livsmedel innehåller mycket vatten, så de hjälper också att hålla dig hydratiserade.

Vid frukost, förbered en milkshake baserad på spenat. Frulla en kopp mandelmjölk tillsammans med en kopp spenat, en halv banan, en kiwi eller en handfull jordgubbar. Det är en riklig frukost som garanterar den energi som behövs för att möta dagen och är också ett bra sätt att ta en del grönsaker till frukost.

Ät råa grönsaker i överflöd. Till exempel är grön sallad, broccoli, morötter och andra typer av grönsaker rik på näringsämnen, antioxidanter och vatten. Om de blir en hörnsten i din näring, kommer du snart att märka en bra förändring i de områden som påverkas av celluliter.

Ät hälsosamt fett. Cellulit orsakas av närvaron av fett under epidermis, men om huden är tonad och frisk blir det inte lätt att se celluliter. Livsmedel som oliver, torkad frukt, avokado, fisk och olivolja innehåller essentiella fettsyror som omega-3, som är väsentliga för hudens hälsa.

Undvik mat som främjar bildandet av celluliter. Högkalorimat och de som främjar vätskeretention ökar celluliter. Om du vill förhindra att celluliter bildas, undvik följande livsmedel:

Stekt, som pommes frites, stekt kyckling och lökringar.

Förpackade tilltugg, som majsflis, pommes frites, ostflis och pretzels.

Mat rik på salt, såsom konserverade soppor, såser och olika kryddor, för att de ökar vätskeretentionen.

Mat rik på sockerarter, som godis, sötsaker och kolsyrade drycker, för att de är kalorier och gör dig tjock.

Alkohol, särskilt söta drinkar gjorda av läsk eller tranbärsjuice, eftersom de är högt kaloriinnehåll drycker som gör dig fet och främja vätskeansamling.

Metod 2

Starta en ny typ av träning

Utför viktövningar. Till skillnad från kardiovågar tonvikten musklerna, vilket gör dem mer synliga under huden. Med denna typ av övningar blir celluliter mindre uppenbart.

Köp fria vikter för att göra övningar för att tona benen, skinkorna och buken. Gör några övningar med dina armar om celluliter också är närvarande i dessa områden.
Gå med i gymmet och kontakta en tränare för att öka vikten som ska lyftas gradvis. I motsats till vanliga övertygelser tjänar det att lyfta tyngre vikter några gånger till att utveckla fler muskler än många repetitioner med lätta vikter.

Gör hög intensitet övningar. När du tränar med vikter, lägg till övningar som ökar din hjärtfrekvens för att producera mager muskelmassa som gör dina ben och skinkor smidigare. Prova följande övningar efter en lätt uppvärmning:

Utomhusskott. Mät 400 meter på gatan eller i parken och gör några skott på detta avstånd. Ta fyra repetitioner med 20 sekunder pauser. När du utvecklas lägger du till fler skott till din träning.

Klicka på löpbandet. Om du tränar inomhus, springa snabbt på löpbandet i ca 3 minuter. Öka hastigheten när du gör framsteg.

Skott på cykel. Det spelar ingen roll om du använder en träningscykel eller en riktig cykel så fort som möjligt uppförsbacke i några minuter.

Metod 3

Prova en ny hudvård behandling

Börja med torr peeling. Det förbättrar cirkulationen och hjälper huden att eliminera toxiner, vilket gör celluliter mindre uppenbart. Köp en borste av naturfibrer och utföra torr peeling varje morgon.

Se till att huden och borsten är båda torra innan du börjar.
Börja från fötterna och fortsätt att borsta genom att flytta borsten uppåt. Fokusera på områden där celluliter är mest uppenbara, såsom lår och skinkor. Borsta armarna från händerna, upp till axlarna.
Efteråt, ta en dusch för att ta bort död hud och toxiner från ytan.

Förbättrar hudtonen. Att vidta åtgärder för att göra huden mjukare och tonic eliminerar inte celluliter helt, men det kan vara användbart att göra det mindre tydligt tillfälligt. Prova följande metoder:

Ta ett kallt bad eller ljummet vatten. Det behöver inte vara varmt. Kallt vatten stramar huden och gör det mer tonat.

Hydrera din hud med produkter baserade på koffein. Använd en kräm eller lotion som innehåller minst 5% koffein eftersom det verkar förbättra hudtonen, vilket gör celluliter mindre märkbar.

Använd en annan aktuell produkt för att minska celluliter. Det finns många typer av krämer och lotioner som är specifika på marknaden.

Använd en solbränna. Cellulit är mindre märkbar när hudfärgen är mer likformig, så välj en solbränna med en eller två nyanser mörkare än din hudfärg. Var försiktig med att applicera det jämnt på benen, inte bara där du har celluliter.

Metod 4

Överväga professionell behandling

Bevis på injektioner mot celluliter. Det är en behandling som ger injektioner baserade på vitaminer och mineraler för att göra huden mer enhetlig. Den injicerade lösningen löser upp fetthalten under epidermis.

Prova massage mot celluliter. Det är en behandling som utnyttjar effekten av lasrar, massorande rullar och radiofrekvent energi för att lösa upp fettinnehåll. Det stimulerar också produktionen av kollagen i huden, så att den verkar fastare och mer tonad.

Undvik fettsugning och andra kirurgiska ingrepp för att avlägsna fett. Dessa behandlingar är användbara för att gå ner i vikt, men det finns möjlighet att huden kommer att förlora enhetlighet vilket gör celluliten mer uppenbar.

tips

Korsar benen hindrar cirkulationen, främjar bildandet av celluliter.
Även regelbundna behandlingar kan inte helt eliminera celluliter, men de är användbara för att göra det mindre uppenbart.

varningar

Många företag presenterar sina produkter som riktiga mirakellösningar för celluliter. Det är faktiskt inte möjligt att helt eliminera det, så se upp för riskfyllda eller särskilt dyra behandlingar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade