Hur bli av med Cellulite på låren

Genom åren har adiposvävnaden ofta en oregelbunden och krusig konsistens. Denna ofullkomlighet, som förekommer på armar, buk, skinkor och i synnerhet lår, kallas vanligen "celluliter". Det börjar ofta manifestera sig efter puberteten. Med tanke på att det är svårt att förutsäga eller förhindra det, kan bildandet av blodproppar och dimples vara ganska frustrerande. Lyckligtvis är det möjligt att bekämpa det med en planerad kost, regelbunden fysisk aktivitet och göra mer medvetna val för att förbättra sin livsstil. Genom att göra små förändringar i dina dagliga vanor, med lite tålamod och disciplin kan du börja visa sig med stolthet bikini och shorts.

steg

Metod 1

2

Varje vecka ta några timmar med kardiovaskulär träning. Förutom tyngdlyftning, tåg med hjälp av ett löpband, en träningscykel eller en elliptisk tränare. Vid övning med måttlig och stabil intensitet tillåter du med steady-state aerob träning att bränna mycket kalorier genom att begränsa lokaliserat fett som tenderar att göra huden synlig gropad och rynkad. Fysisk aktivitet är en av de bästa åtgärderna att ta för att börja bekämpa celluliter genast.

3

Dedikerad till en dynamisk hobby. Även om du inte har medel eller motivation att gå till gymmet, finns det andra metoder att hålla sig i rörelse och bli av med överflödigt fett. Gå en promenad, en simtur eller en tur när du har chansen. Gå med i en yogaklass, gå kajak eller spela frisbee i parken. Dedicating dig själv till en sport eller en tidsfördriv som du hittar stimulerande kommer att sporra dig att hålla dig rörlig och att vara konstant.

4

Bekämpa stillasittande beteende. Om du sitter hela dagen, åtgärda konsekvenserna av en stillasittande livsstil genom att spendera mer tid att stiga upp. Det kan till och med räcka för att komma upp oftare på jobbet. Ta regelbundna raster för att sträcka benen, stimulera cirkulationen och utföra några repetitioner av kramper eller lungor. Ta trappan istället för hissen. Hemma, sträck eller testa komplexa yogapositioner, snarare än att smita på soffan framför TV: n. Kort sagt, försök att flytta oftare. Allt behövs, till och med en minimal rörelse.

Metod 2

2

Ta mycket proteiner. De bör utgöra en väsentlig del av deras kost. Du föredrar magert kött som grillad kyckling utan hud, biffar och fisk. Välj också proteinkällor som innehåller friska fetter, som ägg, torkad frukt och baljväxter. Protein tillåter kroppen att utveckla och bibehålla mager muskelmassa. Detta kommer att bränna dig kalorier, du kommer också att känna dig starkare och full av energi, och notera en markant förbättring i ditt fysiska utseende i allmänhet.

3

Eliminera skräpmat. Högkalorimedel utan äkta näringsvärden påverkar försämringen av celluliter. Sluta konsumera snabbmat, industriprodukter fyllda med sockerarter (sötsaker, kolsyrade drycker, energidrycker etc.) och kolhydrater (som bröd, pasta och potatis) i överskott. Du föredrar naturliga livsmedel i balanserade doser, dvs magert kött, frukt, grönsaker och fullkorn. Äta bra, du märker omedelbart en förbättring i apelsinskalan.

4

Hydrerad. Vi glömmer ofta att korrekt hydratisering är avgörande för att njuta av god fysisk kondition. Förutom att vara en vital del av varje cell i kroppen, förbättrar vattnet kroppens funktion, vilket hjälper dig att känna sig mer passform och tydlig. Det utvisar toxiner, reparerar skadade muskler och när det bearbetas det också ger dig möjlighet att förfoga över en liten mängd kalorier. Drick minst 8-10 glas om dagen, mer om du tar en intensiv fysisk aktivitet.

Metod 3

2

Undergå en lymfmassage eller stimulera de djupa vävnaderna. Kontakta ett skönhetscenter i ditt område. Massagerna som utförs på specifika lymfatiska punkter utövar ett penetrerande tryck som kan släta bindevävnadens underhåriga ringar och främja cirkulationen, vilket gör huden synligt mer homogen. Denna behandling kan också vara avkopplande, vilket kan fungera underverk för att hjälpa dig att bekämpa orsakerna till celluliter naturligt.

3

Se till att du har normala hormonnivåer. Be din läkare att testa dem. Koncentrationen av hormoner förändras ofta med åren, särskilt efter puberteten och under klimakteriet. Om de packas upp, kan de orsaka särskilt oönskade biverkningar som insulinresistens och ökat fettlagring. Din läkare kan ordinera effektiva läkemedel för att balansera de högre eller lägre hormonnivåerna i det normala.

4

Koppla av. Om du lider av kronisk stress kommer dina hormoner att bli galen, med konsekvenser som kan inkludera viktökning, avancerad åldrande och andra associerade fysiologiska problem. Om du är irriterad eller ängslig, försök att hitta lugn i ditt liv. Lugna dig själv med djup andning, ta långa varma bad eller lek med dina fyrbenta vänner. När du lär dig att styra hur du reagerar på stress, börjar du känna och se dig själv i bättre form.