Förhindra streckmärken

Sträckmärken som orsakas av graviditeten bildar sig naturligt på bukområdets hud - i själva verket ökar epidermis för att göra magen större. I början är dessa röda tecken som över tiden blir silverfärgade. Det är möjligt att förhindra och minska utseendet på streckkännetecken genom att ingripa från början av söt väntan. Lär dig att undvika dem genom att ändra sin livsstil, börja med nya hudvårdvanor och öva bra underhåll efter barnets födsel.

Del 1

Ändra livsstil

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 1

Följ en näringsrik diet för huden. Du äter förmodligen redan friska och balanserade rätter för att säkerställa att ditt barn får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Att integrera livsmedel som är särskilt fördelaktiga för hudens hälsa kan förbättra deras elasticitet, vilket förhindrar bildning av streckkännetecken. Lägg till följande livsmedel till din dagliga diet:

Livsmedel rik på antioxidanter, som hjälper näring och skyddar huden. Ät mycket spenat, blåbär, jordgubbar och annan färsk frukt och grönsaker.
Livsmedel som innehåller vitamin E, som skyddar cellmembran. Ät nötter, frön, avokado, broccoli och kål.
Livsmedel som innehåller vitamin A, som reparerar hudens vävnader. Ät morötter, sötpotatis, mango, pumpa och röd paprika.
Livsmedel som innehåller Omega-3, som håller friska cellmembran och belyser huden. Ät fisk, fiskolja, valnötter, ägg och ostron.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 2

Håll en god hydrering. Vatten hjälper till att skingra toxiner från kroppen, håller huden turgid och cellerna friska. Som ett resultat är huden hälsosammare och mer benägen att återhämta sig från stressen orsakad av streckmärken. Drick mycket vatten genom att genomföra följande vanor:

Drick åtta glas vatten om dagen. Om du har svårt att svälja alla dessa vätskor, ta en flaska vatten med en kapacitet på två glas. Fyll det fyra gånger på dagen istället för att hälla ett glas åtta gånger. På detta sätt kommer det inte att orsaka några problem att dricka mer vatten.

Drick örtte. Att välja koffeinfria drycker hjälper kroppen att upprätthålla god hydrering och kan lindra tristessen att bara behöva dricka vatten varje dag.

Ät frukt och grönsaker som innehåller mycket vatten. Att konsumera dessa livsmedel är ett annat bra sätt att hydrera dig själv. Förbered stora sallader fulla av gurka, färska paprika och selleri. Välj vattenmelon, jordgubbar, melon på vintern och andra frukter rik på vatten istället för att äta farinaceösa efterrätter.

Bildnamn Förhindra streckmärken för graviditet Steg 3

Gör fysisk aktivitet under graviditeten. Förflyttningen gör det möjligt för huden att behålla sin elasticitet och förbättra cirkulationen. Som om det inte var tillräckligt, förhindrar den fysiska aktiviteten en överdriven och omedelbar ackumulering av vikt och strider mot streckmärken i knoppen. Introducera sporten till din dagliga agenda genom att göra följande:

Utför övningar utformade för att mildra effekterna av graviditet på kroppen. Stretching, Kegel övningar och andra enkla rörelser kan främja optimal blodcirkulation och få dig att må bättre under vänlig väntan.

Prova yoga lämplig för graviditet och andra låga effekter. Yoga och Pilates erbjuder dig bra träningspass utan att kräva rörelser som skulle vara obekväma med magen.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 4

Ta vikten gradvis. Sträckmärken visas när du slår väsentligt och plötsligt. Om du följer läkarens riktlinjer för att gradvis öka vikten istället för att ackumulera allt på en gång, minska risken att hitta dig själv med streckmärken.

Undvik att äta för två. Du borde ta mer kalorier än vad du gjorde innan du blev gravid, men fördubblas inte.

När du känner att du är i behov av krävningar, smak bara den mat du verkligen vill ha, till exempel glass, lägg sedan till en stor mängd jordgubbar eller annan frukt. Du kommer att tillfredsställa din smak och du kommer att känna dig nöjd.

Del 2

Skaffa nya vanor av hudvård

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 5

Borsta torr hud regelbundet. Exfoliating huden med en torr borste förbättrar cirkulationen och håller den frisk. Den här metoden rekommenderas för att minska utseendet på de streckmärken som redan har bildats och är också användbar som förebyggande teknik.

Använd en torr borste av naturfibrer. Borsten borde vara styva, men inte för hårda.
Börja på botten av benen och borsta huden uppåt mot hjärtat. Fokusera på områden där streckmärken kan bli ett problem, som skinkorna och buken. När du är färdig borstning, ta en dusch för att bli av med döda celler med vatten.
Använd inte den torra borsten på bröstet, eftersom huden i detta område är känsligare och kan skadas genom borstning.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 6

Använd inte skadliga kemikalier på huden. Många kommersiellt tillgängliga duschgel innehåller sulfater, som endast kan torka huden och minska elasticiteten över tiden. Välj ett rengöringsmedel baserat på naturliga oljor som kommer att närma epidermis istället för att de förlorar för mycket hydratisering.

Kokosolja kan användas som rengöringsmedel för frisk hud. Massage det på huden, skölj det med varmt vatten och dab det med en mjuk handduk.

Det kan hända att du inte behöver använda en rengöring på huden, speciellt om det är benäget att torka ut. Tvätta den med ljummet vatten och torka det med en handduk.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 7

Hydratera din hud. Det är viktigt att använda en fuktkräm för att närma huden på magen, höfterna, nacken, låren, benen och någon annan punkt där streckmärken kan uppstå. En normal lotion tränger inte in i epidermis djupt nog för att hålla den hydratiserad, så använd en produkt som är särskilt utformad för gravida kvinnor, eller välj en naturlig olja.

Bioolja, kakaosmör, söt mandelolja, sheasmör och vetexsolja är vanliga och effektiva val för att hydratisera huden under graviditeten. Ren lanolin, utsöndras av fårens hud för att hålla ullens fleece mjuk, fungerar lika bra.

Hydratera din hud på morgonen efter att du tvättat och upprepar på kvällen. Om du märker att du har klåda på platser där det finns streckmärken betyder det att du måste hydrera området ytterligare.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 8

Använd solskyddsmedel. Om du simmar eller om du är utsatt för solen under en tid, se till att du använder tillräckligt med kräm i magen, höfterna, bröstet och andra områden där streckmärken kan bildas. Solstrålar är aggressiva på huden, så det är särskilt viktigt att skydda dig under graviditeten.

Del 3

Underhålla en bra postpartum rutin

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 9

Fortsätt att äta mat som närmar huden. Sluta inte konsumera färsk frukt och grönsaker, nötter, fisk och avokado efter barnets födsel. Perioden efter förlossningen är en känslig fas: du måste se till att huden fortsätter att ta emot de nödvändiga vitaminerna för att förnya och läka av streckmärken.

Gör inte en chokdiet för att gå ner i vikt efter graviditeten. Gradvis gå ner i vikt, precis som du gradvis växer, så huden kommer att få tid att återhämta tonen.
Fortsätt att hydratisera medan du dricker mycket vatten för att hjälpa huden behålla sin elasticitet.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 10

Gör mer fysisk aktivitet. Nu när barnet är född, har du inte längre några gränser, och du kan också utföra de övningar som var osäkra under graviditeten. Flytta fyra eller fem gånger i veckan med fokus på följande aktiviteter:

Styrketräning. Att utöva musklerna för att stärka dem gör att huden kan tona upp. Försök lyfta vikter och arbeta med en tränare för att ta reda på vilka övningar som är rätt för dig.

Cardio träning. Simning, löpning och cykling är sport som främjar cirkulationen och tillåter huden att återställa sin form.

Bildnamn Förhindra graviditetssträckmärken Steg 11

Behandla streckmärken. Om du slutar ha några streckmärken, som kan hända när du tar alla nödvändiga försiktighetsåtgärder, behandla dem från första utseendet. Applicera en speciell salva innehållande glykolsyra på buken, höfterna och något annat område där röda märken har uppstått.

Prescription cremer innehållande retinoider, som inte ska användas under graviditet och amning, har visat sig vara lika användbara för streckmärken.

Att använda glykolsyra och retinoider samtidigt kan ge bättre resultat än att använda enskilda produkter.

Om dessa produkter inte tillåter dig att eliminera streckkänslor, är laserbehandlingar avsedda specifikt för borttagning ett effektivt val.

tips

Du kan förbereda en anti-stretch mark lotion hemma med kakaosmör, olivolja och vitamin E-kräm.
Sträckmärkena är delvis genetiska. Om din mamma har det, kommer de förmodligen också att visas för dig, men att ta förebyggande åtgärder kan minska deras utseende.