Hur man går ner i vikt i 3 månader

Det är ganska lätt att gå ner i vikt på bara 3 månader utan att nödvändigtvis följa en drastisk diet.

steg

Vakna tidigt varje morgon för att starta dagen på ett aktivt sätt.

Drick ett glas vatten.

Öva yoga en timme om dagen på en välventilerad plats.

Ät mycket frukt och försök att alternera den typ av frukt varje vecka.

Ta frukost med kokt mjölk och spannmål eller rostat bröd.

Ät kokta grönsaker efter 4-5 timmar.

Ät en mycket flytande soppa när du känner dig hungrig.

Byt ut stekta valnötter med kokta nötter.

Om du inte kan undvika att äta kött från tid till annan, åtminstone äta det kokta köttet.

Ta alltid en flaska vatten med dig om du är en arbetande kvinna eller en elev. Detta hjälper dig att dricka mer.

Drick minst 8-10 glas vatten.

Ta en kvällsspromenad i minst 1 timme eller gå ut med din hund (om du har en).

Undvik att ta bilen om avståndet är lämpligt till fots.

Försök att göra några snabba rörelser för att hålla cirkulationen aktiv.
Kvinnor som arbetar, och som inte kan hitta mycket tid att träna, kan laga mat hemma genom att laga mat med mindre olja, och ännu bättre om det är olivolja eller rapsolja som är bra för din hälsa.
Prova trädgårdsarbete eller andra aktiviteter som kräver fysisk ansträngning.
Använd inte spegeln under de 3 månader du försöker minska överflödiga kalorier.
Undvik mättade och omättade fetter så mycket som möjligt.

Människor som har hormonella obalanser, hjärtproblem eller blodtryck bör konsultera sin läkare innan de påbörjar någon form av diet eller fysisk aktivitet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade