Hur man helt förändrar aspekt och är vacker

Vill du kunna ändra ditt utseende? Du är inte ensam. Det händer med många kvinnor, särskilt de yngre. Du är nog redan så vacker som du är, bara du vet inte den än. Genom att lära känna sig bättre om dig själv och ändra ditt utseende för att passa dig, kan du känna dig som en helt ny och vacker kvinna.

Del 1

Ta hand om själv

Drick tillräckligt med vatten. Det kan hjälpa dig att behålla din koncentration, känna dig energisk och till och med få dig några extra pund. För att beräkna den mängd vatten du behöver varje dag, dela din vikt i pund i halv: resultatet visar hur många uns du ska dricka (du kan konvertera mätningarna till Google).

En kvinna på 150 pund, eller ca 68 pund, borde dricka 75-150 ounces vätska om dagen, det vill säga 2,2-4,5 liter, beroende på klimatet på den plats där hon bor och vilken fysisk aktivitet som utförs. Om du till exempel har en dynamisk livsstil och bor i ett varmt område, skulle du behöva cirka 4,5 liter vatten om dagen.

Ät hälsosamt. Undvik överdrivning med socker, salt och bearbetade livsmedel. Här är vad du inte kan missa i din kost:

Proteiner, nämligen fisk, vitt kött, baljväxter, torkad frukt och ägg. Dessa är några av de hälsosammaste matarna någonsin och kommer att låta dig få din fyllning av protein.

grassi "bra", som ingår i torkad frukt (mandel är mycket hälsosam), vegetabiliska oljor (extra jungfruolja är en av de mest uppskattade), vissa typer av frukt och grönsaker, såsom avokado. Det här är bara några exempel.

Hela och obehandlade kolhydrater, inklusive frukter, grönsaker, fullkorn och baljväxter, såsom bönor.

Vitaminer och mineraler, som också finns som tillägg. Om du vet att din kost inte tillåter dig att få nog, kan du ta dem.

Lyssna på din kropp. Drick när du är törstig och äta när du är hungrig. Om du tidigare har ignorerat de signaler som kroppen skickade dig kan det ta tid att lära sig att förstå dem. När du väl kan göra det ser du att det blir enklare att följa en hälsosam diet och kanske till och med gå ner i vikt.

Om du äter eller dricker något som orsakar dig huvudvärk eller får dig att känna dig dålig, notera och försök att undvika det i framtiden, speciellt om konsumtionen av en viss produkt regelbundet orsakar den här irritationen.

Var uppmärksam på vad mat och dryck som gör att du mår bra. En ren diet, rik på vatten och näringsämnen, bör hjälpa dig att känna dig hälsosammare och mer serenös. Om du är fit och glad, kommer du att känna dig ännu vackrare.

göra motion regelbundet. Beräkna minst 30 minuters träning tre till fem gånger i veckan, ännu mer om du vill gå ner i vikt.

Om du har lite tid är de mest effektiva övningarna de som tränar olika muskelgrupper samtidigt. Exempel är att simma, dansa eller ens rengöra huset kraftigt.

Att ta en snabb promenad i 20 minuter, två gånger om dagen, är ett annat effektivt sätt att håll dig frisk och frisk.

Yoga är ett underbart träningspass för att lindra stress, utveckla och tona musklerna. Se bara till att du kombinerar det med kardiovaskulära aktiviteter som att gå, springa eller simma.

Håll en bra personlig hygien. Tvätta och fukta ansiktet två gånger om dagen. Borsta dina tänder två eller tre gånger om dagen. Ta en dusch minst varannan dag. Tvätta håret varje gång du börjar se fett (beroende på hårtyp måste du göra shampoo varannan dag eller en gång i veckan).

Om du har ofullkomligheter i ansiktet och ryggen, kan du behöva tvätta håret oftare, eftersom hårbotten i hårbotten kan hamna i ansiktet, nacken och ryggen, vilket orsakar finnar att dyka upp.

till håll tänderna sunda och starka, se till att du går till tandläkaren var sjätte månad.

Bra personlig hygien gör att du känner dig frisk och snällare dag efter dag. Försök att ta hand om dig själv varje dag, även om du känner dig nere.

Försök att hålla en dagbok. Att skriva regelbundet kan lindra ångest, stress och depression. Det kan också hjälpa dig att lösa dina problem och förbättra självkänslan. Försök skriva i 20 minuter om dagen.

Skriv också när du inte har något att säga. Till exempel kan du börja skriva genom att förklara att du inte vet vad du ska prata om: du ska se var tankens flöde tar dig. Ofta kommer du att tänka på någonting att berätta och förmodligen kommer det även att vara oväntat.

meditera regelbundet. Meditation tillåter dig att lever i ögonblicket och att ha direkt kontakt med dina känslor. Vidare har det visat sig vetenskapligt att det förändrar hjärnans struktur, vilket gör att du blir smartare och serena .

Det finns olika sätt att meditera. En av de vanligaste är att sitta i en bekväm position med dina ögon stängd och försök att frigöra ditt sinne från alla tankar.

Om något kommer upp under meditationen, visualisera den här tanken när den löser upp, men du kan också ge det ett namn och skicka det bort. Ditt mål är att fokusera på nutid, utan att vara distraherad av någon tanke.

Du behöver inte meditera länge från början. För en start tar det bara en minut eller två. För optimal träning bör du gradvis meditera i minst 10-15 minuter om dagen. Om det inte är möjligt, gör vad du kan.

Tänk positivt. De flesta människor har en inre röst som ser allt svart och som undergräver självkänsla med föraktsord. Du kan motverka det genom att öva tacksamhet och ersätta de negativa rösterna med de positiva.

Positivt tänkande kan vara en svår vana att anta, var så tålmodig med dig själv som du lär dig att identifiera negativa tankar och kontrastera dem med en konstruktiv attityd.

Att anställa en bra hållning är ett knep som hjälper dig att förbättra din förutsättning. Stå upp rakt, axlarna tillbaka, haka upp och armar så långt som möjligt utsträckt. När du gör det, försök också att känna dig auktoritativ och optimistisk: du kommer se att dessa positiva känslor kommer att bestå.

Smile. Enligt vissa studier tenderar folk som verkar glada att locka till sig fler. Dessutom har forskning visat att leende kan förbättra humör även vid dåliga tider.

Om du känner dig, försök att le i ca 30 sekunder för att ge dig själv laddningen.

Tro på dig själv. Att få bra självkänsla är lättare sagt än gjort, men det är värt att försöka. Om du litar på dig själv blir du friskare och lyckligare, så blir du automatiskt vackrare.

Att göra en lista över dina styrkor, dina prestationer och allt du älskar om dig själv är användbart för att stärka ditt självkänsla. I början kan det dock vara ganska svårt. Kanske tar det en stund att hitta bara en kvalitet. Men precis som din självkänsla kommer att växa starkare, kommer även dessa listor att berika lite i taget.

Kontrasterar de negativa inre dialogerna. Detta är nära kopplat till att ha en positiv predisposition. När du förnekar dig själv, bekräfta det och ersätt de mindre smickrande tankarna med positiva kommentarer. Till exempel, om du tror "Jag är fet" eller "Jag är ful", motverka genom att berätta själv direkt: "Jag har en trevlig plats" eller "Jag har vackra ögon" .

Få tillräckligt med sömn. Om det inte vilar ordentligt, kommer sinnet inte att fungera på ett riktigt produktivt sätt, så det blir svårare att ha hälsosamma matvanor, träna, tänka positivt och odla gott självförtroende.

Vuxna behöver sju till nio timmars sömn per natt medan tonåringar åtta och en halv timme eller nio och en halv timme.

Del 2

Byt hår

Klipp och / eller färga håret. Oavsett om du försöker göra ett annat snitt eller att färga det med en annan färg, kommer den här förändringen att radikalt påverka ditt övergripande utseende. Tänk på vilka frisyrer och färger som kan förbättra dig.

Fråga dig själv denna fråga: Vad vill du ha ditt hår att säga om dig? Är du en sällskaplig person som gillar att ta risker? Därefter kan du föra en klumpig snitt och färga dem med en originalfärg. Har du fötter på marken och en hippie själ? Långt och skalat hår av naturlig färg kommer att göra för dig.
Gör en online-sökning eller kolla på specialiserade tidskrifter för att se vilka frisyrer du märker omedelbart (på tidningskiosken hittar du tidningar som helt och hållet är avsedda för skärningar och frisyrer).

Bestäm ansiktet på ditt ansikte. Om du vill ändra din frisyr är det viktigt att överväga ditt ansikte. Det finns olika typer av ansikten. För att förstå vad som är ditt, spegla och kontur ditt ansikte med en läppstift eller en ögonpenna.

Ett ovalt ansikte är harmoniskt och välbalanserat (lite bredare i mitten).

Ett fyrkantigt ansikte har samma bredd vid höjden av ögonbryn, kindben och käke.

Ett triangulärt ansikte är bredare i botten, med en uttalad haka.

Ett ansikte till hjärta (även kallat a "inverterad triangel") har en något uttalad haka med bredare kindben.

Ett runda ansikte har istället en cirkulär form.

Ett diamant ansikte är ganska vinklat, med kindben större än ögonbrynen och käften.

Ett långt ansikte har en vanlig bredd från framsidan till hakan, vilket gör att den verkar sträckta.

Välj den mest lämpliga hårstilen för ditt ansikte. För att ha vackert hår, välj ett snitt som kan ge dina egenskaper.

De ovala ansikten förbättras med nästan alla skärningar, även om en accentuerad längd kan optiskt förlänga denna typ av ansikte.

Fyrkantiga ytor ger skär som går utöver käken. Speciellt bör skärningar som stannar exakt i detta område undvikas, annars kommer ansiktet att se ännu mer kvadratiskt ut. Det undviker också skär med skarpa och vinklade linjer, till exempel hjälmar eller rak frans. Det är att föredra att välja en sida tuft, vågor och skalade skär som omger ansiktet.

De triangulära ytorna ger de korta klyftorna möjlighet att bredda huvudets övre del för att skapa en bra balans med käften. Om du vill ta dem långa, se till att de kommer över din käke, annars kan ditt ansikte vara för löst vid basen.

Ett hjärtformat ansikte skulle se bra ut med en snitt som skalas till hakans höjd, som en hjälm. Undvik skärningar för korta och fulla fransar, eftersom de kan väga ner den övre delen av ansiktet. Gör inte snäva ponytails eller andra särskilt snygga grödor, för att de kommer att markera din haka.

Ett runt ansikte skulle se bra ut asymmetriskt och skalat, vilket hjälper till att balansera ansiktets bredd. Skärningar på hakhöjd och raka fransar kan göra att den ser bredare ut. Detsamma gäller för mittenrad. I stället väljer du raden på sidan eller för en sidotrumma.

För ett diamant ansikte skulle en volymskärning på sidorna vara perfekt, men inte på toppen av huvudet. Detta ansikte skulle också se bra ut med kanten och med ett skalat snitt som ramar ansiktet. Linjen i mitten bör emellertid undvikas.

För att inte accentuera ett långsträckt ansikte, är det nödvändigt att undvika att ha på för mycket långt hår. Det är nödvändigt att försöka göra det bredare. Denna typ av ansikte förbättras av hjälmar, skalade skär och raka fransar.

Tänk om du ska göra en nyans. Genom att färga håret kan du ändra ditt utseende och förbättra dig själv ännu mer. Innan du färgar dem, men överväga vilka nyanser som passar bäst för din hy, till din underton av hud och dina ögon.

I teorin, för din hud och dina ögon, skulle nästan alla färger vara bra, men du måste komma ihåg att det finns många nyanser och att du inte bör försumma undertonen av huden. Till exempel, till komplexionerna med den gula undertonen ger de de varma röda tonerna, som jordgubben, medan en rosig hudfärg eller med en kall underton skulle vara bättre med en ljusare röd.

Att välja hårfärg i linje med hud och ögon gör det möjligt att få ett mer naturligt resultat. Tänk exempelvis på den klassiska strandflickans look, med sandigt blont hår, garvad hud och blå ögon.

Ju starkare kontrasten mellan hudfärg, ögon och hår desto starkare blir resultatet. Till exempel ser en fläckhårig grönögd tjej som bestämmer sig för att färga håret av ett pulserande, brunt hår som ser bra ut.

Om du inte är säker på vad din hudton är, gör några online-tester och se vilka färger som föreslås.

Håll ditt hår friskt. tvätta dem enligt dina behov med hjälp av schampon och balsam som passar till din hårtyp (till exempel färgat, normalt, fett och så vidare). Som ett resultat kan det vara nödvändigt att schampo varannan dag eller en gång i veckan. Ju fler hår torkas desto mindre måste de tvättas.

Om du har torrt och sprött hår, ta en djupt närande behandling en gång i veckan. Du kan förbereda det hemma med bara några ingredienser: Blanda bara olivolja, två äggulor, en avokado, någon majonnäs och balsam. Lämna masken på plats i några timmar (även för hela natten).

Om du har mjäll eller andra problem undviker du hembehandlingar. Använd istället lämpliga produkter för att lösa problemet. Om detta är allvarligt, kontakta en hudläkare eller annan specialist.

Del 3

Make up

Lär dig att skapa en ser ut som tvål och vatten. Du måste därför förbättra din naturliga skönhet. Att ha en enkel utseende, åtminstone tydligen, betyder inte alltid liten eller ingen smink. Du kan fortfarande använda foundation, blush eller bronzer, mascara, ögonskugga och läppstift: det viktiga är att få ett nytt resultat.

Du kan ha smink på att ha en jämnare och jämnare hud (foundation och concealer), längre ögonfransar (mascara), högre kindben (blush, bronzer eller contouring kit) och fylligare läppar (läpppenna och läppstift).
Till exempel behövs olika produkter för att göra ansikte ljust, vilket är ett resultat som nästan alla kvinnor strävar efter.
Om du inte vill ha smink, men vill ha en friskare hud, prova att använda en färgad fuktighetskräm eller ett ogenomskinligt pulver. De kan hjälpa dig att förbättra din hud i allmänhet, utan att vara för tung eller fet.

Betona ögonen med smink. Du kan använda olika typer av eyeliner, pennor och ögonskuggor för att få ut det mesta av dem.

Om du har blåa ögon, välj ljus och naturliga toner, som korall och champagne. Mörka färger och smokey tricks kan göra dem tunga, så innan du använder dem för att gå ut, gör några experiment hemma.

Gråa eller blågråa ögon kan förbättras med nyanser av grått, blått och silver med askfärgade nyanser. Smokey tricks är idealiska för dessa ögontyper.

Gröna ögon avger de mattare nyanser av violett och brun satin.

Hasselbruna eller bruna ögon med gröna fläckar skulle vara bra med metalliska tricks och pastelltoner, vilket kommer att göra nyanserna uppenbara. Antikrosa, koppar och gyllene ögonskuggor är idealiska för hasselnöre ögon.

Nästan alla färger och sminkstilar är bra för bruna ögon. De neutrala tonerna av lax och guld med nyanser av brons är idealiska. För en rökig smink kan du också oskärpa den svarta ögonskuggan i ögonkroppen.

Tekniken rökiga ögon det är ganska vanligt. Det består av att applicera två eller tre ögonskuggor för att skapa en nyanserad och gradvis utseende. Ofta appliceras den mörkare färgen på det rörliga ögonlocket, för att sedan skapa en skuggad effekt i ögonbryns riktning med de andra färgerna.

Sätt läppstiftet. Det låter dig ta ut dina läppar och göra tricket mer sofistikerat. Röd är en av de mest älskade färgerna och kan bäras av alla. Hemligheten är hitta rätt nyans för din hudfärg.

Använd en läpppenna. Använd den före läppstiftet för att förlänga tätningen. Du kan också använda den för att ändra läpparnas form, så att de blir mer klumpiga eller tunna beroende på dina behov.

Gör på ett balanserat sätt. En intensiv ögonmakeup som åtföljs av prickiga läppar rekommenderas vanligtvis inte av sminkartister eftersom det kan vara överdrivet. Till exempel, om du gör en smokey ögon smink, bör dina läppar vara naturliga.

Om du applicerar röd läppstift, ska resten av sminken vara relativt diskret. Till exempel kan du göra en kattögon smink och kombinera den med en röd läppstift.

När det gäller balansen mellan hårfärg och smink är reglerna mer eller mindre desamma. Till exempel kommer ett eldigt rött hår att begränsa utbudet av läppstift som du kan använda.

Du kan också gör kontureringen. Denna teknik används för att ändra ansiktsformen med hjälp av bronzer och lysande (men också grunden för nyanser som är något annorlunda än din hudfärg). Det kan till exempel hjälpa dig att göra den minsta näsan och de mest framträdande kindbenen ser ut.

Konurens konst måste läras steg för steg. Om du inte gillar dina funktioner kan du börja omedelbart göra ett försök.

Smink väl Smink kan irritera huden och orsaka brister. Tvätta ansikte i slutet av dagen och eliminera alla spår av smink för att förhindra utseende av finnar.

För att förhindra finnar att dyka upp, välj icke-komedogena produkter, dvs de täpper inte fast porer. Paketet ska tydligt ange denna funktion. I vilket fall som helst kan du ha brister, även med oljfria tricks.

Om du gör en intensiv ögonmakeup, bör du använda en speciell sminkborttagare eller kokosnötolja för att se till att du tar bort alla spår av produkten innan du lägger dig.

Del 4

Rätt kläder för att förbättra

Gå på jakt efter din stil. Leta efter olika online ser ut att ta reda på vilken man kan göra för dig. Du bestämmer dig baserat på din smak, men överväger också vad som gör dig säker. Tänk på din identitet och fråga dig själv hur du kan göra det genom din stil.

Om du till exempel är en utåtriktad person som älskar punkmusik kan du vara inspirerad av gamla bilder från den tid som denna subkultur utvecklades. Om du är enklare och lite hippie kan du titta på bilder från sjuttiotalet och sjuttiotalet för att inspirera dig.
Kläder måste vara en förlängning av din personlighet. Det betyder att de ska få dig att känna dig bekväm och lugn, inte som om du försökte se ut som någon annan.

Försök att förstå vilken som är formen på din kropp. Att känna din kropp hjälper dig att klä dig på ett sätt som accentuerar de bästa delarna, samtidigt som du döljer de som inte uppfyller dig. Så här förstår du vilken form din kropp har genom att mäta den.

Mäta axlar, bröst, midja och höfter med ett måttband. Du kan behöva någon hjälp att göra det.

Omvänd triangel: Om axlarna eller bröstkorget är bredare än höfterna, har du den här typen av kropp. Axlar eller torso ska vara minst 5% större än höfterna.

Rektangel: Om dina axlar, torso och höfter är ungefär lika stora, utan en bestämd midja, är detta din typ av bygg. Skillnaden mellan axlar, thorax och höfter får inte överstiga 5%, medan midjan ska vara 25% smalare (högst) än axlarna eller torso.

Triangel: om dina höfter är bredare än dina axlar är det här din typ av byggnad. Höfterna ska vara minst 5% bredare än axlarna eller torso.

Hourglass: Om dina axlar och höfter är nästan lika stora, med en definierad midja, är detta din kroppstyp. Skillnaden mellan storleken på höfterna och axlarna får inte överstiga 5%, medan midjan ska vara minst 25% smalare än axlar, höfter och torso.

Klä enligt din figur. Nu när du vet din kroppstyp kan du välja kläder som kommer att förbättra den.

Inverterad triangel. Den del av bysten ska vara relativt enkel och ren, utan några detaljer som kan svälla den. Använd kläder som skapar mer volym från höfterna ner för att balansera detta område med bysten. Till exempel bär en enkel V-nacke skjorta, ett brett bälte och ett par långbenade högbyxiga byxor.

Rektangel. Med denna typ av kropp är målet att definiera midjan för att skapa en figur som mer påminner om timglaset. För att göra det bär han byxor och kjolar med dekorationer som antyds vid kurvorna. Välj tätt passande skjortor som modellerar midjan. Undvik kvadrerade kläder eller med ett synligt midjeband.

Triangel (eller päron). Målet är att uppnå en bra balans mellan bysten, höfterna och benen. Du kan göra detta genom att ha på dig kläder och tillbehör som skapar volym i bysten, vilket gör axlarna större. Försök att inte förtjocka kroppens nedre del: Ta med kläder med enkla och rena linjer, utan dekorationer.

Timglas. Använd kläder som håller sig väl i kroppen. Vidhäftande plagg är i allmänhet att föredra, i själva verket tenderar de att accentuera de naturliga kurvorna i denna kropp. Undvik stora kläder som döljer midjan, annars verkar du vara mer robust.

Utvärdera din höjd. Förutom kroppsformen måste du också överväga hur lång du är. I synnerhet måste du förstå om dina ben eller torso är längre eftersom det kommer att påverka hur du klär dig.

Om du har långa ben, bör du bära byxor som håller sig vid höfterna, i kombination med längre tröjor. Använd kläder som har en lägre midja för att skapa en bra balans.

Om du har korta ben, bör du bära höga midjebjälkar och byxor. Välj korta tröjor eller tucked i byxor för att sträcka dina ben.

Använd kläder av din storlek. Oavsett plagg du väljer att bära, se till att det är din storlek. Kläder som är för breda eller smala kommer inte att uppskatta dig alls och kan också få dig att känna dig mindre säker.

tips

Kom ihåg att vara tålamod, särskilt om du har gjort förändringar i din livsstil (som kost och motion) för att gå ner i vikt. Innan du börjar märka resultat kan det ta minst en månad, men så småningom kommer du att se och känna effekterna av förändringar.
För att börja förstå vilka modeller av kläder och frisyrer som passar dig, inspirerade av kändisar, eftersom de ofta rekommenderas av proffs i modevärlden. Kom bara ihåg att alltid göra din stil unik och vara dig själv.
Om de potentiella riskerna med nyanser bekymrar dig, kan du klar eller mörkna naturligt hår. Du kan också använd henna. Med undantag för henna förändrar naturliga metoder bara färgen på ett par toner, så förvänta dig inte drastiska förändringar.
Om du inte vet hur man gör på sminken kan du informera dig om smink sessioner som organiseras av de stora parfymerierna. De är ofta gratis, men det förväntas vanligtvis att ett köp kommer att ske senare.

varningar

Kom ihåg att färga håret kan vara farligt, eftersom färgämnet innehåller kemikalier som kan orsaka livshotande allergiska reaktioner. Av detta skäl är det viktigt att utföra ett lokalt test 48 timmar före förfarandet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade