Hur man förlorar 7 kilo på 2 veckor

Det bästa sättet att gå ner i vikt och inte återfå det är att anta en hälsosam livsstil som kan upprätthållas över tiden. Om du väger mycket snabbt genom att anta en strikt diet är det troligt att du bara förlorar vätskor och att varje kilo mindre är avsett att återvända till sin plats, ofta med intresse, så fort du börjar äta normalt. Vi tenderar ofta att skjuta upp en diets början till det ögonblick då en överhängande händelse (en fest, ett bröllop, skolmötet) leder oss att börja skynda på en sista minuten mirakel diet. Oavsett varför du vill gå ner i vikt på rekordtid, kommer den här artikeln att förklara hur man gör det så snabbt som möjligt.

Ansvarsbegränsning: Denna artikel är endast avsedd för informationsändamål, och inte för att främja strikta och ohälsosamma dieter. För att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, kontakta en läkare.

steg

Del 1

2

Upptäck kaloriinnehållet i maten du konsumerar. Med en så strikt begränsning av kaloriintaget är det viktigt att göra några beräkningar på mat och deras vikt för att undvika att packa upp de dagliga kalorierna.

3

Eliminerar sockerarter och de flesta kolhydrater. Livsmedel som bröd, ris, pasta, kex, glass, har mycket högt kaloriinnehåll, är inte satiating och bidrar inte mycket till näringsnivån. Din diet bör huvudsakligen bestå av grönsaker, proteiner och frukt rik på fibrer som äpple.

4

Gör låg intensitet gymnastik. Att utföra utmanande aeroba övningar är en stor hjälp för att gå ner i vikt, men på bara två veckor kommer den här typen av övning inte särskilt att påverka resultatet. Det är bättre att i detta fall spara energi och gå, cykla, simma för att bränna några kalorier utan att bli trött.

5

Förbered dina måltider. Om ditt mål är att nå 1000 kalorier om dagen, skulle allt du beställer på restaurangen göra dig redan byst. Det är lämpligt att laga mat hemma, så att du kan kontrollera ingredienserna och mängden per portion.

Del 2

2

Drick svart kaffe och grönt te utan socker. Dessa drycker har inga kalorier och koffein hjälper till att minska aptiten.

3

Tugga ett tuggummi. Tuggummi kommer att lura din kropp för att tro att du äter, och du kommer att känna dig som ett mellanmål om du har något i munnen.

4

Tvätta dina tänder väl mellan måltiderna. Det kommer inte bara att förbättra dina tänders hälsa: om din mun är fräsch och ren kommer du att vara mindre villig att bryta tristessen genom spigot.

5

Unna dig andra trevliga aktiviteter än att äta. Det bästa sättet att undvika bantning är att vara upptagen och distraherad, så du tänker inte ständigt på mat (eller brist på det). Gör planer med vänner som är dedikerade till dina hobbyer, ha ett trevligt varmt bad, titta på din favoritfilm, läs en bok, gå och simma ...