Hur man förlorar 7 pund på 2 månader

Vi vill alla förlora några extra pund, men att översätta våra drömmar till verklighet kan vara en riktig utmaning. Följ det enkla programmet som beskrivs i den här guiden om du behöver hjälp för att lyckas förlora 7 pund om 2 månader.

steg

Ta rätt mental attityd. Att gå ner i vikt är ofta bra för vår hälsa och för vårt välbefinnande. Med rätt verktyg kan alla som behöver gå ner i vikt göra det på ett säkert sätt. Det är verkligen möjligt! Det är dock alltid bäst att konsultera din läkare, som kan hjälpa dig att bestämma en realistisk viktminskning och att planera en effektiv attackplan med dig. Olika människor, och i olika åldrar, har olika kalori- och näringsbehov. Till exempel skiljer ungdomarnas behov sig från vuxna. Planera din matplan med en erfaren läkare för att förhindra farliga näringsbrister och skadliga ätstörningar. Många ungdomar inser inte sanningen, att modeller och skådespelare som ses på TV och i tidningar är ofta sjuka människor! Följande exempel kan leda till allvarliga hälsoproblem och / eller död orsakad av ätstörningar.

Bildnamn Förlora 15 pund i 2 månader Steg 2

Använd ett kalorifält. Ta reda på hur många kalorier du behöver konsumera och bränna för att kunna gå ner i vikt.

Bildnamn Förlora 15 pund i 2 månader Steg 3

Train. Att gå ner i vikt betyder inte bara att du tar hand om din kost. De flesta resultaten erhålls med träning. Beroende på din träningsnivå, börja med lämplig, enkel, medium eller avancerad träning.

Bildnamn Förlora 15 pund i 2 månader Steg 4

Köp en skala. Detta är ett annat bra tips som hjälper dig att hålla koll på de förlorade punden. Vägt varje morgon på en tom mage.

Bildnamn Förlora 15 pund i 2 månader Steg 5

Håll dig fokuserad och engagerad i att respektera ditt mat och träningsprogram, även efter att du har uppnått dina mål. Det sista du vill ha är att falla tillbaka i ditt gamla själv.

Bildnamn Förlora 15 pund i 2 månader Steg 6

Beräkna antalet kalorier som intagits och vad du behöver. Kom ihåg att ett pund är ca 3500 kalorier. Som ett resultat, om du vill förlora ett kilo av vikt, måste du bränna 3500 extra kalorier, förutom de du har ätit. Genom att utföra denna beräkning får du mer realistiska förväntningar och mindre svårigheter när det gäller att följa din dietplan.

tips

Om du vill gå ner i vikt ytterligare, var övertygad om att du kan göra det och ge dig själv realistiska mål.
Håll dig fokuserad och engagerad i att respektera dessa punkter. Genom att personifiera dem kan du förlora den önskade vikten. Den första veckan blir det svåraste, efter att ha passerat det stoppar inte och fortsätter med beslutsamhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade