Hur blir det högre på kort tid

Våra kroppar förändras ständigt. Folk växer upp till 20-25 år och börjar krympa efter 40. Den mest effektiva strategin att öka din höjd varierar beroende på ålder. Att lära sig hur man håller rätt hållning är det bästa sättet att få några centimeter från en dag till en annan.

Del 1

Förbättra hållning

Undvik att böja ryggen när du sätter dig ner. Det är lätt att hålla en felaktig sittställning. Du ska alltid hålla ryggen rak, dina axlar tillbaka och din skinkor mot ryggen. Om du har en vana att böja ryggen när du sätter dig ner, kan dina muskler försvagas och din rygg kan låsa i onormal position. Detta kan få dig att bli lägre än du är.

Om du måste sitta länge, försök stå eller gå var 30: e minut.
När du sitter, håll dina plana fötter på marken och dina knän vid 90 grader. Använd en pall eller fotstöd för att behålla rätt position.

Sova på en madrass som stöder ryggen. Kvaliteten på madrassen är avgörande, så försök många innan du köper en. Om du sover i ett benäget läge behöver du en madrass som är styvare än den som sover på ryggen eller på sidan. Du kommer att spendera ungefär en tredjedel av ditt liv som sover, så överväga en kvalitetsmadras som en investering.

Sova liggande är den position som sätter mindre tryck på ryggraden. Om du inte kan sova på ryggen, försök på din sida. Sova på magen bör vara ditt sista alternativ.

Om du sover på din sida, använd en kudde under huvudet och placera ett annat mellan benen för att hålla din ryggrad.

Stöd nacken med en kudde som följer sin naturliga krökning.

Utför väggprovet. Det hjälper dig att förstå om din hållning är korrekt och att identifiera områden som behöver förbättras. Placera näven och skinkorna mot en vägg. Klackarna ska vara 15 cm från plinten. När du har tagit den här positionen, kontrollera avståndet mellan nacken och väggen, sedan mellan nedre delen och väggen.

Undersidan ska vara 2,5-5 cm från väggen. Nacken ska vara 5 cm bort.

Du kan fråga någon att vidta dessa åtgärder för dig.

Kontrollera din hållning i spegeln. Sätt dig själv i profil framför en reflekterande yta. Huvudet bör vara raka och inte lutas framåt eller back- hakan måste vara parallell med de golv- axlar bör anpassas till öronen och magen plattformar nedre ryggen skall ha en svag kurva framåt (inte alltför platta, inte för konkav och definitivt inte konvex).

Be någon att ta en bild av dig i denna position, för att bättre utvärdera din hållning.

Var noga med att observera dig själv i en spegel som speglar hela din kropp.

Bildnamn Grow Grow Larger Overnight Steg 5

Stärker kärnans muskler. Musklerna hos nedre delen av ryggen och magen är din kärna. De förbinder ryggraden och puben, samt hjälper dig att hålla rätt hållning. Möjligheter att få bättre bärkraft.

Du bör prova övningar som: plankor, övningar för stående buken och för nedre delen av ryggen.

Stoppa övningarna om du känner smärta. Om du har svår ryggsmärta, kontakta en läkare innan du gör kärnsträning.

Även stärka kärnan muskler inte blir högre över en natt, med tiden kommer du att förbättra din hållning och i det långa loppet kommer att ha en smalare utseende.

Del 2

Välj klänningar som gör att du ser längre ut

Skapa ett enfärgat utseende. En solig färgad klänning gör att du ser längre ut. Ju mörkare färgerna desto slankare blir din figur. Om du väljer att använda fler nyanser, bära du de mörkare i underdelen av kroppen och de ljusare ovanpå.

En helt svart look är ofta bäst i soliga färger, men du kan också välja andra färger.
Även om du bär vertikala ränder och undviker byxorna med låg midja ser du längre ut.

Bildnamn Växla längre över natten Steg 7

Använd skräddarsydda kläder. Du kan använda kläderna du bär för att skapa optiska illusioner. Andelen kläder kan förändra kroppens utseende. Till exempel kan lösa kläder få dig att se lägre ut. Använd kläder av rätt storlek för att se längre och smalare ut.

Hitta en skräddare i ditt område med en enkel Google-sökning. Läs recensioner för att bestämma vilken som är bäst.

Om skräddare inte är tillgängliga i ditt område, kan nästan alla kemtvätt göra enkla förändringar.

Han bär på klackar. Det enklaste sättet att bli högre är att bära skor med klackar. Klackar i kombination med din hudfärg och skor utan band för anklarna ger illusionen att du har längre ben. De uppvuxna insolesna för skor är ett giltigt alternativ för män som vill tjäna några centimeter.

Om du har plana skor, försök med ett par spetsiga skor för att sträcka dina ben.

Kombinera klackar med kjol eller högbyxiga byxor, du ser ännu längre ut.

Undvik för tjocka bälten. Tunna midjebälten hjälper till att skissera midjan utan "klippa" din kropp i hälften. Om du bär ett högt bälte får du se faktiskt lägre. Välj en modell av en färg som liknar byxorna. Ett bälte av kontrastfärg skulle få ögat på midjan och få dig att se lägre ut.

Det bästa valet är att inte bära ett bälte.

Undvik också bälten med stora pinnar.

Del 3

Stil håret att se längre ut

Bildnamn Växa längre över natten Steg 10

Skär ditt hår. Ett kort hår kan få dig att se längre ut. Alla frisyrer som visar axlarna och nacken är för dig. Detta råd är särskilt användbart för mycket låga eller små personer. Om du inte vill klippa håret, stil det med en hästsvans eller en bulle för att skapa samma effekt.

Om du skär ditt hår skrämmer du, försök använda peruker eller en applikation som låter dig prova nya frisyrer, på en bild av ditt ansikte.

Bildnamn Växla längre över natten Steg 11

Lägg volymen på toppen av huvudet. Frisyrer som ger volymen till håret ovanför ditt huvud kan få dig att få några centimeter. Ditt hår ska se kortare och platta på sidorna. Kontrasten mellan volymen på toppen och de platta sidorna gör att du ser längre ut.

Det är lättare att ha frisyren som beskrivs ovan med kort hår.

Om du har fint hår, kommer en skalad skär att ge mer volym till ditt hår.

Tvätta med ett schampo som ger volymen till håret och undvik tunga produkter (till exempel geler, serum och krämer) som kan krossa dem. Leta efter lätta produkter, speciellt utformade för att öka volymen och konsistensen.

Bildnamn Växla längre över natten Steg 12

Prova solstrålar. Genom att rensa håret kommer de att se mer täta och tjocka ut. Detta råd är särskilt viktigt om du har ett långt hår. Rakt och långt hår av en färg kan dölja resten av ditt utseende. Färga dem för att ge dem större dimension.

Höjdskillnaden blir tydligare om du skär håret och färgar det.

Konsultera en professionell frisör för att ta reda på vilken färg som passar dig.

Del 4

Bli hög hög möjlig under tillväxten

Bildnamn Grow Grow Larger Overnight Steg 13

Ät bra. Dina gener ansvarar för 60-80% av din höjd och resterande 20-40% strömförsörjning. Din kost ska bestå av protein, frukt, grönsaker, spannmål och mejeriprodukter. Begränsa förbrukningen av tillsatta sockerarter, mättade och transfetter.

De bästa proteinkällorna är skaldjur, magert kött och fjäderfä, ägg, baljväxter, ärter, nötter, frön och sojaprodukter.
Ät lite frukt istället för att dricka juice. Om du bestämmer dig för att dricka en juice, se till att den är gjord med 100% frukt. Om du äter konserverad frukt, leta efter formuleringen på förpackningen "lätt" eller "konserverad med fruktjuicer".
Ät många grönsaker av olika färger: mörkgrön, röd, orange och förbise inte de som innehåller stärkelse. Färsk eller frusen grönsaker är bättre än konserverade grönsaker. Om du väljer konserverad grönsaker föredrar du natrium.
Du föredrar hela korn som hela vetebröd, brunt ris, vildt ris och quinoa istället för vitt bröd eller raffinerade spannmål.
De mejeriprodukter du väljer ska vara fattiga eller fettfria. De bästa matvarorna i denna kategori är mjölk, ost och yoghurt.

Bildnamn Växa längre över natten Steg 14

Träna varje dag. Barn måste göra 60 minuters fysisk aktivitet om dagen. Övning stimulerar produktionen av tillväxthormon och ökar bentätheten. Ungdomar kan göra fysisk aktivitet på många olika sätt, till exempel i skolan under gymnasiet, under rekreation, spela dölja, cykla eller öva någon sport.

Se till att du gör många olika aktiviteter och håller dig underhållen.

Mycket små barn bör träna i 30 minuter och leka i 60 minuter varje dag.

Förskolebarn bör träna i 60 minuter och spela i 60 minuter varje dag.

För barn i skolåldern rekommenderas minst en timmes fysisk aktivitet per dag. Varje övning bör vara minst 15 minuter.

Bildnamn Växa längre över natten Steg 15

Sova nog på natten. Medan du sover, utsöndrar kroppen din tillväxthormon. Även om du förlorar en natts sömn inte kommer att stoppa din tillväxt och inte sover tillräckligt länge, riskerar du inte att bli så hög som du kan. Sömnålen du borde garantera varje natt beror på din ålder och din aktivitetsnivå.

Spädbarn (0-3 månader) måste sova mellan 10,5 och 18 timmar om dagen.

Barn mellan 4 och 11 månader måste sova mellan 9 och 12 timmar per natt, samt ta några lurar under dagen.

För unga barn (1-2 år) är det lämpligt att sova mellan 11 och 14 timmar om dagen.

Förskolebarn (3-5 år) rekommenderas att sova 11-13 timmar per natt.

Barn som går till skolan (6 till 13 år) behöver 9-11 timmars sömn per natt.

Tonåringar borde normalt sova omkring 8,5-9 timmar per natt.

Bildnamn Växa längre över natten Steg 16

Rök inte. Rökning, du kommer definitivt att påverka din tillväxt negativt, särskilt under puberteten. Genom att röka 10 cigaretter om dagen, kan du i några år bli 2,5 cm lägre än din naturliga höjd. Till och med genom att röka marihuana reduceras produktionen av tillväxthormon av din kropp. För att nå den maximala höjden är det bättre att inte röka något ämne.

Om du är rökare, men du vill stanna, finns det gratis appar, planer på att hjälpa dig och SMS-resurser du kan dra nytta av.

Du kan också ringa den gröna telefonen mot rökning (800 554 088) för att fråga om att sluta.