Hur man gör vatten snabbt

Det finns inte mer avgiftningsdieten eller en typ av fastande mer krävande än den för vatten ensam. Det har ingen kostnad och kan sättas in för att gå ner i vikt, fokusera på det inre andliga livet och också hjälpa kroppen att utvisa toxiner. En kortvarig kaloribegränsning kan hjälpa dig att leva längre och friskare (om det görs korrekt), men tänk på att fastande också kan vara farligt. Oavsett ditt mål är att ta itu med det på ett säkert sätt: Fortsätt lugnt, arbeta med en behörig läkare, känna igen tecknen som du måste stoppa och återvända till att äta normalt på ett gradvis sätt.

steg

Del 1

2

Bestäm hur lång tid det är för snabbt. Rate börjar med bara en dag att avstå från mat och under alla omständigheter inte överstiga tre dagar om du följer vattnet fasta ensam, utan stöd av en läkare. Från vissa tester visade det sig att en avgiftning av bara 1-3 dagar kan erbjuda fördelar för hälso- Men om du tänker fortsätta i flera dagar, se till att få stöd och styrs av en läkare, som i fall av fasta reträtter under överinseende medicinska.

3

Fortsätt när du inte är särskilt stressad. Schema denna detox när du är under stress och när fastan inte stör normala aktiviteter quotidiane- om möjligt bör du inte göra när du arbetar, program istället när du har tid att vila fysiskt och psykiskt.

4

Förbered dig själv mentalt. Tanken att fasta flera dagar kan skrämma dig - prata med läkaren, lagar om böcker om ämnet som skrivits av auktoritativa personer i ämnet och konfronteras med andra individer som har fastat. Upplev erfarenheten som ett äventyr.

5

Framsteg gradvis mot fastande. Du behöver inte starta plötsligt och dramatiskt, men långsamt och gradvis först börjar att eliminera från kosten socker, industriellt bearbetade livsmedel och koffein i minst 2 eller 3 dagar innan avgiftning och äter mestadels frukt och grönsaker. Rate också minska måltid portioner under några veckor före det datum då digiuno- detta kan hjälpa dig att förbereda kroppen för vad som är att leva och mentalt underlättar övergången till vatten fasta. Valuta för att göra intermittent fast för att slutligen konsumera bara vatten. En plan som denna kan vara en månad:

Del 2

2

Bekämpa hungerattacker. Om du gråter hungersnöd, övervinna dem genom att dricka ett eller två glas vatten, sedan ligga och vila, passar behovet av mat vanligtvis - försök att distrahera dig genom att läsa eller meditera.

3

Sluta fasta långsamt och gradvis. För att bryta det, börja dricka en apelsin eller citronsaft och sedan gradvis tillsätta lite fast mat - till att börja med, äta små mängder varannan timme eller så. Börja med de enklaste matvarorna för att smälta och fortsätta med de mer utmanande - beroende på hur lång tid det går, kan du distribuera denna process om en dag eller mer:

4

Respektera en hälsosam diet. Fastande är inte särskilt användbart om du kommer tillbaka till en kost rik på fetter och sockerarter. Planera för en kost som innehåller massor av frukt, grönsaker, hela korn och några ohälsosamma fetter och raffinerade sockerarter - träna i en halvtimme om dagen, fem dagar i veckan. Leda en hälsosam livsstil för att förbättra hälsa, välbefinnande och låt fasta vara en liten del av denna regim.

Del 3

2

Snabbt under övervakning av en erfaren professionell. Det är bättre att fortsätta under medicinsk övervakning, speciellt om du vill snabba mer än tre dagar eller om du lider av någon sjukdom. Sök en kompetent läkare på fältet och vägleda honom så att han kan övervaka din hälsa under processen. Fråga din familjläkare om de kan hjälpa dig på den här vägen eller rekommendera en kvalificerad nutritionist eller nutritionist som kan göra det.

3

Undvik yrsel. Efter två eller tre dagar att fasta med vatten kan du känna dig yr om du går upp för fort - för att undvika att det händer, försök långsamt ta upprätt och andas djupt innan du går upp. Om du känner dig yr, sätt dig ner eller lägg dig omedelbart tills du mår bättre - du kan också försöka sätta huvudet mellan knäna.

4

Avgränsa normala och onormala biverkningar. Det är inte ovanligt att känna sig lite `förvirrad, svag, illamående eller känner tillfällig arytmi när man avstår från mat-men du måste stoppa detta och söka hjälp från läkare om du svimmar, känna sig förvirrad, lider av hjärtklappning mer än en eller två dagar, försöker svåra magbesvär, huvudvärk eller andra oroande symptom.

5

Han vilar mycket. Du kanske tycker att du har mindre motstånd och energi vid fastande - fysisk, känslomässig, sensorisk och psykologisk vila är en integrerad del av fastandet.

6

Träna inte intensivt under denna period. Energinivån varierar från mycket låg till mycket hög, men även i de bästa ögonblicken måste man undvika att bli trött. Prova istället att följa sessioner av yoga känslig och regenererande - det är en avslappnande övning som förlänger muskler och låter dig göra lite lätt träning.