Hur man tar fasta bara juice till en finalen

En fasta baserad på bara juicer är idealisk för att rensa kroppen av toxiner och främja viktminskning. Dessutom är det en typ av avgiftning mer friska jämfört med enkel vattenbaserad fastning, speciellt för de som inte brukade göra det. Faktum är att kroppen fortfarande får stora mängder vitaminer och näringsämnen. Denna artikel kommer att lära dig att följa fastande säkert och effektivt, men innan du börjar det ska du definitivt diskutera det med din läkare.

Metod 1

Innan Snabbt

Ange ett mål. De som redan har erfarenhet av fasten kan välja en diet baserad på juice som varar ca 3 veckor. Om det är första gången är det dock lämpligt att börja med ett mindre och mer hanterbart mål, som tre dagar. Att fasta kan vara svårt, både fysiskt och mentalt, så det kan vara lättare att börja med en genomförbar idé. Det är bättre att framgångsrikt slutföra en kort snabb som kommer att falla i mitten av en lång.

En snabb på tre dagar är faktiskt en del av ett program som varar 5 faktum, måste du räkna ut 24 timmar för att vänja sig vid att fasta kroppen, och en annan 24 att komma tillbaka till dina vanliga matvanor.
Om det är din första snabba, kan det vara bra att övertyga en vän att möta processen tillsammans. Du kan motivera varandra, och en nypa konkurrenskraft kommer att hindra dig från att ge efter för frestelsen.

Gå och shoppa i snabbköpet. För en juicebaserad fastning behöver du stora mängder frisk frukt och grönsaker, troligen mer än du tror. Det är mycket viktigt att köpa ekologiska jordbruksprodukter, som inte behandlas med bekämpningsmedel. Tanken med att göra en sådan diet är att bli av med gifterna i din kropp, för att inte introducera andra.

Få ditt lystmäte av apelsiner, citroner, lime, tomater, spenat, grönkål, selleri, morötter, gurka, äpplen, vindruvor, blåbär, rödbetor, vitlök och ingefära.

Om möjligt borde du också få gott kvalitetsvatten, flaska av ett företag som använder plast- eller glasbehållare med matkvalitetscertifiering. Att dricka mycket vatten är en integrerad del av kosten.

Investera i en bra centrifugator. Att ha en centrifug av hög kvalitet är viktigt för denna fasta, eftersom det maximerar mängden juice du får från frukt och grönsaker, och sparar tid och ansträngning vid förberedelse och rengöring. Se till att centrifugen har en effekt på minst 700 watt, så att den effektivt kan klämma på vilken typ av fräsch jordbruksprodukt du introducerar. Du bör också leta efter en som har så få delar som möjligt att montera och demontera, eftersom detta kommer att påskynda spinnprocessen.

Att köpa en ny centrifugator kan vara en stor kostnad, men investeringen är värt det, speciellt om du tänker göra det snabbare regelbundet och integrera det med din livsstil. Generellt måste du spendera cirka 200 euro för att köpa en giltig centrifuge, men det borde vara 15-20 år.

Det är inte möjligt att byta centrifugen med bländaren för att göra det snabbt. Om du använder mixern kommer du att sluta ha en smoothie, inte en juice. En smoothie håller frukt och vegetabiliska fibrer - men det är vanligtvis bra, du behöver inte fiber medan du gör en juice snabbt. Det beror på att kroppen använder för mycket energi när den smälter, den energin den behöver för att bli av med toxiner.

Bestäm när du ska göra denna saft baserad snabbt. Timing är viktigt för ett sådant val. Du måste se till att du har tillräckligt med tid på morgonen för att förbereda och centrifugeras inte förutse aktiviteter som kräver en hel del energi under fastan, speciellt om det är första gången. Kom ihåg att det varar 3-5 dagar. Många som bestämmer sig för att prova denna metod utan att någonsin ha gjort det innan planerar det under helgen, från fredag till söndag, när de kan stanna hemma under långa perioder.

Vissa lider av huvudvärk och brist på vitalitet när man följer denna väg (medan andra säger att de har högre energinivåer än vanligt). Du kan också känna behovet av att ta en tupplur på eftermiddagen för att spara energi.

Du bör också komma ihåg att juice fasta stimulerar eliminering av toxiner från kroppen, så kroppen kommer att behöva bli av med avfall ofta. Av den anledningen skulle det vara bättre att bo nära ett badrum under det snabba.

Förbered kroppen för att fasta baserat på juice. Innan den riktiga snabba börjar, som kommer att ta 3 dagar, måste du komma ihåg att du behöver 24 timmar för att förbereda kroppen för upplevelsen. Du kan göra detta genom att bara äta råa frukter och grönsaker i de 24 timmar som föregår det snabba. Om du vill kan du göra kroppen van vid att dricka bara juice till frukost och lunch, sedan förbereda en fast middag av sallad eller annan rå frukt och grönsaker.

Vissa människor rekommenderar också att kroppen frigörs med ett rengöringsmedel (ett naturligt laxerande) eller enema innan det snabba börjar, men det här är valfritt.

Metod 2

Under fasta

Förbered tillräckligt med färsk juice varje morgon. Om du har tillräckligt med tid när du vaknar, kan du spara mycket arbete hela dagen genom att förbereda alla de juice du dricker. Håll sedan dem i kylskåpet tills du är redo att konsumera dem. Alternativt kan du helt enkelt förbereda frukter och grönsaker som du vill använda för varje juice, att lagra i lufttäta påsar i kylskåp tills du kan förbereda centrifugeras.

Experimentera med olika kombinationer av frukt och grönsaker för att få välsmakande och ovanliga resultat. Försök att noggrant tänka på de smaker som skulle fungera bra om det är blandat på så sätt, att dricka centrifugerna blir ett nöje snarare än en skyldighet.
När du gör en centrifuge fasta, bör du försöka hålla en andel av 8:80 mellan frukt och grönsaksbaserade juicer. Fruktcentrifuger innehåller faktiskt mycket sockerarter, vilket är svårare att assimilera till kroppen, så kanske begränsa dem på morgonen. För lunch och middag föredrar du vegetabilisk juice.

Drick alla de centrifuger du vill ha under dagen. Denna juicebaserade avgiftning får inte göra dig svält. Kroppen behöver vitaminer och näringsämnen i centrifugerat för att hålla dig aktiv och utföra den viktiga uppgiften att eliminera toxiner. Av denna anledning finns det ingen gräns för den mängd juice du ska dricka under en dag. När du är hungrig eller törstig, drick en centrifugerad. Du bör konsumera minst 4 portioner om dagen.

Om du vill göra avgiftning baserat på centrifugering för att gå ner i vikt, bör du fortfarande undvika att begränsa intaget av juice. Med detta snabbt, är kroppen redan berövad tillräckligt med kalorier - minska intaget av juicer kommer sedan att skicka det i överlevnadsläge, vilket leder till att han bibehåller mer vikt. Så håll dig till minst 4 glas om dagen.

Drick mycket vatten. Att hålla sig hydratiserad är extremt viktigt under en centrifugerad avgiftning. I själva verket hjälper vatten dig att eliminera toxiner från din kropp och låter dig återställa fukt efter rening. Det låter dig också styra hungerpangar. Du bör syfta till att konsumera minst 500 ml vatten med varje succo- kan centrifug utspädd 50% med vatten eller ingest 2 drinkar separat, den ena efter den andra. Du borde också dricka ytterligare vatten mellan en juice och en annan.

Att dricka örtte är ett annat bra sätt att få mer vatten, det viktigaste är att föredra friska och tefria versioner.

Gör måttlig övning. Under fasta, kan en nypa daglig fysisk aktivitet distrahera ditt sinne från hungerpangs, och det hjälper dig att stimulera din ämnesomsättning. Bara en kort promenad utomhus eller utföra en viss enkel yoga position för att må bra, men undviker mer kraftfulla övningar än dessa, för att de kan få dig att känna dig svag.

Frigör soporganismen. Många upplever tarmrörelser naturligt, men du kan främja processen i den första personen genom att utföra en lavemang en gång om dagen, helst på morgonen. Detta gör det möjligt för kroppen att bli av med toxiner som har ackumulerats i tjocktarmen. Att dricka ett glas varmt vatten med färsk citronsaft och en nypa honung (för att söka den) vid uppvaknande är en lika giltig metod för att stimulera tarmens funktion.

Fortsätt att snabbt i ytterligare 2 dagar. Följ samma program de närmaste 48 timmarna, drick alla saft och vatten du föredrar. Om du går ur färska jordbruksprodukter måste du gå tillbaka till snabbköpet. Du bör också fortsätta experimentera med olika recept för att göra intagandet av centrifuger varierat och intressant.

Förlora inte styrka. När du känner dig upphetsad i början av behandlingen, säkert jag hittar dig själv inför de frestelser och sätts på prov din viljestyrka under dessa 3 dagar. Du kommer att bli känsligare för luktar och fasta livsmedel kommer att tycka inbjudande som aldrig tidigare. Håll det starkt och kom ihåg varför du bestämde dig för att eliminera toxiner i första hand. Du blir av med skadliga ämnen som har ackumulerats i kroppen i så många år. Du kommer att känna dig mycket bättre i slutet, både fysiskt och mentalt, och du kommer att uppskatta att du har lyckats slutföra din första centrifugerade avgiftning.

Någon gillar processen att fasta och hävdar att de upplever en nettoökning i energi istället för att tömma. Kanske är du en av dessa lyckliga!

Försök att inte tänka på att fasta genom att engagera sig i avkopplande och föryngrande aktiviteter som meditation, läsning, stretching och manuella projekt. Att inte behöva planera dagen mellan måltiderna, kommer att ha mycket mer ledig tid tillgänglig.

Metod 3

Efter det snabba

Ta en dag för att få kroppen att användas till slutet av det snabba. Den här dagen kommer att likna den som före detox: du kommer bara att äta sallader och frukt. Konsumera små portioner för att inte överbelasta magen och matsmältningssystemet.

Återgå gradvis till konsumtionen av normal mat. Efter att ha föryngrat kroppen kan du gradvis återgå till din vanliga diet genom att införa mat som ägg, mejeriprodukter, ris och hela korn, magert kött. Du bör dock försöka stoppa dig från att konsumera bearbetade livsmedel för att undvika att det goda arbetet under avgiftning upphävs.

Att äta pizza eller andra bearbetade livsmedel strax efter att ha avslutat avgiftning är inte en bra idé, och detta kan också göra dig dålig.

Tänk på möjligheten att introducera en 24-timmars vecka per vecka i din rutin. Avgifta dig själv med centrifuger en gång i veckan hjälper dig att behålla den renande nivån du har uppnått med denna erfarenhet. Det är faktiskt ganska enkelt att genomföra, eftersom du kan dela dessa 24 timmar över 2 dagar. Natten innan, börja äta tidigt, äter inte något annat för resten av kvällen. Sova i 8 timmar, drick sedan en juice till frukost och lunch nästa dag. Slutligen kan du ha en fast måltid vid middagen när reningen är klar.

Nästa gång, försök att snabba längre. När du har kunnat slutföra en 3-dagars snabb, kan du ta ett annat steg så att periodisk avgiftning kommer att vara längre. Om du vill, upptagen att slutföra en centrifugerad snabb på 7 eller till och med 14 dagar. Även om det kan tyckas en svår uppgift, hävdar många människor som har erfarenhet i detta avseende att det faktiskt blir lättare när perioder utan att ta fasta livsmedel förlängs. Kroppen blir van vid att inte känna sig hungrig, eftersom den känner igen att den tar emot alla näringsämnen som behövs från centrifugerad.

Var alltid försiktig. Med längre fast börjar kroppen att eliminera toxiner genom huden och lungorna, och du märker att det avger en konstig eller obehaglig lukt.

Om du gör längre, bör du inkludera protein och järntillskott i safet för att få mer energi och undvika att bli anemisk. Dessa tillskott finns i apotek och ekologiska livsmedelsbutiker.

Metod 4

Recept för juice

Centrifugerad med grapefrukt (morgon). Centrifugera 1/2 skalad grapefrukt, 15 druvor röda eller gröna druvor utan frön och 1 1/2 kopp blåbär för att börja dagen på rätt fot och på ett gott sätt.

Centrifugerad morgon som hjälper dig att smälta. Centrifugera 2 Granny Smith gröna äpplen, 1 skalad apelsin, 1 gurka, 4 tvättade krullade kaleblad och ¼ av skalad citron. Du får en drink som återaktiverar matsmältningssystemet på morgonen.

Centrifugerad betorbaserad (lunch). Centrifugera 1/2 betor, 1/2 gurka och 5 morötter för en drink med livfulla färger som ger dig den energi som behövs för lunch.

Centrifugerad med Medelhavet tomat. Centrifugera 2 tomater, 1 eller 2 skalade vitlöksklyftor, ¼ av skalad citron och en handfull basilikablad. Vid lunchtid kommer det att bli en riktig behandling, och smaken påminner om bruschetta.

Centrifugerad vegetabilisk baserad lämplig för middagstid. Centrifugera 4 tvättade krusiga bladblad, 2 koppar spenat, 2 äpplen, 2 stengel selleri, ½ gurka, 1 morot och 1 gingerrot på 2,5 cm. Du kommer att få en matande dryck rik på vitaminer och näringsämnen.

Centrifugerad till smak medan du tittar på en solnedgång. Centrifugera 1 skivad rödbeta, 1 morot, 1 gurka, 4 hedgehogslöv, 1 grönt äpple, ¼ av skalad citron och ¼ av skalad kalk.

tips

Experter föreslår att du tygar väl matarna som återintroduceras i kosten efter att ha fastat, så att de kan smälta lättare.
Om ekologiska jordbruksprodukter inte finns tillgängliga rekommenderar experter att peeling frukt och grönsaker eller tvätta dem med en speciell giftfri produkt som du vanligtvis kan köpa i hälsokostaffärer.
Om du är intresserad av en mer renande, men också svårare, typ av diet, prova en fastande av vatten.

varningar

När du gör det här fasta, var noga med att konsultera en läkare och övervakas ständigt av den här utövaren. Det är inte tillrådligt att snabbt under graviditeten. Även människor som befinner sig i ett avancerat stadium av cancer, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och tuberkulos borde inte göra detta. Detsamma gäller för dem som lider av psykisk sjukdom, lågt blodtryck och magsår. Särskilt fastande bör undvikas av patienter som lider av lever eller bukspottkörtelcancer. Några av obalanserna på grund av namngivna sjukdomar kan förbättras med fasta, men dessa patienter måste vara under strikt medicinsk övervakning. På så sätt kan du omedelbart avhjälpa problemet om det finns några kriser eller komplikationer.
Biverkningar av fasta baserat på centrifuger inkluderar huvudvärk, trötthet, hypoglykemi, förstoppning, akne, ökade obehagliga luktar från kroppen och dålig andedräkt.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade