Hur man byter kost om du lider av hypoglykemi

Hypoglykemi kännetecknas av en särskilt låg nivå av blodsocker. Trots att det är ett vanligt tillstånd hos diabetiker är inte alla som lider av hypoglykemi diabetes. Symtom på denna sjukdom är: yrsel, huvudvärk, tremor, svettning, ångest och suddig syn. Vanligtvis uppstår symptomen efter att ha ätit, särskilt om du har tagit mat rik på sockerarter eller enkla kolhydrater. Symtom kan också uppstå när du saknar en måltid och hunger känns. Behandlingen av denna sjukdom syftar till att sakta ner matsmältningsförloppet med en förändring i kosten.

steg

Välj kolhydrater noggrant. Inte alla kolhydrater är desamma. Enkel kolhydrater absorberas snabbt av lymfsystemet, medan komplexa kolhydrater assimileras mycket långsammare.

Öka mängden komplexa kolhydrater i din kost. Några bra källor till komplexa kolhydrater inkluderar fullkornsbröd och pasta, spannmål, ris, grönsaker och baljväxter.

Minska eller eliminera enkla kolhydrater eller sockerarter. Detta inkluderar gelé, bordsocker, honung, kakor, kex, söta drycker och andra livsmedel.

Ät mindre måltider om dagen (kanske vissa består bara av hälsosamma mellanmål) i stället för 3 stora måltider. Läkarna rekommenderar att patienter med hypoglykemi äter mat som är låga i fett och inte alltför proteiniska och komplexa kolhydrater varannan tre till tre timmar.

Konsumera mer fibrer. Fibrerna är ofördelningsbar del av färsk frukt och grönsaker, baljväxter och spannmål. Om du äter fiberrika kolhydrater, sänker du upptaget av blodsocker.

Konsumera fräsch, torkad eller konserverad frukt, utan tillsatt socker. Undvik fruktjuicer som inte innehåller fibrer och tillsatta sockerarter.

Växter som innehåller stärkelse är vanligtvis en bra fiberkälla. Dessa inkluderar ärtor, majs och skalade potatis.

Minska mängden fett i kosten. En diet med hög fetthalt kan störa kroppens förmåga att använda insulin. Välj proteiner som innehåller få fetter, som kyckling, fisk och baljväxter.

Eliminera eller minska mat eller drycker som innehåller koffein. Effekterna av koffein på kroppen kan kamouflera och förstärka symptomen på hypoglykemi.

Undvik alkoholhaltiga drycker. Alkohol sänker nivån av socker i blodet, speciellt om det konsumeras på en tom mage. Om du måste konsumera alkohol, i begränsade kvantiteter, ta proteiner, komplexa kolhydrater och fiber innan du dricker.

tips

Matallergier kan också leda till ett glykemiskt svar. Om du försöker kontrollera symptomen genom en förändring av din kost, men du får inga resultat, kontakta din läkare. Det senare kommer troligen att kräva allergitester.

varningar

Människor som lider av andra sjukdomar eller särskilda sjukdomar eller som i allmänhet inte är hälsosamma, måste fästa vikt vid nivån av socker i blodet. Om du lider av någon sjukdom, kontakta din läkare omedelbart. Injicerbar eller oral glukos kan krävas.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade