Hur snabbt och bett

Fastande kan vara en kraftfull andlig övning, speciellt om den kombineras med bön. Fastän fasta troligen är mest känd som en kristen övning, är det inte en kristendoms exklusivitet: människor i alla trossamfund kan snabbt och be när de känner sig inspirerade. Läs vidare för att lära dig några grundläggande principer, instruktioner och råd om hur du snabbt och be effektivt.

steg

Del 1

2

Fråga hur länge du ska snabba. Du kan snabbt för en dag eller i flera veckor. Upprätta en tidsperiod som är hälsosam och andligt stimulerande.

3

Försök att förstå varför du vill snabbt. I dina böner, fråga Gud om vägledning om vad målet med din fastande ska vara. Detta mål kommer att erbjuda dina böner och fasta ett syfte.

4

Be om förlåtelse. Omvändelse är ett centralt element för fastande och effektiv bön.

5

Erkänna. På något sätt, att söka efter andras godkännande minskar känslan av fastande. Med det sagt kan du prata om det med dem som kan stödja dig andligt under det snabba.

6

Godkänn en guide för fysisk förberedelse. Förutom att förbereda dig andligt måste du också själv förbereda dig själv.

Del 2

2

Meditera på skrifterna. Du kan följa en grundlig studie av Bibeln eller bläddra igenom sidorna på något sätt som du känner för att göra. Ta anteckningar om vad du läser och be för en mer fullständig förståelse av skrifterna.

3

Gör personliga påkallelser och skriftliga böner. De flesta av dina böner kan improviseras, eller de kan vara personliga invokationer uttryckta i egna ord. När du inte hittar rätt ord, kan du dock gå vidare till en kanoniserad bön för att kommunicera med Gud.

4

Använd stöd i bön. Att använda hjälp för att be kan vara ifrågasättande för vissa religioner, men det är acceptabelt för många andra.

5

Be med andra. Även om de flesta av dina böner är troligen personliga, kan du också be med andra människor under fasta. Att be i en grupp är att be Gud att vara bland er, vilket gör bön ett kraftfullt verktyg.

6

Hitta ett lugnt ställe. Du kan be när som helst på dagen, oavsett var du är eller vad som händer runt dig. Under ett ögonblick av bön koncentrerad som fastande är det dock viktigt att hitta tiden att spendera i tystnad med Gud.

7

Alternera en kanoniserad bön med spontan bön. Att göra ett böneprogram kan vara användbart, särskilt i långvarig fasta, men du behöver inte följa ditt schema noggrant om det förhindrar dig från att bjuda spontant på den Helige Andes inspiration.

Del 3

2

Antag inte en attityd av lidande. Att fasta är ett ögonblick av erindring, den personliga förbundet mellan dig och Gud. Om du verkar lida för andra, bjuda du dem att känna medlidande och beundran, och detta kan uppblåsa din stolthet och göra din gemenskap med Gud i en stat svårare. av ödmjukhet.

3

Fortsätt att dricka vätskor. Du bör inte gå längre än tre dagar utan vatten.

4

Kontrollera dina känslor. Människor som hoppar över en måltid tenderar att vara grumpiga. Så det kan förväntas att hoppa över många måltider gör dig ännu mer irriterad. Tänk på ditt emotionella tillstånd, och om du känner dig redo att skjuta med den första personen som närmar dig, leta efter ett ensamt utrymme att be och reflektera.

5

Minska aktiviteten. Oavsiktliga promenader accepteras och uppmuntras, men fasta tar bort mycket energi, så du behöver vila så ofta som möjligt.

6

Undvik mediciner. Kosttillskott, växtbaserade läkemedel och homeopatiska läkemedel kan orsaka komplikationer vid fastande, vilket orsakar biverkningar som illamående, rastlöshet, trötthet, yrsel, huvudvärk och ännu värre.

Del 4

2

Återgå till att äta normalt efter en kort snabb. Om du bara har fastat i 24 timmar kan du återgå till ett normalt matprogram den följande dagen.

3

Bryt det snabba som bara innebär att vatten tas med frukt. Om du har fastat från varje mat, bör du introducera livsmedel gradvis, med början av en del fast frukt.

4

Långsamt introducera grönsakerna när du avslutar en vätska snabbt. Om du fortsätter att dricka frukt och grönsaksjuice under fasta, sluta gradvis med ett långsamt och stabilt intag av grönsaker.

5

Ät lite snacks för att återvända till en vanlig kost. När du går tillbaka för att äta regelbundet, konsumera flera små mellanmål eller måltider i de tidiga dagarna, istället för att omedelbart göra stora måltider.