Hur man gör en torrfasthet

Torr fasta (vanligtvis kallad torrfasta) är en form av fasta som inte innebär konsumtion av mat eller vatten - en version "lätt" av denna praxis ger möjlighet att ta en dusch och tvätta tänderna, medan en extremt torr snabb (även kallad "svart snabbt") ger ingen kontakt med vatten.

Del 1

preparat

Ange ett datum för att börja fasta. Vissa väljer vardagsdagar, fullmåne eller säsongbyte - även fastställa varaktighet och skriv ner på en kalender. Kom ihåg att torrfasting inte ska vara i mer än tre dagar, men du måste slutföra det.

Betygsätt om du vill göra ett ljus snabbt eller "svart". Vissa människor väljer den kompletta, men de kan dricka ett glas vatten eller äta en bit frukt varje 24 timmar eller bara vid vissa tillfällen.
Bestäm om du är redo att möta denna utmaning. Börja med frukt, juice och särskilt vatten kan hjälpa dig att definiera graden av fysisk och mental förberedelse. Om organismen är särskilt berusad kan en plötslig död uppstå på grund av den stora mängden toxiner som släpps - fasta vatten är därför det bästa sättet att passera sedan till det kompletta.

Börja gradvis. Du kan fortsätta med en mildare snabbt efter att du har förberett din kropp och sinne. Att eliminera koffein från kosten en vecka i förväg minskar abstinenssymptomen - utvärderas för att följa en vegansk och rå mat, dricka renade sallader och renande te som hjälper kroppen att avgifta. Det är också värt att gradvis minska kalorimålen.

Drick mycket vatten - innan du börjar fasta, bör urinen ha en klar, ljus färg. Dessutom har vissa människor nytta av kolon rengöring eller bevattning med saltvatten för att säkerställa resten av matsmältningssystemet före fastande.

Del 2

fastande

Ta lite tid på "gosa" under fastande, eftersom kroppen läker. Detta är ett perfekt tillfälle att meditera, slappna av och be. Att hålla en journal och fördjupa sig i den naturliga miljön kan vara mycket terapeutisk - många tycker att aktiviteter som Qi Gong och Tai Chi är perfekta metoder för att återvinna energi utan att tillgripa mat. En form av avgiftning består också i att ta lurar med höga ben för att frigöra sinnet.

Var uppmärksam på intuitionen och kroppen under fasta, för att bättre förstå dina behov, inklusive möjligheten att avbryta snabbt innan den planerade tiden. Sann hunger kan orsaka magbesvär som är väldigt annorlunda än "muller". Saliv och urinövervakning är ett annat sätt att förstå hydratnivåer - det undviker också exponering för överdriven värme och solljus.

Fortsätt lika gradvis, eller till och med långsammare, när du vill avsluta det snabba. Sippvatten, äta fuktgivande frukt och välj grönsaker för råa sallader - öka gradvis kalorier och måltider när du går, för att ge matsmältningssystemet tid att "vakna". Fortsätt att lyssna på intuition och kropp.

tips

Gör lite forskning om torrfasta, titta på videor, läsa artiklar och följa bloggar för att hitta motivation och support.
Hitta en lugn och säker plats för snabb, valutan för att ta ledigt arbete.

varningar

Bingeing efter en snabb kan orsaka en mängd olika problem som matsmältningssvårigheter, svullnad, snabb viktökning och depression.
Torka inte snabbt om du nyligen har uppnått nykterhet - under de två första åren är det begränsat till att fastna på basis av frukt eller smoothies och grönsaksjuicer.
Dålig hydrering före fastande kan orsaka smärta och allvarliga hälsoproblem.
Snabb inte när du är på medicinen, om du inte följs av en läkare. Doserna bör regleras och begränsas under vilande av matsmältningssystemet baserat på kaloriereduktion och viktminskning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man gör en torrfasthet

steg

Del 1

Del 2

tips

varningar