Hur man förbereder sig för en snabb

Fasta medel stoppar mat och dryck intag för en viss period. Människor väljer att snabbt för att rengöra matsmältningssystemet, att gå ner i vikt och i vissa fall av andliga eller religiösa skäl. Läs guiden och ta reda på hur det är möjligt att effektivt förbereda din kropp för den drastiska och plötsliga matförändringen det står inför.

steg

Kontakta din läkare i förväg.

Under fastande perioden kan intaget av vissa läkemedel vara farligt och ha skadliga effekter på din hälsa på grund av förändringar i din blodkemi.
Fastande kan inte vara lämplig för människor i speciella hälsoförhållanden, såsom graviditet, avancerad cancer, lågt blodtryck etc.
Din läkare kommer förmodligen att ta ett urintest eller blodprov före snabbstart.

Bildnamn Förbered dig för att fastställa steg 2

Bestäm vilken typ och varaktighet det snabba du vill träna.

Bland de många sätten att fasta finner vi fastande av vatten ensam, fastande av bara juice, andlig fasta, fastande bantning etc.

Fasta kan förlängas från 1 till 30 dagar beroende på ditt specifika mål.

Gör en sökning på olika fasta metoder och välj den som bäst passar din hälsa och dina behov.

Utför en målinriktad sökning på webben, läs specifika böcker och glöm inte wikiHow: fastande, Gör ett fästande vatten, Ta fast av bara juice till termen, Snabb som en kristen .

Bildnamn Förbered dig för att fastställa steg 3

Förbered dig på förändringar som kommer att hända i din kropp.

Som ett resultat av avgiftningsprocessen kan fastande orsaka biverkningar som diarré, utmattning, trötthet, svaghet, ökad kroppsluk, huvudvärk och mer.

Överväg att ta en semester från jobbet eller spendera tid under dagen för att minska effekterna på din kropp från att fasta.

Det är viktigt att på förhand veta de eventuella biverkningar som orsakas av fasta, se till att din forskning och dina uppgifter är korrekta, detaljerade och omfattande.

Bildnamn Förbered dig för att fastställa steg 4

1 eller 2 veckor före snabbstart, minska det normala intaget av ämnen som kan orsaka missbruk och stoppa dina matvanor.

Denna procedur minskar eventuella abstinenssymptom som du kan uppleva under fasta perioden.

De ämnen som kan orsaka beroende är alkohol, drycker som innehåller koffein (som te, kaffe och kolsyrade drycker), cigaretter och cigarrer.

Bildnamn Förbered dig för att fastställa steg 5

Byt din kost med 1 eller 2 veckor i förväg.

Minska intaget av choklad och andra livsmedel som innehåller raffinerade sockerarter och höga procentandelar fett.

Minska delstorleken under måltiderna.

Minska mängden kött och mjölkprodukter som konsumeras.

Ökar utbudet av grönsaker och rå eller kokta frukter.

Bildnamn Förbered för att fastställa steg 6

I de dagar som omedelbart föregår början av den snabba, begränsa de mängder mat som intas.

Ta bara råa frukter och grönsaker, de kommer att bidra till rengöring och avgiftning av din kropp genom att förbereda den för fasta perioden.

Drick endast vatten och nyberedda frukt- och grönsaksjuicer.

tips

Gradvis, när du närmar dig ögonblicket i början av den snabba, ändrar du sorten och kvantiteten av de matar som tas in.
Byt ut de hårdaste matvarorna med frukt och mjuk och lätt smältbar mat.
Ändra dina matvanor i förväg (7-14 dagar) för att lindra symtomen på hunger.
Börja inte fasta för tidigt. Om din snabba blir 3 dagar, beredd under de föregående 3 dagarna.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade