Hur man rensar tjocktarmen med fasta

Även om det inte finns några klara bevis som kan bekräfta att fasta kan rena tjocktarmen eller kolon av toxiner, en tid utan mat kan hjälpa dig att känna lättare och gör att din kropp att ta en paus från alla dessa livsmedel behandlad och full av konserveringsmedel svår att smälta som vi antar för ofta. Varje typ av fastande bör kontaktas med extrem försiktighet och endast efter ett medicinsk samråd, för att förhindra oönskade biverkningar. Om du vill lära dig hur du snabbt och på ett säkert och säkert sätt, följ råd från den här användarhandboken.

Del 1

Förbered dig för att fasta

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 1

Innan du börjar fasta för tjocktarmen, kontakta din läkare. Han kommer att kunna berätta om det i ditt fall kan vara skadligt. Alternativt, gör ett avtal med en alternativ läkare, som kommer att förbereda ett personligt rengörande och avgiftande program. Under alla omständigheter, om du inte redan har provat det flera gånger innan eller om du är expert på fasta, är det lämpligt att tala med en branschprofessor innan du börjar.

Om din läkare tror att det kan vara farligt att följa en svår snabb, som enbart för vätskor, välja att rengöra din kropp genom att stoppa intaget av vissa sorter av mat. Till exempel kan du sluta ta socker under en viss tid. På det här sättet kommer du att kunna behålla en hög energinivå medan du drar nytta av de positiva effekterna på matsmältningssystemet.
Använd inte fasta som ett sätt att gå ner i vikt. Fasta kan orsaka viktminskning, men när du börjar äta regelbundet kommer vikten att återvinnas. Viktväxlingar och dieter a "jojo" de kan ha allvarliga och skadliga effekter på din hälsa.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 2

Välj ett program för fasta. Det finns många indikationer tillgängliga online och i böcker. Några tyder på en diet av bara juice och vätskor, medan andra tillåter en middag baserad på brunt ris, ångade grönsaker eller andra lätta element. Många program innehåller specifika recept för juice, baserat på vissa ingredienser och kosttillskott.

Att vara din första snabba, du kan välja en snabb rå mat. I huvudsak kommer du att vara en asterisk för att svälja varje form av lagad mat och du kommer att vara fri att konsumera frukt (färskt och torkat) och råa grönsaker, åtföljd av mycket vatten.

en fastande av bara juice Det är ett annat bra sätt att rengöra din kropp utan att överväldiga den. Juicerna måste innehålla både frukter och grönsaker, de som bara innehåller frukt innehåller faktiskt överdrivna doser sockerarter och av den anledningen anses de inte som ett hälsosamt alternativ.

Med din läkares tillåtelse kan du helt och hållet avstå från mat på ett hälsosamt sätt, under en begränsad period (högst 24 till 36 timmar). Men genom att helt fasta eller genom att begränsa dig själv till att äta ingredienser som vatten med citron och honung, druvor, kål soppa, etc. du kommer inte hjälpa ditt matsmältningssystem och du kan bli sjuk på grund av bristen på väsentliga näringsämnen.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 3

Köp allt du behöver för att utföra det snabba. En bländare eller en centrifug är avgörande för att fasta bara juice. Dessutom måste du noggrant välja de ingredienser du ska äta. Ditt mål är att rensa matsmältningssystemet, inklusive tjocktarmen, så du måste vara säker på att undvika tillsatser, konserveringsmedel och andra onödiga kemikalier.

Vid fasta, ta ekologiska produkter.

Välj färska och säsongsbetonade ingredienser, de är näringsrika.

Om möjligt, köp produkter av lokalt ursprung. Lokalt odlade livsmedel är fräschare än de som har rest mycket för att komma till din stormarknad. Om möjligt, gå till en lokal jordbruksmarknad.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 4

Förbered ditt kök. Ta bort matvaror som kan fresta dig från pantry och kylskåp, liksom andra delar av ditt hem. Fastande kommer säkert att få dig att känna sig hungrig och att ha kaka lådor och potatischips till hands skulle göra hela processen mycket svårare. Normalt är följande ingredienser inte tillåtna under en snabb och måste tas bort från den miljö där du bor tidigt:

Dairy

Raffinerad socker

Pasta och bakverk

Konserverade livsmedel

Förpackade livsmedel

Meats

Kolsyrade läskedrycker

alkohol

Drycker som innehåller koffein

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stora tarmarna. Steg 5

Valuta för att eliminera vissa livsmedel gradvis. Att gå från en diet baserad på pizza, pasta, glass och varmkorv till en total snabb, rå mat eller bara juice kommer att orsaka en reaktion på upproret av din kropp. Du borde möta hunger pangs med hänvisning till olika sorter av mat. Din kropp skulle samtidigt vilja ha socker, kolhydrater, kött osv. Och det skulle få dig att känna dig dålig, irritabel och svag. Genom att börja eliminera de tyngre matvarorna några veckor i förväg, kommer du att kunna klara avgiftningsfasta med ett bättre hälsotillstånd.

Socker och koffein är bland de främsta misstänkta när det gäller abstinenssymptom. Försök att eliminera dem båda från din diet minst två veckor före början av den snabba.

Stoppa eller minska konsumtionen av kött. Försök att äta det inte mer än ett par gånger i veckan och minska sedan på en gång innan du börjar snabbt.

Även färdiga, bearbetade, förpackade livsmedel, snabbmat och snacks bör fasas ut eftersom det skulle vara svårt att drastiskt avbryta konsumtionen. Om du vill öka chanserna för framgång för din snabba flyttningstid och gradvis.

Del 2

Börja rensningen

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm, steg 6

Innan du börjar snabbt, ät lätt i två dagar innan. Några fasta program börjar med lätta måltider för en eller flera dagar innan matintaget stoppas. Ät gott om frukt och grönsaker, välj lätta recept som soppsoppa. Din kropp kommer att vänja sig till den nya rutinen på ett hälsosamt och gradvis sätt.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm steg 7

Förbered renande drycker. Oavsett om du följer en snabb mat snabbt eller bara juice, måste du ta in stora mängder vätskor längs vägen. Var noga med att dricka 8 glas vatten minst 3 gånger om dagen under reningsprocessen. Här är några användbara tips:

Till en början blanda 60 ml varmt vatten, 60 ml citrusjuice och 1 matsked Epsom-salter. Drick två delar under den första dagen av den snabba.

Blanda 120 ml organisk äppeljuice med 80 ml vatten. Tillsätt 1 tesked av varje av följande ingredienser: bentonit, pulveriserad vassle och psyllium. Blanda noggrant och drick omedelbart.

Förbered en grön juice med kål, spenat, morötter och päron.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 8

Matieniti hydratiseras. Förutom särskilda drycker, var noga med att ta vatten var 90: e minut. Du kan också dricka färsk fruktjuice, örtte och grönsaksbuljong. Distribuera dryckesintaget på ett programmerat sätt.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm steg 9

Ta dig tid att slappna av och träna lätt under fastan. Bastu, massage, djup andning och korta promenader kan hjälpa din kropp att släppa ut gifter effektivt. Försök inte överdriva det, men din energinivå kommer att minska delvis under fasta perioden.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stora tarmarna, steg 10

Bryt snabbt efter 3 - 6 dagar. Förlängning av det ytterligare kan ha skadliga hälsoeffekter. Sluta fasta genom att ta endast små portioner av frukt och grönsaker, du måste vara försiktig så att du inte överbelastar ditt system. Under den första dagen föredrar du råa eller ångade grönsaker. På andra dagen kan du gradvis återgå till en vanlig diet.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stora tarmarna Steg 11

När den snabba avslutade han åtagit sig att anta en hälsosam livsstil. Ta probiotika, som de som ingår i yoghurt eller miso. Träna regelbundet och drick mycket vatten. Mata på ett balanserat sätt och inkludera fiberrika livsmedel i din kost.

Del 3

Fasta framgångsrikt

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm Steg 12

Var medveten om hur du känner under den snabba. Om det här är din första snabba, gör lite forskning för att ta reda på vad du kan förvänta dig. Att förstå att du inte är den första personen som upplever några biverkningar kan hjälpa dig att motstå när din kropp frågar dig att gå ut och köpa en skiva pizza. Här är några symtom du kan uppleva:

Irritabilitet. Avlägsnandet av sockerarter och andra livsmedel från vilka din kropp är beroende kommer att orsaka abstinenssymptom och irritabilitet är en av de största.
Illamående och illamående. Under fastans första dagar kan du känna dig svag eller lida av huvudvärk.
Fame. Symtom av hunger kan innefatta pangs och skarpa smärtor, men de flesta säger att efter de första dagarna tenderar irritationen att försvinna.
Lätthet. Efter några dagar från början av den snabba bör din humör förbättras kraftigt och du ska känna dig lätt och passande.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för tjocktarmen, steg 13

Skapa en plan för att vinna begäret efter mat. Det hjälper dig att undvika att hämta sig i de svåraste stunderna. Här är några saker du kan göra för att distrahera dig från ditt begär till kex och ost:

Ha ett stort glas vatten.

Gå en promenad, frisk luft kan hjälpa dig.

Läs en bok eller titta på en film som inte innehåller långa beskrivningar av måltider och recept.

Bildnamn Gör ett rengöringsmedel snabbt för stor tjocktarm steg 14

Förläng inte fasten för mycket. Om du börjar känna dig yr, svag och trött, kan de negativa effekterna av fasta uppväga de positiva. Stoppa omedelbart om de negativa symptomen kvarstår. Om återhämtningen av en vanlig diet inte förbättrar din hälsa, kontakta en läkare.

varningar

Rening av fasta är ett kontroversiellt ämne - inte alla hälso- och sjukvårdspersonal är överens om att det är effektivt eller nödvändigt och många anser det vara skadligt. Faror inkluderar uttorkning, undernäring och laxermedel. Personer som lider av sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes eller blodsockerproblem bör rådgöra med en läkare eller undvika att fasta. Fasta bör inte utföras av äldre såväl som gravida eller ammande kvinnor.