Hur snabbt för en dag

Fasta medel frivilligt undviker att äta under en viss tid. Vissa människor snabbt för att gå ner i vikt, andra av religiösa eller andliga skäl. Oavsett orsaken som driver dig att göra det är det viktigt att ha en mycket stark motivation, eftersom fasta innebär att man går emot den naturliga instinkten för att mata sig. Att ha ett tydligt syfte är viktigt för att kunna nå målet. Innan du börjar fasta, borde du dricka mycket vatten, äta frukt och grönsaker och se till att din kropp har en god natts sömn. Genom att behandla din kropp korrekt före, efter och under fasta, kommer du att kunna uppnå större mental klarhet.

steg

Del 1

2

Ställ in början och slutet på det snabba. Ofta när man fastar av religiösa skäl är det nödvändigt att avstå från att äta bara tills solnedgången. Om du tänker följa ritualen av islamisk fasta, måste du sluta äta tjugo minuter före gryningen och du kan börja igen bara tjugo minuter efter solnedgången. Att fasta i 24 timmar har blivit en mycket populär övning bland dem som vill hålla kroppen frisk och kraftfull, särskilt bland personer som övar yoga. I det här fallet är målet att inte äta något i 24 timmar, från och med middagen fram till nästa dags middag.

3

Det är bättre att inte fästa exklusivt för att gå ner i vikt. Fastande främjar utstötningen av toxiner av kroppen och kan hjälpa dig att smälta mat effektivt, speciellt om det regelbundet utövas. Ändå är det inte alls sagt att fasta gör att du kan gå ner i vikt. Avstå från att äta en hel dag och då binges med en rik måltid rik på kolhydrater betyder t ex att tvinga ämnesomsättningen att reaktiveras i en extremt långsam. Som ett resultat kommer du inte att bränna mer fett än du skulle ha bränt genom att äta normalt.

4

Snabbt vanligtvis. Valuta för att göra en 24-timmars snabb en gång i veckan. Fastan kan du starta den självläkande process i kroppen, med den extra fördelen att förbättra din hälsa på grund av att bryta beviljas matsmältningssystemet. Dina organ kommer att ha tid att ta hand om sig själva. Fastan hjälper regelbundet du smälta maten mer effektivt, främjar ökad mental klarhet, ökar den fysiska och intellektuella kraft för att mata ut ett större antal toxiner, förbättrar vision och ger en intensiv känsla av välbefinnande.

Del 2

2

Dagen innan fasta, äta hälsosam och näringsrik. Absolut undvika binging! Det är mycket bättre att minska portioner än att öka dem. Om möjligt, äta främst frukt och grönsaker för att balansera kroppen. Att ta mat rik på vatten och näringsämnen hjälper kroppen att förbereda sig för att fasta. Försök undvika bakprodukter, särskilt de som innehåller stora mängder salt eller socker.

3

Se till att du har en god natts sömn innan du börjar snabbt. Nästa dag kan kroppen inte räkna med det kaloriintag det används och kommer inte att kunna bekämpa trötthet genom att äta mat som ger mycket energi. Genom att garantera kroppen den nödvändiga vilan hjälper du det att fungera bättre under dagen och du kommer att kunna dra nytta av mer från att fasta.

Del 3

2

Om din fasta tillåter dig att bara dricka vatten, var noga med att hålla din kropp ordentligt hydratiserad. Drick minst en halv liter varannan timme - vattnet fyller magen, återställer energin och spädar syrorna i matsmältningen, vilket ger upphov till känslan av hunger. Även om dricka är viktigt, försök att inte överskrida den rekommenderade dosen så att du inte riskerar att känna dig dålig.

3

Håll dig upptagen. Inaktivitet och tristess kan göra att du vill äta, så försök att distrahera dig själv genom att göra något övertygande som inte är fysiskt tröttsamt. Att läsa, skriva, meditera, träna yoga, arbeta på datorn, gå i naturen, titta på tv eller köra för korta avstånd är alla bra sätt att hålla dig upptagen vid fasta. Undvik aktiviteter som kräver höga energikostnader, till exempel lyfta vikter, gå till gymmet eller springa långa avstånd. Utövandet på en intensiv nivå tvingar dig att bränna mycket kalorier, vilket gör dig olämplig för hunger.

4

Var fasthållen. Om du känner dig villig att ge upp, påminna dig om orsakerna som ledde dig till att snabbt. Demonstrera din disciplin och upprepa för dig själv att hungern inte kommer att vara för evigt. Om du lyckas hålla dig bestämd kommer den slutliga belöningen bli mycket mer givande än lite mat.

5

Stoppa snabb vid inställd tid. Börja äta långsamt, var mycket försiktig så att du inte överskrider kvantiteterna. Halva delarna: Det är oerhört viktigt att inte äta så mycket som du normalt skulle, eftersom matsmältningssystemet har pausats och inte kan hantera en stor mängd mat. Undvik kött, fisk eller ost, det är mycket bättre att sluta fasta genom att äta frukt, grönsaker eller soppa. Det är också viktigt att dricka vatten och fruktjuicer.