Hur man övervinna en smärta

Låt de negativa tankarna gå. Efter en separation kunde du se allt svart, eller tro att alla vill skada dig. Det är inte så. Faktum är att du bör fokusera på de människor som älskar dig, och också på saker du älskar. Ett funktionellt sätt att eliminera negativ energi är meditation. Ett annat sätt att radera negativa tankar är att börja göra något annat när du känner att de kommer att suga upp dig. Gå en promenad, ring en vän, gör något för att distrahera dig själv.

Prata med någon Även om du kunde känna sig helt ensam i världen, så är du inte. Det hjälper dig att vara bättre att prata med någon om vad du går igenom. Prata med en förälder, din bästa vän, en terapeut eller någon som inspirerar självförtroende. Att dra ut tankar och känslor - istället för att förtrycka dem - får dig att må bättre. Dessutom kan personen du pratar med ha bra råd, eftersom alla förr eller senare befinner oss i ett brutet hjärta.

Tänk på positiva saker om dig själv. Ibland kan separationer göra oss ifrågasatta vårt värde. Vet att du är värdig. Tänk på dina styrkor och vara stolta. Gör något som gör att du mår bra om dig själv - ta dig tid att slutföra bilden du startade eller kör. Erkänna att något har hänt med dig, och inser att du är stark nog för att möta den och lämna den smärta som orsakade dig.

Undvik aktiviteter som får dig att känna dig dålig. Att göra en lista över de saker som kan göra dig sjuk hjälper. Om du till exempel tittar på din exs Facebook-profil får du lida. Lägg till den i "svartlistan" och gör inte det. Det är också en bra idé att bli av med de saker som påminner dig om det. Du behöver inte nödvändigtvis kasta bort allt (den receptboken du försökte tillsammans kan vara användbar i framtiden), men flytta dessa saker så att du inte alltid har dem för dina ögon. Om du väljer att returnera dina tillhörigheter till din ex, lägg dem i en låda och lämna dem framför dörren. Så du kommer att rädda dig själv det besvärliga ögonblick när du befinner dig framför dig.

Kom ihåg att äta. Även om du känner att din mage är så bunden att det ser ut som en pråm, måste du äta för att hålla dig stark. Ät vad du kan och försök också att skämma bort dig själv med din favoritmat (glass eller choklad är perfekt).

Omgiv dig med människor som älskar dig. Spendera tid med din familj, ditt husdjur eller dina bästa vänner. Även om det är naturligt att vilja vara ensam för dagar efter en separation, är det bättre att spendera tid med människor som älskar dig. Inte bara kommer de att få dig att känna dig älskad, men de kommer att distrahera dig från smärtan du känner.

Var inte frustrerad. När du återhämtar kommer det att bli svårare dagar än andra. Låt dig känna dig som en slaktkropp i dessa dagar. Frigör dina känslor, det hjälper dig att fortsätta. Ge inte dig själv eftersom du är ledsen när du trodde du kände dig bättre. Hjärtor fungerar konstigt. Det kommer att finnas dagar när du kommer att känna dig ledsen, och de är där.

Gör inte `Ex Game`. Du lämnade det, slutet på historien. Även om ditt ex kan ha sötad p-piller med den fruktansvärda kliché "det är inte du, det är jag", du kommer att behöva gå över dessa ord för att komma till den springande punkten i frågan - din pojkvän lämnar. Så ge inte in frestelsen att spela spel med din ex, som att försöka bli svartsjuk eller att konfrontera honom oändligt. Använd istället din energi för att gå vidare och skapa ett bättre liv för dig själv.

Be dina vänner inte att berätta för dig alla drag. Även om du instinktivt kan dina vänner kanske berätta när de möter honom och hur hemskt det är, fråga dem att inte göra det. Att ta det av huvudet är viktigt och att du alltid har uppdateringar om personer du pratar med eller om vad du gör.

Starta nya aktiviteter. Det bästa sättet att lämna förflutna är att skapa en ny, strålande framtid för dig själv. Har du alltid drömt om att lära dig att skulpta? Gör scuba divas? Spela ultimata frisbee? Detta är ögonblicket! Anmäl dig till en kurs, eller starta en ny sport. Att organisera ett spel någonting en gång i veckan kommer att fungera. Målet är att bli distraherad med nya idéer och nya saker att göra, träffa nya människor som aldrig hört din exs namn och aldrig ens träffat honom.

Undvik ledsna och melankoliska sånger som pesten. I stället för att lyssna till mixen efter att ha brutit du gjorde under de första dagarna efter separation, lyssna på musik som du laddar och gör dig att må bra, skapar en svart lista över låtar som ger dig sorg och påminner dig om ditt ex (särskilt en som var din "låt"). Gör en spellista med låtar som gör att du vill dansa och sjunga högt.

Hjälp någon annan. Ett av de bästa sätten att inte tänka på dina problem är att hjälpa någon annan att hantera sina svårigheter. Fråga dina vänner vad som händer i sina liv, eller dina syskon som de är etc. Låt inte dina känslor låta dig se hur andra människor lider också.

Arbeta på dina känslor. Detta betyder bokstavligen att träna dig själv för att minska stress och sorg. Övning gör att kroppen producerar serotonin (ett hormon som får oss att känna sig lyckliga) och stimulerar tillväxten av nervceller. På en känslomässig nivå kan det få dig att känna att du återvinner makten över dig själv. Så prenumerera på zumba eller den passande boxning kurs du ville försöka börja träna.

Önskar det bästa till din ex. Du behöver inte göra det framför honom, men i ditt sinne tänker han, "Jag hoppas att han är glad". Detta är ett grundläggande steg för att lämna smärtan permanent bakom dig. Du behöver inte förlåta din ex, eller till och med glömma vad som har varit där, men släppa ilska får dig att känna dig mycket bättre.