Hur man hjälper en vän som har ett brutet hjärta

Om en vän står inför en svår period för slutet av ett romantiskt förhållande, försvinnandet av en älskad eller annan obehaglig händelse, är det förståeligt att du vill ingripa för att hjälpa honom. Även om det inte finns något att göra eller sagt för att lugna sin smärta, kan du stå vid honom och erbjuda honom allt ditt stöd. Oavsett vilken situation du upplever kan din vänskap hjälpa till att lindra ditt lidande.

Del 1

Bo bredvid din vän

Uppmuntra honom att uttrycka sin smärta. För att övervinna denna period måste han ta itu med det han känner känslomässigt, uppmuntra honom att dra ut all sin styrka för att hantera situationen. Påminna honom om att det inte blir bättre om han kommer att förneka vad som har hänt eller ignorera sin sinnestillstånd.

Berätta för honom det är inte ett problem om han gråter. Tårar hjälper honom att bli bättre!
Om du har intrycket att han förtrycker sina känslor, förklara för honom att han på så sätt inte kommer att kunna övervinna smärtan.
Vanligtvis består sorgprocessen av fem faser: sorg, chock, ånger, avståelse och acceptans. Var inte orolig om din vän korsar dem alla i denna sekvens eller intermittent.
Alla bor på sitt sätt, så han undviker att döma honom. Om du emellertid har intrycket att han är förlamad av smärta och inte förbättras, föreslår du att konsultera en psykolog.
Om du har förlorat en älskad, kan du hjälpa honom att organisera en ceremoni till minne av den avlidne.

lyssna. Om han kan öppna sig och lita på vad han känner, kommer han mer sannolikt att läka sina sår, så låt honom veta att du är redo att lyssna på honom närhelst han behöver. Ge honom din uppmärksamhet och låt honom prata om allt han vill ha.

Berätta för honom att du är villig att lyssna på honom. Kanske vill han släppa av ånga, men rädd att han är en börda för andra.

Kontakta honom så fort du lär dig vad som hänt och berätta för honom att du tänker på honom. Betona tillgängligheten om du vill beklaga, men förneka inte om du inte känner för att prata.

Undvik att ge råd, såvida du inte frågar dem. Förmodligen behöver bara släcka ånga.

Om han inte vill tala, uppmuntra honom att överlåta sina tankar till en dagbok.

Du har all rätt att ställa frågor om vad som hänt, särskilt om du är nära vänner. På så sätt kan du få en tydligare uppfattning om vad du går igenom och den hjälp du kan ge honom.

Sätt dig själv i hans skor. Låt honom veta att du bryr dig om honom och att du vill hjälpa honom i det svåra ögonblicket. Istället för att göra domar, notera hans smärta och berätta för honom att du är ledsen för den situation han upplever.

Uttrycka din medkänsla på ett mycket enkelt sätt och säga till exempel: "Jag är ledsen för vad som hände. Jag ger dig mina kondoleanser".

Om du just avslutat en kärleksaffär, tror inte att du kommer att hjälpa honom att återhämta sig genom att sätta sin ex i ett dåligt ljus. I stället för att säga: "Han var en idiot. Du blir bättre utan honom", notera smärtan som orsakats av bristen på den person som han sade till: "Det är verkligen svårt att förlora en person du älskar så mycket".

Dessutom är det helt värdelöst att försöka konsolidera honom genom att visa de positiva sidorna av hans situation. I stället för att säga: "Det händer allt för en anledning", försök med: "Jag är ledsen för vad du går igenom. Hur kan jag hjälpa dig?".

Berätta inte för honom att ingenting händer av en slump. Genom att prata med honom på detta sätt riskerar du att trivialisera smärtan du upplever.

Håll kontakten med honom. Du kan lida länge, så förvänta dig inte att jag blir bättre efter ett par dagar. Kontakta honom för att fråga honom hur han känner. Kom alltid ihåg att du är villig att hjälpa honom och stödja honom närhelst han behöver det.

Förvänta honom inte att dyka upp. Han kanske behöver dig, men känner dig inte i humöret för att kontakta dig.

Ring honom, skicka honom ett textmeddelande eller lämna ett meddelande för att låta honom veta att du tänker på honom. Beroende på ditt förhållande kan du göra det varje dag eller ett par gånger i veckan tills du får intrycket att det känns lite bättre.

För att visa honom att du tänker på honom, ring honom vid rätt tidpunkt. Om du till exempel har förlorat en älskling, ring inte honom under begravningen, men försök att kontakta honom samma kväll eller nästa dag för att veta hur han är.

När du ringer till honom, påminna om att om han vill prata, är du alltid beredd att lyssna på honom.

Erbjud din hjälp i små saker. Om det är så nackdelen att du försummar de dagliga sysslorna, erbjud dig att hjälpa honom. Till exempel, ta med honom något att äta eller gå till honom för att hjälpa honom med sin matte läxa.

Om han vägrar din hjälp, låt honom veta att din inbjudan är öppen.

Om du är nära vänner, försök att överraska honom med något oväntat, till exempel genom att få honom att få en pizza hemma.

Överväg att bjuda honom att äta ute. På så sätt uppmuntrar du honom att inte försumma maten och lämna huset. Det kommer säkert att vara till stor nytta för honom.

Tvinga inte det. Även om det är lovvärt att försöka hålla ut en hand, kom ihåg att bortom en viss gräns kan du inte driva dig själv. Du måste låta honom uträtta sin smärta och ge honom den tid som krävs för att övervinna det. Förvänta mig inte att återhämta sig omedelbart och tvinga inte honom att genast få en anledning till det.

Kom ihåg att det under denna period kan tyckas vara lite själviskt och annorlunda än den vän du visste. Försök att förstå det och gå vidare. Det kommer att återgå till vad det en gång var.

Var försiktig när du uppmuntrar honom att hålla upptagen. Om du inte känner dig bekväm att gå till en fest, fråga honom om han föredrar att komma och se en film.

Del 2

Hjälp honom att gå vidare

Berätta för honom att han är en stark person. Säkert kommer du inte att känna dig mycket passform under den här perioden, så du måste ringa på all din styrka för att vända på sidan. Berätta för honom allt du beundrar om honom och få honom att märka att det bara tack vare hans karaktär kommer han att kunna övervinna detta svåra ögonblick.

Försök att göra en lista över dess meriter. Han kanske behöver det för att heja sig upp.
Ange specifika exempel där du tror att du är en stark person. Påminn honom om de andra hindren han har mött i livet och berätta för honom hur stolt du är av hur han lyckats övervinna dem.

Hjälp honom att vara oberoende. Om han brukade göra allt med en person som inte längre är en del av sitt liv (till exempel ex), kommer han troligen att vara övertygad om att han behöver henne att fortsätta. Uppmuntra honom att omge sig med vänner och försöka något han kan göra ensam, hjälpa honom att förstå att han är fullkomlig kapabel att leva ett tillfredsställande liv utan den andra personen.

Till exempel kan du ge honom en hand att odla en ny passion som distraherar honom från tanken på den förra eller till och med för att få nya vänner. Om nästan alla som daterade var ett par vän, försök att introducera honom till någon som inte har någon koppling till sin ex.

Om det finns en hobby eller en passion som entusiasmerade honom, låt han ta tillbaka den. Det kommer att hjälpa honom att distrahera sinnet från slutet av sin kärlekshistoria.

Föreslå dem att arbeta tillsammans. Fysisk aktivitet är ett paradis för andan, så bjud in din vän att flytta. Vilken typ av övning, oavsett om det är en lagsporter eller några löpande rundor, kommer att göra honom bra.

Tänk på att du anmäler dig till en gymklass.

Om du inte kan övertyga honom om att träna med dig, se om han föredrar att gå.

Uppmuntra honom att kontakta en professionell. Om du har allvarliga svårigheter att övervinna din smärta, bjuda in honom att konsultera en psykoterapeut. Han kommer att kunna erbjuda honom det stöd han behöver och den nödvändiga ökning som andra människor i sitt liv inte kan ge honom.

Det är speciellt viktigt om det medverkar självmord eller har tagit självförstörande beteenden, som t.ex. konsumtion av droger eller antagande av självskadliga metoder. Din vän behöver hjälp, så se till att han tar emot det!

Supportgrupper kan också vara ett alternativ, beroende på vilken typ av svårighet som går igenom. Genom att delta i en, får du möjlighet att hantera människor som vet exakt vad du går igenom.

Del 3

Förhindra destruktiva beteenden

Föreslå att du tillfälligt flyttar från sociala nätverk. Om han går igenom en svår period i slutet av en berättelse, kan han bli frestad att prata illa om sin ex eller rant om honom på sociala nätverk, men i verkligheten kommer det här beteendet inte att göra honom något bra. Övertyga honom att avstå från den virtuella världen och behålla ett visst utrymme för detaljer om hans kärleksliv. På så sätt undviker han att se publikationer och kommentarer från ex och hans vänner om deras separation.

Separationen från sociala nätverk är användbar även om dess svårigheter är av annan art, särskilt om du känner dig överväldigad av människor som uttrycker sin solidaritet med vad som har hänt med dem.

Ta bort det från obsessiva beteenden. Det finns risk för att vissa beteenden förvärrar hans smärta, så försök att identifiera de mest destruktiva vanorna som oroar honom och övertyga honom om att ge upp det. Berätta för honom vad du tycker om och uppmuntra honom att ändra sin attityd.

Se till att du inte stör personen som lämnade honom. Om du fortsätter att ringa till henne eller fråga om vad hon gör, berätta för henne att hennes beteende orsakar bekymmer.

Om han nyligen har förlorat sitt jobb, avskräcka honom att läsa (eller publicera) negativa recensioner på företaget som hade anställt honom.

Var uppmärksam på felvanor. Det är lätt att förbise hälsa under en period med enorm svårighet, så se till att din vän inte faller i detta misstag. Om du märker att du inte sover bra, ät inte ordentligt eller har börjat dricka eller ta droger, uttrycka dina bekymmer och uppmuntra dem att göra hälsosammare val.

Om du har märkt något av dessa beteenden, bjuda in dem att tala för sig själv. Förmodligen inser inte ens det onda han gör mot sig själv.

Om du är verkligen orolig för honom, prata med andra som kan hjälpa dig att stödja honom. Det är särskilt sant om det är en mindreårig. Hans föräldrar måste bli medvetna om sitt destruktiva beteende.

Tänk på fallback historierna med försiktig försiktighet. Det finns olika åsikter om huruvida det är en bra idé att hoppa in i ett nytt förhållande så fort en viktig historia har upphört. Om din vän tar detta steg omedelbart efter att ha stängt relationer med någon, kanske det är en bra idé att prata med honom om orsakerna som driver honom att snabbt leta efter en ny partner.

Om han försöker fylla gapet som lämnats av sin ex genom att bygga ett förhållande med någon som han inte ens skulle märka under andra förhållanden är det troligt att detta fallback inte är särskilt hälsosamt för honom eller för dem han deltar i.

Å andra sidan, om du känner dig redo att komma tillbaka till spelet och verkar veta vad du letar efter i en partner, är det förmodligen ett nytt förhållande som du behöver.

tips

Om du vill prata, ge dem möjlighet att släcka ånga. Lyssna på det noga, utan att avbryta det.
Du kanske befinner dig i en obekväm position om din vän lider efter att ha avslutat en historia med någon du känner. Därför bör du prata med er båda som förväntar dig, så att du inte har något emot om du måste interagera med varandra i framtiden.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade