Hur man övervinnar en djup sorg

Sorger är dåliga, vi kan inte förneka det. Var och en av oss hittar ett annat sätt att övervinna dem, men för alla är det svårt att lämna eller förlora en älskad. Någon kan hitta det enklare, någon annan mer komplicerad.

steg

Skämm dig inte om du gråter. Du har skadats - vänta på att tårar ska komma. Det finns få människor som kan övervinna en missnöje utan att slita en tår, så låt dem flöda. Om du inte lider din smärta, kommer du bara göra saken värre. Släpp av allt och håll inte något tillbaka inuti dig.

Hitta något som distraherar dig ett tag från din smärta, den här känslan kommer att passera över tiden. De saker du älskar att göra hjälper dig att slappna av.

Prata med vänner och familj. De är där med avsikt! En bra vän du litar på är en perfekt förtroende. Även en förälder, en bror eller en syster kan hjälpa dig.

Fokusera på att gå vidare. Koncentrera ett tag på din karriär och din familj. Om du hjälper någon annan, kommer du att må bättre och du får chansen att distrahera dig från smärtan. De goda stunderna är perfekta för att övervinna en djup besvikelse. Håll dig på vardagen och koncentrera dig på ditt arbete.

Håll perspektivet på saker! Tänk på de positiva sakerna i ditt liv och vad som väntar på dig. Tänk på vad du kan göra i framtiden, och låt inte din förlust förstöra ditt liv. Att bli överväldigad av dessa negativa känslor tar dig på en obehaglig väg.

Ombygga ditt liv. Kasta dig in i nya saker och försök att inte se tillbaka. Ju mer du fortsätter desto mindre kommer det att skada dig. Håll dig upptagen, så du har inte tid att vara ledsen. Gå alltid framåt.

Prata med en professionell. Du kan behöva hjälp av en psykolog eller en liknande siffra om din smärta förstör ditt liv. En professionell kommer att veta hur man hjälper dig och tar hand om dig. Det kan givetvis ge dig mycket råd och också mycket giltigt.

Acceptera det. Du kan aldrig vara nöjd med vad som har orsakat din missnöje, och du kan alltid gråta lite när du tänker på det, men du kommer att upptäcka att du kan leva med det utan att behöva sluta. Kom ihåg att varje relation är ett tillfälle att lära sig något, och allt du lär dig kommer att påverka din framtid på ett positivt sätt. Tiden läker alla sår, speciellt vid separation.

tips

Om du kämpar för att sova, försök att lyssna på musik eller på radion medan du försöker vila. Stäng ner volymen, men se till att du lyssnar på musiken eller berättelsen, och inte dig själv och dina tankar.
Hitta sätt att hålla dig upptagen. Dedicate dig till en ny hobby eller något som distraherar ditt sinne från din förlust.
Om din sorg var orsakad av en brytande, Hoppa inte omedelbart in i en ny historia. Du behöver tid att läka på en känslomässig nivå, och du blir bara värre om du vägras igen.
Organisera något med en vän, till och med bara en utgång för att ta en drink och ha en chatt!
Om du har lämnats är det inte världens ände. Påminn dig om att ingen relation är perfekt. Det kan vara svårt att komma ihåg om du lider.
Försök att hålla en dagbok. Ibland kan skriva vad som händer med oss hjälpa till att sätta saker i perspektiv.
Det upprepar aldrig nog att dela det du känner kan hjälpa dig att övervinna smärta lättare. En vän eller släkting kan vara allt du behöver för att heja upp dig.
Om du lurar kommer du inte vara den enda som lider. Prata med dem som delar din smärta och hjälp varandra att komma ut ur det. Lasten är lättare om du delar den.

varningar

Börja inte dricka eller använda olagliga ämnen för att övervinna smärta. På så sätt förstör du ditt liv för en tragedi, och det är inte värt det.
Tvinga dig inte att prata med människor, de kanske känner sig skyldiga att lyssna och känna sig värdelösa.
Känn dig inte skyldig! Det är mycket lätt att övertyga dig själv om att du har alla fel eller kanske ingen. Döda dig inte med skuld och helt inte befri dig själv. Ingen är verkligen ett monster.
Låt inte din smärta göra dig döv till råd. Tro det eller inte, vänner och familj har en privilegierad syn på situationen, eftersom smärtan gör att allt verkar sämre än det faktiskt är.
Låt inte din smärta få dig att göra farliga saker. Livet fortsätter, och om du funderar på att göra av med det är det dags att prata så snart som möjligt med en professionell.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade