Hur man hanterar en väns död

Förlusten av en vän är aldrig en enkel sak. Håll lugnet och kom ihåg att det är viktiga inslag i sorgprocessen. Acceptera det faktum att det blir svåra tider för dig men kom ihåg att du kommer att skicka dem och att det bästa sättet att hedra hans minne är att hålla det för alltid i ditt hjärta.

steg

Jag tänkte på de goda tiderna. Kom ihåg positiva saker som du har delat och fokuserat på dem. Inte på tragedin som har sönder sitt liv.

Skriv dikter, lyssna på musik du gillar, spendera tid bara för att reflektera. Tänk alltid tillbaka till de roliga stunderna som har sett dig tillsammans. Att göra saker som påminner dig om din vänskap hjälper dig att hålla fast vid positiva känslor även om du gråter hela tiden i början.

Godkänn andras hjälp. Lita på din familj och dina andra vänner.

Skriv en beröm och läs den vid begravningen. Gå till hans grav. Lita på tron. Om du tror på Gud, be för din vän och hans familj.

Låt dig känna dig ledsen. Låt inte någon berätta för dig hur länge du kan stanna på det sättet eller hur ledsen du måste känna. Förlusten av en vän påverkar var och en av oss annorlunda men är alltid smärtsamt. Och smärtan måste bäras, som när du bryter en arm, men det finns saker som kan lindra det ett tag tills det är borta. Tro det eller inte, oavsett hur ont det är förlust, en dag blir du bättre.

Prata med din vän. Det kan låta bisarrt men det hjälper. Berätta hur du känner, berätta för honom att du saknar honom, prata med honom om vad som händer och om andra saker. Berätta för honom att ta honom med dig vart du än går, vilket alltid finns i ditt hjärta. Gå till en konsult eller få några böcker om sorg.

Försök att sova tillräckligt eller åtminstone vila. Ofta, efter döden av någon du älskar, gör du dåliga drömmar och sömn blir omöjlig på grund av rädsla. Ligga ner i ett mörkt rum och om du har svårt att somna, sätt på lite musik eller behåll TV: n i bakgrunden. De hjälper dig att hålla tillbaka dina dåliga drömmar ett tag. Men kom ihåg att våra undermedvetna processhändelser för att hjälpa oss att hantera dem så dåliga drömmar är en del av helheten även om du vaknar känner du dig värre.

Fortsätt din plats i världen. När du är bättre, gå ut med dina vänner och börja göra vad du inte tänkte på sorg. Att distrahera ditt sinne för ett tag betyder inte att du ska glömma din vän för alltid. Att dö på smärta är inte ett bra sätt att komma ihåg det - att leda ett fantastiskt liv och att tänka på det med kärlek istället är det bästa.

Gör en dagbok om din väns liv. Ta med bilder av när han var ung tills du förlorade honom. Skriv minnen, berättelser relaterade till varje foto. Läs den igen när du känner dig ledsen och dela den med andra vänner.

Gör något bra till hans ära. Om din vän tyckte om att cykla, ta reda på när det är en körning och anmäl dig till honom. Om han dog av cancer, kolla med någon organisation och delta i en händelse som organiseras av dem. Ge något till hans namn. Du kommer att ge stor glädje åt hans minne och du kommer att göra något positivt för världen samtidigt.

tips

Skämma inte dig själv om du inte kan blanda med det sociala livet igen. Ge dig själv tid att hantera smärtan. Du kommer att ta reda på att den kommer och går i vågor och att en dag kommer du att bli bra medan följande kommer att bli en trasa.
Förlust är en enorm bomb för kropp och själ och tar lång tid för huvudet att hantera frånvaron av en person som var med dig tills nyligen innan han var ung eller gammal. Det är ok att vara ledsen, grumlig, fristående och till och med arg.
Du kan tendera att isolera dig själv från resten av dina vänner eftersom du är rädd: att älska betyder också att man öppnar sig för potentiella smärtor och kanske till en annan död. Spendera lite tid ensam är bra men låta dig själv gå ut med andra eller ringa dem och du blir bättre.
När du lider någon som aldrig har känt vad du känner kan du säga lite känsliga saker som, för det de sa med de bästa avsikterna, inte hjälper. Ursäkta mig och komma undan för att du inte behöver oroa dig för dem just nu.
Världen kommer att känna sig fristående och likgiltig mot din smärta. För dig verkar det vara slut och fel att alla går framåt utan den vänen så lätt. Den person du älskade var död och människor fortsätter sin dagliga rutin, som alltid. Sök efter platser och saker som du behöver som tillflykt, även om det innebär att du ställer in muren i en timme. Gör vad du tycker du behöver göra för att fortsätta.
Klandra dig inte själv om du inte kunde göra någonting, förlåta dig själv. Lättare sagt än gjort men tror du att din vän skulle vilja se dig synd om resten av ditt liv?
Det kan låta omöjligt men försök att äta, dricka och sova. Även om det är svårt, även om du har mardrömmar, även om du inte kan ta med någonting ner till beståndet. Gör vad du kan, be någon att mata dig, kom ihåg att göra det, öppna dörrar och fönster för att låta solen gå in. Sol, mat, vila och vatten kan bidra till att passera dessa stunder utöver humörsvängningar.
Håll en anteckningsbok nära dig och skriv till din vän varje dag. Du kan till och med placera den på den plats där du spenderade din tid tillsammans. Kom ihåg att det är bra att vara ledsen!
Du kan känna dig utesluten från andra eller undvikas. Tyvärr kan några av de käraste vännerna inte hantera döden och du kan bli förvånad över att se vem som kan hjälpa dig i den här situationen.

varningar

Om du befinner dig i en depression där du kämpar för att gå ut ensam och du inte längre kan göra vad du tyckte om, om livet inte verkar mer värdigt att bli levt, hjälpte någon professionell.
Psykiatri och lugnande medel kan inte bota normala reaktioner. Det är den sorg som går ett tag. Om du inte kan fortsätta söka hjälp, till och med kemikalier för att bära smärtan. Men försök att förstå att för denna typ av ondskan tar det tid. Tänk på det: vilken typ av person skulle få över allt så snabbt efter en sådan förlust? Vem kunde hantera döden utan att känna förlustens smärta som om ingenting hade hänt? Inte den person du är du. Du älskade den avlidne och nu när han är borta i ditt liv är du ledsen och gör ont. Det tar lite tid innan du börjar din dagliga rutin utan att känna tätheten i bröstet. Men han skulle aldrig vilja ta bort en del av dig, så han hedrar din väns minne genom att gå upp och ge dig det bästa av dig dag efter dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade