Hur man glömmer såren från det förflutna

Att släppa ett smärtsamt förflutet är inte lätt. Såren måste löpa och bara försöka att glömma dem för tidigt kommer inte att fungera. En viss smärta kan emellertid linga och störa människors själ. Tiden, som de säger, är en stor healer, men ibland räcker det inte och behöver lite mer hjälp.

Metod 1

Inre Process: Hjälpa dig själv

Bild med titeln Låt gå av fördärv Steg 01

Använd självhjälpsteknik. Sätt dem på provet. Identifiera vilka som fungerar bäst för dig. Först kan du känna sig konstig eller ens dum, men dessa populära tekniker är effektiva för olika människor.

Upprepa uttalandena. På morgonen berätta själv: "Jag är glad att låta smärtan från det förflutna gå iväg just nu"- på kvällen upprepa: "Jag är ganska bra och förtjänar att vara lycklig". Gör detta till en vanlig praxis när du tittar i spegeln. Sjung dem, skriv dem, uttala dessa fraser högt eller berätta för dem själv. Skapa ett konstverk som innehåller dessa uttalanden och behåll det där du kan se det ofta.
Öva medvetenhet. När du kommer tillbaka till att tänka på de smärtsamma händelserna i det förflutna, ta försiktigt bort dessa tankar och skapa en vacker bild att fokusera på, som en vacker blomma eller en person du är förtjust i. Det kanske inte verkar lätt i början, men med övning lär du dig att träna sinnet.
Försök att skapa en ritual. Skriv ner anteckningar om vad som hände med dig, så att du kan känna smärta när du skriver ner händelserna på ett papper. Sedan riva arket ifrån varandra med det du skrev. Så, använd en säker behållare (och, om du är ung, under en vuxens överinseende) bränna bitarna. Medan de fångar eld, uttala högt: "Gå bort, smärta av det förflutna."
Bryta ohälsosamma system. Identifiera de obsessiva ritualerna och tvångsmönstren i samband med din smärta. Kom ihåg att känslomässig smärta är en uppfattning och du kan falla i onda cirklar för att reagera på det. Försök att vara medveten om dessa beteenden och avbryta dem.

Metod 2

Exteriör Process: Be om hjälp

Bild med titeln Låt gå av fördärv Steg 02

Gå med i en supportgrupp i ditt samhälle. Leta efter en att hantera känslor av smärta som din (till exempel en grupp för sorg eller barndoms traumas). Dela dina erfarenheter med andra. Förknippas med dem och prata om din smärta. Inse att du inte är ensam med dina skadade känslor. Var säker på att du, som de andra i gruppen, kan börja läka.

Bild med titeln Låt gå av fördärv Steg 03

Lita på en professionell terapeut. Hitta en personlig eller gruppterapeut med erfarenhet av tidigare smärtor eller återhämtning från trauma. Det kan bli nödvändigt att tala många gånger om ditt förflutna och dina känslor för att äntligen bli förenligt med det.

Sök efter andlig komfort. Prova guidad meditation eller kontakta tron. Om dina andliga behov inte uppfylls eller din andliga övning inte tar itu med dina känslomässiga behov, leta efter något annat.

varningar

Om du försöker ritualen att bränna papperet, se till att du är försiktig. Kör den utomhus på en värmebeständig yta bort från löv och andra brandfarliga föremål. Använd en brandbeständig behållare och behåll vattnet praktiskt för eventuella händelser.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man glömmer såren från det förflutna

steg

Metod 1

Metod 2

varningar