Hur man övervinnar din faders död (för ungdomar)

Att hantera en fars död är komplicerad, smärtsam och ledsen för någon. När du är väldigt ung är förlusten av en pappa extremt svår eftersom du också har förlorat en mentor, den som borde ha väglett dig i din tillväxt. Du kommer att känna som om en viktig del av dig själv, som var en integrerad del av din person, hade tagits bort. Nedan hittar du sätt att börja hantera smärta och sorg.

steg

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 1

Acceptera smärtan. Förlusten av din far kan blockera dina känslor och påverka hur du uppfattar dig själv. Det är viktigt att acceptera det faktum att du inte längre kommer att känna densamma efter denna förlust.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 2

Prata med andra. Öppna så mycket som möjligt med din familj och vänner. De vet att du går igenom en mycket svår tid och det är viktigt att dela dina känslor, dina upp och ner och din rädsla med andra. Kom ihåg att din familj också upplever liknande känslor, så du kan hjälpa varandra på denna mycket svåra tid. Men om du inte är bekväm att prata med din familj eller om din smärta är för stor och du känner dig avlägsen, lita på dina klasskamrater och andra personer i din skola, som konsulter eller läkare. Om du föredrar att vara privat, kan du prova att besöka bloggar eller chattar på nätet. Det är bättre att inte hålla allt inne i dig, eller i alla fall bara de reflektioner du vill behålla privat, är det säkert viktigt att hålla kontakten med människor och uppfatta vännernas stöd.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 3

Prata med din mamma. Många unga barn känner ett pressande behov av att skydda sin mamma mot smärta. Visst kommer du att lida mycket, men du behöver varandra. Kom ihåg att din motvilja att prata med dem kan uppmana dig att inte öppna dig för att undvika att störa dig, så att du kan skapa en ond cirkel där du försöker skydda varandra. Som ett resultat öppnar ingen och talar om vad som hänt, och det är omöjligt att dela din smärta. Först och främst erkänner det faktum att din mamma inte kan öppna och dela med dig av att du ska prata med henne om dina känslor. Berätta för henne att du älskar henne och att du fortfarande älskar din far - dela din önskan att hålla dina minnen med henne. På detta sätt isolerar du inte dig själv i din smärta.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 4

Leta efter hjälp av proffs. Det är mycket viktigt att söka professionell hjälp om du tror att du är deprimerad och du inte känner dig kunna möta förlusten. På så sätt kommer du inte att bli överväldigad av dina negativa känslor.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 5

Håll inte tårarna tillbaka. Gråt är en naturlig utbrott. Om du känner behovet av att vara modig framför andra, gråta i ditt utrymme, närhelst du känner behovet. Men försök att förstå att du inte får skämmas om du gråter framför andra på så svårt sätt. Alla kan tänka sig hur svårt det är att förlora en pappa, du kommer att se att människor kommer att vara nära dig.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 6

Prata om din pappa. Håll din fars livliga minnen levande och titta på hans bilder. Skapa ett mallalbum och skriv ner alla vackra saker du har bott tillsammans. Du kan också göra en kollage av minnen, skriva brev till din pappa och behålla dem, eller kasta dem bort som en symbolisk gest, eller till och med göra en DVD av ögonblick som spenderas tillsammans.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 7

Ange förlusten i ditt liv. Med tiden kommer din smärta att förändras. Bara några få kan verkligen "övervinna" förlusten av en älskad, men många hittar ett speciellt utrymme i sitt hjärta som skyddar sina minnen och deras frånvaro. Acceptera det faktum att du kommer att möta ledsen att förlora din pappa många gånger under ditt liv, speciellt i situationer där du förväntade din pappa vid din sida, till exempel examensbevis, sportevenemang, äktenskap etc. Du kommer också att sakna de ekonomiska, organisatoriska och sociala råd som en far skulle ha gett dig. Godkänn den här nya verkligheten och ta personligt ansvar för dessa frågor och kanske hitta en genomtänkt mentor som vägleder dig och stöder dig.

Bildnamn Hantera din pappa`s Death (for Young People) Step 8

Kom ihåg att din far alltid kommer att vara närvarande. Även om han inte längre är fysiskt med dig, kommer din relation med honom inte att sluta. Du kommer alltid att vara hans son och han kommer att leva för evigt i ditt hjärta. Andra kommer att känna igen det genom dig, så skatt minnen och dela dem med andra.

tips

Kom ihåg att även om du inte kan se det med dina ögon, kommer din far alltid att vara i ditt hjärta.
Kom ihåg att din pappa vill att du ska vara glad. En dag kommer denna lycka att låta dig titta på de vackra stunderna som spenderas med din far och du kommer att vara tillräckligt stark för att reflektera positivt.
Det är viktigt att känna till de fem stegen av smärta för att förstå att det du upplever är helt normalt. Kom ihåg: Förnekelse, Ilska, Kontrakt, Depression och Acceptans (kanske inte alltid visas i samma ordning). Förklara stegen till andra så att du kan hjälpa dem att klara av förlusten.
Var uppmärksam på dina familjemedlemmar. Deras sorg kommer att hjälpa dig att uttrycka dina känslor under rätt perspektiv - dessutom, i ljuset av förhållandet de hade med din far, kommer de att uppleva olika känslor: från sorg, vrede, förskräckelse. Det kan hjälpa dig att veta vad de går igenom, du kommer att förstå att du inte är ensam.
Om din far begått självmord är det viktigaste att komma ihåg inte det är ditt fel. Föräldrar är människor med en rad känslor som alla andra - ibland känner de sig överväldigade av depression och som, trots deras ansvar, inte inser effekterna av deras handlingar på andra. När smärta och depression är väldigt intensiv, sätter vissa människor ett slut på sitt eget liv, omedvetna om den felfunktionerna i denna gest och den smärta som orsakas av andra. Det är viktigt att förstå att detta bara är deras beslut, det inte påverkades av människorna omkring honom, speciellt av dig som son eller dotter.
I många städer finns stödgrupper för att hjälpa ungdomar och unga vuxna som har förlorat en förälder. Kontakta hälsokontor eller sjukhus för mer information. Om du inte känner för att leta efter nödvändig information, be någon att fråga och organisera ett möte.

varningar

Om du tror att du har svårt att klara av smärtan eller stressen som orsakas av din fars död, tveka inte att söka hjälp från din familj, vänner eller professionell rådgivning. Om du tror att du är deprimerad, har självmordstankar, eller om du använder alkohol eller droger för att övervinna smärtan, är det dags att prata med en professionell.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade