Hur man uttrycker känslomässig smärta på ett hälsosamt sätt

Ofta i livet känner vi sorg för saker som ligger utanför vår kontroll. Det kan hända att en kära vän saknas eller att vi drabbas av förlusten av en familjemedlem. Inte alla kan uttrycka vad de känner. Vissa misslyckas med att prata med sina föräldrar, och andra tror att skada sig är det enda sättet att uttrycka vad de har inuti. Det finns andra sätt att uttrycka smärta. Stegen nedan hittar du bra riktlinjer att följa.

steg

Först och främst vet att gråter inte är ett tecken på svaghet. Skrik fritt! De förtryckta känslorna leder till större framtida känslomässiga följder. Gråt uppdatera dina ögon och tvätta bort lidandet. (Obs! Det här är en metafor: Crying tvättar inte bort lidande i strikt mening).

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 2

Håll en dagbok. När du känner dig ledsen eller lurad i smärta, skriv några rader på dina känslor i en dagbok. När du mår bättre kan du titta tillbaka på dina ord och tänka "Hur gjorde all denna smärta mig starkare?".

Bildnamn Express din känslomässiga smärta på det sunda sättet Steg 3

Hitta någon att prata med. Leta efter någon du litar på. Om du känner dig bekväm att prata med den här personen och om du kan lyssna och förstå din smärta, så är han rätt person att vända sig till.

Bildnamn Express din känslomässiga smärta på det sunda sättet Steg 4

Försök hitta orsaken till sorg. Är det på grund av en viss person? Om så är fallet, undvik det. Om en person är orsaken till din depression, är det inte värt att prata med honom eller prata med henne.

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 5

Analysera orsakerna till ditt gråtande. Om du är avundsjuk på någon, försök förstå denna reaktion och om det är värt att känna dig ledsen.

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 6

Ta dig tid att lura. Om ledsen orsakas av en älsklings död, tar det lite mer tid för att det ska gå. Att känna sig ledsen för förlusten av någon vi älskade är helt frisk, så var medveten om det och leva en dag i taget. Gråt är helt normalt ibland så här. Det kommer också att vara bra att prata om att försöka uttrycka alla dina känslor.

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 7

Släpp lite av smärta genom konst. Uttryck vad du känner och vad du går igenom i form av poetisk komposition, sång, historia eller bild.

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 8

Samla modet att försöka det som verkligen är inuti er - modet av ett öppet hjärta.

Bild med titeln Express Your Emotional Pain The Healthy Way Steg 9

Om din sorg är kopplad till en släkting som inte är där längre, glöm inte honom eller henne, men håll med dig några föremål som påminner dig om honom / henne [foton, filmer, favoritlåtar etc.].

Bildnamn Express din känslomässiga smärta på det sunda sättet Steg 10

Är det av kärleksskäl? Gillar du någon men du har inte modet att berätta för dem? Skriv brev, e-postmeddelanden, meddelanden, spara dem som utkast och läs dem varje dag.

tips

Gråt hjälper ibland. Efter ett gott skrik känns det ofta bättre. Håll dig stilla med huvudet högt!
Om du funderar på självmord, vet att detta inte är den enda möjligheten du har kvar. Det finns många resurser du kan använda för att hantera din känslomässiga smärta. Dödande är en permanent lösning på ett tillfälligt problem.
Prata med en vän som är villig att hjälpa dig. Hitta en avkopplande och vented plats med honom att prata om dina känslor. Tveka inte tveksamt, men gå rakt till saken, speciellt om du vet att det att tala med honom hjälper dig.
Om någons handlingar eller förväntningar gör dig känslomässigt upprörd, försök att prata med den här personen. Du kommer att inse att det är en stor hjälp att prata om vad du upplever känslomässigt.
Du bör skriva i din dagbok varje dag, även om du känner dig mindre ledsen. På så sätt kan du bättre hantera dina känslor och tankar innan du faller tillbaka i en avgrund av sorg.
Om du tycker att det enda sättet att hitta lättnad från smärta är att skada dig själv, försök att följa råd ovan. Prata med en betrodd förälder eller vän och kanske senare känner du dig väldigt lättad.

varningar

Tänk på de som finns omkring dig när du försöker utlösa smärtan (lyssnar på musik i full volym, kasta ett objekt, etc.). Häll inte din ilska på någon som inte har något att göra med det.
Denna artikel talar om sorg! Om du är arg, finns det olika lösningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade