Hur man tänker positivt

Förstå fördelarna med positivt tänkande. Att välja att ha mer positiva tankar hjälper inte bara dig att få mer kontroll över ditt liv, vilket gör dina dagliga upplevelser roligare, men det kommer också att ha otaliga fördelar med din fysiska och mentala hälsa, liksom din förmåga att hantera förändringar. Var medveten om att dessa förmåner kan hjälpa dig att vara ännu mer motiverade och konsekventa, enligt ditt val att tänka positivt. Här är några av de viktigaste fördelarna med positivt tänkande:

Håll en dagbok för att reflektera över dina tankar. Genom att registrera dina dagliga tankar kommer du att kunna identifiera sina utvecklingsmönster i förväg, kunna identifiera positiva och negativa tankar i tid. Skriv ner de övergående tankarna och känslorna och försök att identifiera de utlösande orsakerna - oavsett om det är positivt eller negativt. Vid slutet av varje dag ägna du tjugo minuter till analysen av ditt tänkande och försök att identifiera vad som inte gick bra och hur du kan göra förbättringar.

Utmana dina negativa tankar. Trots att vi har tillbringat det mesta av vårt liv negativt, finns det ingen anledning att fortsätta att vara negativ. Varje gång du märker ankomsten av en negativ tanke, särskilt om det är automatiskt, stoppa och utvärdera den verkliga noggrannheten och sannheten.

Ersätter negativa tankar med positiva tankar. När du känner att du kan möta och utmana negativa tankar med självförtroende, kommer du att vara redo att göra aktiva val, ersätta negativa tankar med positiva tankar. Det betyder inte att allt från nu av kommer att flöda positivt, det är normalt att uppleva en mängd olika känslor, men du kan förplikta dig att ersätta de dagliga tankemönster som genom åren har visat sig vara värdelösa med gynnsamma tankar som du hjälpa dem att leva bättre.

Minimera yttre påverkan som stimulerar din negativitet. Ibland visar vissa typer av musik eller filmer och våldsamma videospel att de kan uppfylla vår allmänna inställning. Försök att minimera tiden när du exponerar dig själv för våldsamma och stressiga stimuli, i stället dedikerar dig själv till att lyssna och läsa avkopplande musik och litterära bitar. Musik ger verkliga fördelar med mentalt välbefinnande, och böcker som behandlar positivt tänkande kan ge dig användbara tips som hjälper dig att bli en lyckligare person.

Var uppmärksam på visionen "vit eller svart". I tanken "eller allt eller ingenting", även kallad "dikotomt tänkande", allt som du analyserar den är vit eller det är svart, utan grå färg. En sådan attityd kan få dig att tro att du antingen gör saker perfekt eller du gör dem inte alls.

inte "personifiera" fakta. Personifiering innebär att man är personligen skyldig i någon motgång. Med det här sättet att tänka till det yttersta riskerar du att bli paranoid och antar att du inte gillar någon och att din alla gest oundvikligen hamnar i besvikelse eller missnöje någon.

Undvik "filtrering tanke". Filtreringstänkande är vad som leder dig att välja att bara lyssna på de negativa aspekterna av en situation. De flesta erfarenheter innehåller både bra och dåliga element, och det är användbart att veta hur man känner igen båda. På grund av filtrering kan du aldrig märka något positivt i en situation.

Var inte "katastrofal". Att vara katastrofal innebär att man antar att det värsta möjliga scenariot kommer att hända. Normalt tenderar vi att vara katastrofala när vi är oroliga eftersom vi är rädda för att misslyckas i någonting. För att effektivt bekämpa katastrof, sträva efter att vara realistisk vid bedömningen av möjliga resultat av varje situation.

Besök en fridfull plats. Att ha en personlig plats att ta tillflykt när du behöver granska ditt beteende kan vara mycket användbart. Många människor bekräftar att spendera lite tid utomhus kan göra dem bättre.

Var fysiskt positiv. När du ändrar dina fysiska eller kroppsliga vanor, är ditt sinne benägen att göra detsamma. För att kunna känna sig generellt lyckligare, ta itu med din fysikalitet på ett positivt sätt. Håll en korrekt hållning, med en väl uppställd rygg och axlar avslappnad och väl bakåt. När du sätter dig ner, undviker du att kollapsa eller sprida dig själv för att undvika att få en negativ impuls. Le mer ofta. När du tittar på dig ler, kommer andra att ledas att göra detsamma, dessutom kommer din kropp att själv övertyga dig om att vara lycklig.

Var medveten om. Att vara mer medveten om dina handlingar och ditt liv hjälper dig att bli lyckligare. När du begränsar dig till att följa livets flöde som en robot riskerar du att förlora möjligheten att njuta av varje dag små saker. Genom att bli medveten om vad som omger dig, de val du gör och dina dagliga aktiviteter, kommer du att kunna ta större kontroll över ditt liv och din lycka.

Utforska din kreativa sida. Om du tidigare aldrig har haft chansen att utforska din kreativa sida, är det äntligen dags att göra det! Hitta tid att uttrycka dig själv genom konst, för att manuellt skapa och utforska dina mest autentiska tankar: det kan hjälpa dig att öppna ditt sinne avsevärt och följaktligen tänka på ett mer positivt sätt. Även om du är övertygad om att du inte har någon naturlig lust mot konst och kreativitet, försök att märka att sätten att uttrycka din personlighet för att bli mer positiv är verkligen många.

Omgiv dig med positiva människor. Vi påverkas ofta av människorna runtom oss. Om du märker att de människor som är nära dig tenderar att vara negativa, upptagna att delta i mer positiva, blir det din egen positivitet att dra nytta av det. Om du har en kära vän, en familjemedlem eller en partner som visar sig vara ständigt negativ, försök att uppmuntra honom att följa med dig på din resa till positivitet.

Ge dig själv några meningsfulla mål. Vad de än än är, är de engagerade i att nå dem och hålla dig motiverad. Varje gång du når ett mål, kommer du att känna dig inspirerad för att fortsätta jaga efter och lägga till andra i din lista. Varje ny erövring, hur liten det än är, kommer att låta dig få mer självförtroende och självkänsla, vilket ger ny positivitet i ditt liv.