Hur man vinner i livet

Livet är inte ett spel som du kan vinna eller förlora, men det betyder inte att du inte kan göra det mer uppfyllande och vara mer lugn. Det positiva är att du kan ändra ditt liv och din predisposition för att få långsiktiga fördelar, utan att vänta på att saker ska falla från himlen. Att vinna i livet innebär att lära sig att vara lugn och nöjdLyckligtvis finns det flera sätt att göra det.

Del 1
Ha glada interpersonella rapporter

Välj med viljan det folk du vill omringa dig med. Människor som släpper in i ditt liv kan hjälpa dig i svåra tider eller undergräva din psykofysiska välbefinnande. Vissa forskare har funnit att de med en stark och solid cirkel av vänskap tenderar att vara mer lycklig och a lev längre . Det som verkligen betyder är att ha människor du kan lita på, inte pengar eller prestige. Omgiv dig bara med människor som kan ta ut det bästa i dig.

De händelser och samhällen som du bryr dig om kan hjälpa dig att hitta nya vänner: grupper av aktivister, religiösa samhällen, volontärmöjligheter, kurser för att förvärva nya färdigheter. Internet erbjuder många möjligheter att träffa människor med värderingar och relaterade intressen. Sociala nätverk underlättar interpersonella relationer med människor som bor i varje hörn av världen.
Glöm inte dina vänner. Detta är särskilt viktigt i de tidiga stadierna av ett romantiskt förhållande eller när du är full av arbetsförpliktelser. Ta dig tid att kultivera de relationer du bryr dig om (som att gå på kaffe, skicka ett brev eller ett e-postmeddelande för att veta hur en vän är och uppdatera dig).
Få trygg från giftiga vänskap. Människor som inte lyssnar på dig, som bara tänker på sig själva eller som behandlar dig illa (skvaller på axlarna, förnekar dig eller inte stöder dig) förtjänar inte din tid. Det finns ingen anledning att göra en tragedi: låt relationen gå ut av sig själv. Men om den här personen känner till något, kan du förklara varför du bestämde dig för att avsluta din vänskap.
Njut av de människor som stöder dig. De kan vara vänner, familjemedlemmar, arbetskollegor, kort sagt, alla de som har hjälpt dig i svåra tider och har lognat med dig på glada stunder. Om du älskar någon och litar på honom, klargör du det.

Kom ihåg regeln 30/30/30. Enligt en teori, vad som helst du gör i livet, 1/3 av de människor du känner kommer att älska dig ovillkorligt kommer 1/3 att hata dig utan ånger och 1/3 kommer inte att känna någon speciell känsla mot dig.

Många anhängare av den här idén tycker att det är värdelöst att oroa sig för de 2/3 som inte håller dig eller inte ger dig betydelse. I stället försöker du stärka relationerna med den tredje parten som gillar dig oavsett allt.

Be om hjälp. Det kan vara mycket svårt att berätta för andra att du är i trubbel och du behöver en hand, men du bör inte försöka hantera allt själv och komma på väg. Behovet av absolut självständighet (ett särskilt dominerande behov i västerländsk kultur) kan göra mer skada än bra.

Om du upplever en svår tid eller behöver hjälp med att flytta en soffa, kontakta en bra vän. Vem bryr sig om dig kommer att vara mer än villig att ge dig en hand (annars förstår du att det i verkligheten inte är en person att lita på).

Försök vara tillgänglig för andra. Om du bidrar till bildandet av ett ömsesidigt biståndssamhälle, kommer dina vänner att vara villiga att erbjuda dig sitt stöd.

Bränn inte broar. Självklart borde du inte omgärda dig själv med giftiga människor och göra kvaliteten på ditt liv sämre. Men ibland sätta stopp för ett förhållande skulle göra ditt liv mycket svårare än det skulle vara om du behöll ett hjärtligt förhållande, även på ett säkert avstånd.

Håll inte på hat. Att binda dig till fingret, de missförhållanden som begås av andra kommer säkert att göra dig olycklig och din sinnesstämning blir ständigt rastlös. Om någon har skadat dig, försök att förklara det för honom vid första tillfället, men utan att orsaka konflikter. Du kan berätta för honom: "Jag kände mig verkligen sårad / upprörd när du gjorde det här".

Kom också ihåg att du har rätt att skydda dig mot aggression. Till exempel, om en kollega av er alltid gör rasistiska eller sexistiska kommentarer, har du all rätt att peka ut det eller för att begränsa interaktioner med den här personen så mycket som möjligt. Om du tycker att det är användbart kan du också prata med en överordnad.

Försök att ha bara tillfredsställande romantiska relationer. För att känna sig helt nöjda anser många att det är viktigt att ha ett kärleksförhållande. Men du måste se till att du är med någon som stöder dig och att du får ut det bästa i dig, annars är det inte värt det.

Tro inte att du kan ändra någon. Om du går till en person och inte tänker på allt som ska förändras för att passa dig, är det bättre att bryta upp. Han är inte rätt person. På samma sätt, om någon beter sig väldigt eller aggressivt mot dig och lovar dig att han kommer att förändras, kommer han aldrig att göra det, så det finns ingen anledning att fortsätta att vara tillsammans.

Ta risker i kärlek. Fråga den söta tjejen i matteklassen om hon vill gå ut med dig. Om han säger nej, blir det inte världens ände. Du har haft modet att bjuda in henne och en dag hittar du någon som säger ja. Ju fler risker du blir kär i, desto mer sannolikt är du att hitta rätt person.

Sluta delta på människor som får dig att lida. Du borde vara med någon du litar på, vilket gör att du mår bra om dig själv och du känner dig viktig (för att du är). Du bör också respektera varandra.

Njut av ett enda liv. Det tar mycket tid och energi att leta efter ett förhållande, att vara med någon, för att övervinna ett begränsat förhållande. Som ett resultat slutar många inte att tänka på fördelarna som en enda har: de enda önskemål som du behöver tänka på är din, du kan fokusera på dig själv och spendera mer tid med dina vänner.

Dela allt du kan. Att delta i och ge tillbaka till ditt samhälle vad det har gett dig (oavsett om det är tid, pengar eller resurser) hjälper dig att få ett mer uppfyllande liv. Varför? Eftersom du kommer att vara inblandad i en gemenskap. Eftersom välgörenhet bekämpar stress. Eftersom fram och tillbaka kommer att låta dig njuta av glädje och optimism, kommer det att ge dig känslan av att kontrollera ditt liv.

Trots att du inte har mycket, ge vad du kan. En donation på en eller fem euro räcker för ett crowdfunding-projekt som du anser vara viktigt. Du behöver inte ens en ekonomisk investering, till exempel kan du erbjuda lite tid till en sak som du anser vara viktig.

Gör en bra gest för de som finns runt dig. Om din mamma eller make alltid rensar ditt hem, försök att göra jobbet enklare. Erbjuda att babysit dina barnbarn eller ta din farfar till en läkares möte.

Jämför inte dig med andra. Det kommer alltid att finnas människor som är bättre, attraktiva, intelligenta eller populära än du. Att jämföra dig själv eller ditt liv med dem kommer bara att demoralisera dig.

Känn igen andras prestationer utan att skämmas eller tänka att de är bättre än du. Till exempel har din vän just fått ett prestigefyllt stipendium. När du råkar tänka "Jag är dum, jag kunde aldrig få detta stipendium" eller "Jag vinner aldrig stipendier", tänk: "Min vän jobbade hårt för att få detta stipendium" eller "Många positiva saker hände mig också, då min vän verkligen behövde detta stipendium".

Kom ihåg att en annan persons framgång inte bör försämra eller avsky dig, långt ifrån det, måste det anfalla dig till handling. Du kan tänka: "Sara vann ett konstnärligt pris. Om jag jobbade hårt kunde jag lyckas vinna det en dag".

Lyssna verkligen. Möjligheten att lyssna noga underskattas ofta och ignoreras. I konversationer tenderar folk att avbryta varandra, var och en tänker på vad han har att säga, vad han vill understryka och därmed inte skapa en sann dialog med sin samtalspartner.

Du måste därför lyssna aktivt. I själva verket innebär det att du verkligen lyssnar på din samtalspartner, utan att tänka på hur du kommer att svara på honom, vad du ska laga mat på middag eller vid skatter.

Titta på din samtalsperson i ögat (fixa inte det, behåll lämplig ögonkontakt). Om du i samband med konversationen vandrar på andra ställen, be dem att repetera. Men försök att vänligen formulera din förfrågan: "Ursäkta, jag var överväldigad, kan du upprepa det sista du sa?".

inte titta på din mobiltelefon när du pratar med någon, om du inte väntar på ett otroligt viktigt telefonsamtal eller meddelande (en älskad på sjukhuset, ett jobbbjudande osv.).

Del 2
Ha en tillfredsställande personlig tillväxt

Tro på dig själv. Bra självkänsla visar att du är säker på dig själv. Precis som andra egenskaper kan lyckligtvis självkänsla förvärvas. Även om du inte känner dig säker först, med övning blir du mer och mer och du blir lyckligare.

Försök att låtsas dig trygg tills du verkligen gör det. I grund och botten betyder detta "bedra" hjärnan till det ögonblick du börjar verkligen lita på dig själv. Börja med små saker (sätt på de höga klackarna du aldrig har vågat ha på dig förut, prata med en okänd person som du tycker är attraktiv och så vidare) och bli bättre, upp till att be om en ökning eller flyttning till en ny stad på egen hand.
Visa förtroende för dig själv använder kroppsspråk. Ta en maktställning i minst fem minuter om dagen. Ställ dig upp rakt när du går eller sitter, sitta på ett sätt som tar upp utrymme. Undvik att korsa dina armar, för vanligtvis betyder den här gesten att komma på defensiven. Placera istället dina händer på dina höfter.
Motverkar negativa tankar. Det är inte lätt alls. När du har negativa tankar om dig själv eller andra, stoppa och omformulera dem för att bli positiva eller neutrala. Till exempel, om du råkar tänka "Jag kommer aldrig att ha ett tillfredsställande förhållande", så omformulerar denna tanke: "Tidigare har jag inte haft mycket lycka i kärlek, men det kommer bara att påverka framtiden om jag tillåter det, så det betyder inte att jag aldrig kommer att ha ett lyckligt förhållande" .

Fortsätt lära dig. Försum aldrig försummelsen. Lärande håller hjärnan aktiv, minskar risken för sjukdomar som Alzheimers och ger dig intressanta konversationsanordningar.

Se till att du fortsätter att lära dig hela ditt liv, men du behöver inte gå till universitetet. Det är faktiskt inte den bästa vägen för någon. Men du bör försöka informera dig om vad som händer i världen, till exempel framsteg inom vetenskap, medicin, politik, konst och så vidare.

Att lära sig som en självlärd person är mycket användbar. Du kan göra allt från stickning för att studera ett främmande språk eller astrofysik. Biblioteket och internet (förutsatt att de hittar en tillförlitlig källa) är utmärkta källor. I din stad kan du också hitta gratis kurser eller konferenser om olika ämnen.

Kom ihåg att det finns olika typer av lärande. Detta innebär att lära sig en handel vid en teknisk skola eller göra en lärlings har fått samma värde utbildning i ett prestigefyllt universitet (ibland är det ännu viktigare). Att veta hur man gör saker som att betala skatt, fråga om lån och använda kollektivtrafik är all grundläggande kunskap.

Lär dig från dåliga tider. Oavsett din framgång, din hälsa, vad du gör eller inte gör, kommer du att ha svåra stunder. Ibland blir det ditt fel, andra kommer inte. Det är sättet du reagerar på som definierar din förmåga att vinna i livet.

Var inte rädd för att göra misstag, för annars skulle du vara orolig för livet. Misstagen verkar som stora misslyckanden snarare än lärande möjligheter. När du gör ett misstag, fråga dig själv vad du har lärt dig, vad du ska göra annorlunda i framtiden och varför allt gick fel.

Var uppmärksam på dina värsta jobb. Det är vanligtvis dåliga jobbupplevelser att lära dig hur man hanterar flera uppgifter samtidigt, hur man hanterar svåra människor (inklusive chefer), hur man försäkrar dina behov och gränser.

Också separationer svårt att erbjuda många möjligheter till lärande. De lär dig hur man ska agera i interpersonella relationer och dessa färdigheter kommer att vara till nytta för livet.

Prova något nytt. Precis som du aldrig borde sluta lära, borde du fortsätta att leva nya upplevelser. Var det en intensiv aktivitet (som fallskärmshoppning och klättring) eller tyst (som trädgårdsarbete och virka), kommer hjärnan att förbli aktiv och du kommer inte vara inaktiv.

Bryt rutinen. I livet kommer du alltid att möta situationer som inte blir enkla och ofta väljer du inte dessa erfarenheter. Men du bör också skapa möjligheter i dessa fall. Du kommer att få mer resurser och självförtroende för att möta osäkerheten i livet.

Kom ihåg att andra är mer fokuserade på sig än på dig. Även om du tror att du har alla ögon på dig, är det faktiskt mer troligt att människor tänker på hur de ser ut och deras problem snarare än att döma dig.

Ta små steg för att förbättra. Till exempel, om du lider av social ångest, du kan försöka prata med en främling eller ringa ett telefonsamtal som gör dig angelägen en gång i veckan. På den tiden kan du försöka gå till ett evenemang på egen hand eller prata med personer du inte känner regelbundet.

Försök att göra något som gör dig angelägen en gång om dagen, även om det var en liten åtgärd. Att konfrontera dig med okända och potentiellt oroväckande situationer blir alltid enklare. Så småningom blir du bättre mot dem.

Möta dina problem Att vinna i livet, var lugn och nöjd, vi måste också kollidera med de svåraste utmaningarna i vardagen. Att överge eller ignorera svårigheterna kommer att skada dig på lång sikt, för att inte tala om att det kommer att få dig att känna dig värre om dig själv och se ditt liv negativt.

Använd aktiva ord. Det innebär att omformulera potentiella problem: från "Jag vet inte hur man gör det" och "Jag är för rädd för att göra det" till "Jag kommer att lära att göra det" och "Även om jag känner mig orolig, jag kan gör det". Du kommer faktiskt att förändra din mentala förutsättning, som blir positiv från negativ.

Kom ihåg att du alltid kan besegra hinder. Tänk tillbaka till tiderna när du befann dig inför en stor hitch. Kommer du ihåg att allt gick bra, till och med på ett oväntat sätt? När något sätter dig i trubbel, glöm inte att du också kommer att kunna övervinna denna utmaning.

Tänk om det är värt att spendera energi på ett problem. Många gånger är de bekymmer som drabbas av dig inte så viktiga i den stora planeringen av saker. Tänk dig att bli nervös vid tanken på att ringa någon. Fråga dig själv varför det här spänner dig. När du inser att denna ångest inte har någon grund, kan du komma ihåg det varje gång du blir nervös innan du behöver ringa.

Sök efter ditt yrke. Teoretiskt skulle det vara att föredra hitta ett jobb du älskar, även om det skulle vara oväntat (till exempel ville du vara en skådespelare och sluta ge teaterklasser för tonåringar i fara). Ibland är det inte möjligt, men ett yrke som du inte nödvändigtvis vill, kan fortfarande gratulera dig.

Ändra perspektiv på ditt arbete. Gör en lista över alla positiva aspekter av ditt nuvarande jobb (kollegor som gillar dig, gör skillnad i andras liv, har pengar för att köpa det hus du alltid har drömt om).

Om uppgifterna har blivit monotona, gör ändringar. Organisera din dagliga agenda annorlunda: fyll i de viktigaste uppgifterna på morgonen och de mindre viktiga på eftermiddagen.

Gå på semester när du kan. Tänk aldrig att du inte har råd med det, för en semester kommer att regenerera dig, det gör att du ser arbetet med olika ögon och hjälper dig att hantera de dagliga problemen lättare.

Gå på jobbet till fots eller på cykel, eller ta en lunchpaus. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att minska mental utmattning och överväga ditt arbete mer positivt.

Del 3
Ta hand om din hälsa

Växa tacksamhet. Det är en av de viktigaste åtgärderna du kan ta för att vinna i livet och att leda en lycklig och givande existens. Även om det inte går bra, kom ihåg att du tidigare haft positiva stunder, vissa aspekter av ditt nuvarande liv är glädjande och i framtiden kommer du att ha andra glada stunder.

Var tacksam det innebär att erkänna de vackra sakerna i livet, även om allt inte är perfekt. Livet kommer aldrig att bli perfekt, men i slutändan går ingen på rätt sätt (så försök inte övertyga dig om motsatsen). Tänk dig att du fader dog nyligen. Nu har du all rätt att vara ledsen, men i stället för att koncentrera sig på sin död, fundera på vad du är tacksamma för (som möjligheten att vara hans var granne när den är avstängd, hela tiden vi har tillbringat tillsammans, etc. ).
Håll en dagbok av tacksamhet. Skriv ner alla små saker som hände under den dag du känner dig tacksam för. De kan vara enkla, till exempel hjälpte någon dig att bära dina handväskor eller du fick ett bra meddelande från en vän. Detta kommer att påminna dig om orsakerna till att du borde känna dig tacksam.
Detta innebär att ge upp själviska fördomar som kanske du råkade ha: när det går bra för dig, tror du att det är på grund av dig, och när de går fel, tror du att det beror på en extern kraft. Odla tacksamhet är att erkänna de möjligheter och den hjälp som erbjuds till dig av andra (till exempel kunde du gå på college tack vare ert hårda arbete, men också till stipendiet du har och möjligheter som du ges av dina föräldrar).

Öva medvetenhet. Det kan hjälpa dig att bekämpa ångest och depression, minska stress, förbättra minne, koncentrera dig och bli mer känslomässigt stabil. I praktiken innebär övningsmedveten att leva varje ögonblick utan domar.

Meditera är ett bra sätt att börja öva medvetenhet. Varje dag sitta i en lugn plats för 15 minuter (när du blir skickligare kan du mediterar på bussen, på kontoret av en läkare, och diska). Andas djupt och, när du gör det, upprepa mentalt "Inspirera, andas ut". När du har negativa tankar, låt dem flöda i ditt sinne och inte reagera. Om du är distraherad, uppmärksamma andan.

Öva medvetenhet under en promenad. Istället för att vara besatt av negativa tankar, var uppmärksam på träden, himlens färg, vinden och temperaturen. Tilldela inte värdebedömningar till saker (t.ex. "vacker himmel", "kall vind", "irriterande hund"), titta bara på den.

Du kan öva medvetenhet även när du äter. Undersök maten: konsistensen (smidig, krispig, gummiaktig), smaken (salt, söt, kryddig), temperaturen (varm, kall). Även i detta fall undviker man att tilldela värdebedömningar ("bra", "uneatable" och så vidare). Medan du äter, var inte distraherad av tv eller läsning.

Ta ansvar för vad du är och vad du gör. Du måste komma ihåg att livet är en serie val. Du bestämmer hur du ska agera och hur man ska reagera, så du måste ta ditt ansvar istället för att offra dig själv.

Tänk på att reagera positivt igen. Till exempel, när din vän talar illa om dig bakom dig, antar du inte en passiv aggressiv attityd (och börja inte göra detsamma). Jämför i stället med honom om händelsen (försök att säga: "De berättade för mig att du sa X, Y och Z. Jag skulle vilja veta varför"). Brottet och ilska kanalen positivt.

Kom också ihåg att du bestämmer dig för att demoralisera dig själv för de kort som har givits dig, om du ska använda dem bättre eller att fråga om mer. Om du till exempel fick diagnosen cancer, fråga dig inte själv "Varför jag?", men försök att förstå hur man konstruktivt använder denna erfarenhet. Du kan dra nytta av det för att leva som du alltid ville ha, säg ord du var rädd för att säga och så vidare.

Ät hälsosam mat. Att ha goda matvanor kan förbättra ditt humör, få dig att må bättre om dig själv och leva bra. Leta efter en balans mellan hälsosam näring och fettiga livsmedel (som de som baseras på sockerarter och bearbetas): Du kommer att observera en förbättring av hälsan och ditt liv kommer att förändras också.

Ät mycket frukt och grönsaker. Minsta dagliga kvantitet är fem portioner (förbrukar mer grönsaker än frukt). Vad kan inte saknas i kylskåpet och i skafferi? Vattenmelon, avokado, hallon, broccoli, lök, blåbär, svartkål, indisk senap, sötpotatis. De mörka bladgrönsakerna och de ljusa färgerna (som röd paprika, chard och så vidare) är särskilt rik på näringsämnen, så de äts i överflöd.

Ta tillräckligt med protein: de kommer att öka immunsystemet, ge dig energi längre och fylla dig. Förtviva magert kött till feta, se till att äta fisk (särskilt lax), kyckling, kalkon, ägg, soja, baljväxter och nötter. Dessa livsmedel kan inte missa i köket.

Ta rätt kolhydrater: de kommer att ge dig den energi du behöver för att möta dagen. Du föredrar näringsrika, som quinoa, havre, brunt ris och fullkornsmjöl. Gör också en liten förändring som detta hjälper dig att vinna i livet.

Undvik överdrift med söta, salta eller bearbetade livsmedel. Särskilt socker ändrar arteriell cirkulation, för att inte tala om att det har blivit förenat med hälso- och viktproblem.

Skaffa friska vanor. I livet kan du göra mycket för att vara hälsosam, vilket gör att du känner dig mer nöjd och seriös. Hälsoproblem kan konsumera mycket tid och göra dig orolig. Vanligtvis skadliga vanor gör dem värre.

Drick mycket vatten. Vatten utgör en stor del av kroppen, så uttorkning kan orsaka huvudvärk, dålig prestanda och dåsighet. Försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen.

Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn kan förvärra mentala och fysiska hälsoproblem, skada produktiviteten och hålla dig i form. Gå och sova före midnatt, stäng av alla elektroniska enheter 30 minuter innan du lägger dig och försök alltid vakna på samma gång. Din kropp kommer tacka dig.

gör övning varje dag. Fysisk aktivitet möjliggör frisättning av serotonin, vilket förbättrar det psykofysiska tillståndet och självkänslan. Du behöver inte gå till gymmet. Sök efter en aktivitet du gillar. Ta en 30-minuters promenad varje dag, dansa till noterna på din favoritmusik eller träna yoga.

Ta hand om dig själv. I livet, för att vara lycklig och framgångsrik, kommer bara en variabel till spel: du. Du måste ta hand om dig själv för att njuta av ditt liv och må bra om dig själv.

Det här betyder att du kan skämma bort dig själv. Köp en efterlängtade bok, ta ett långt bad, äta en bit chokladkaka (eller två) eller ta en gratis helg och besök en närliggande stad. Ibland måste du ge dig ett pris, du är skyldig dig själv.

Kom ihåg att inte sätta dig själv på sista platsen. Att vara osjälvisk är fantastisk, men inte till punkten att avbryta dig helt. Ibland kan du sätta dig själv i första hand (du behöver inte alltid laga mat och du behöver inte acceptera alla de projekt som du föreslår på jobbet).

Lär dig att säga nej. Om du inte vill göra något, är du inte tvungen (vanligtvis). Om en vän inbjuder dig att gå till en fest och du inte vill säga det klart eller berätta för honom att det kanske kommer att bli en annan gång. När din syster ber dig att babysit hennes avkomma, behöver du inte (ens och särskilt) försöka få dig att känna dig skyldig.

tips

Gör allt med passion. När dina handlingar utövar passion, lär de dem och motiverar, så de gör dig till ledare, inte en följare.
Var inte rädd för dig själv. Tro på dig själv och inte vara osäker.
Vad var, var. Fokusera på imorgon genom att bygga en solid grund idag. Livet är som en bok, du kan inte ändra vad som har skrivits, men du kan alltid förbättra sidan för sida.
Du kommer inte att tycka om allt. Du måste lära dig att acceptera det och förstå att någon inte kommer att vara intresserad av dig. Andra vill träffa dig och lära känna dig.

varningar

Många blir avskräckta omedelbart när de försöker något nytt och inte omedelbart får ett bra resultat. Men kom ihåg att du måste ägna din kropp och själ för att verkligen förändra ditt liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade