Hur man slutar jämföra med andra

Perfektismen mot vilket det moderna livet driver oss oroar oss och tvingar oss att ständigt jämföra oss med andra. När vi börjar undersöka våra prestationer och våra mål tenderar vi också att vilja göra ännu bättre. Det visar sig att det är naturligt att jämföra med andra och ibland avundas dem. När vi fokuserar på våra brister istället för våra talanger, låter vi oss vara besatta av det felaktiga. Sådant beteende kan vara försvagande och hindra oss från att leva helt många aspekter av livet. Att jämföra dig själv ständigt med andra tenderar att minska ditt självkänsla och få dig att känna dig dålig om dig själv. Lär dig att motstå behovet att jämföra dig med andra genom att bli medveten om hur du ser dig själv. Ge dig själv några mål som hjälper dig att känna dig mer självsäker om dig själv och återfå hälsosamma beteenden som hjälper dig att förbättra din åsikt om dig själv.

steg

Del 1

2

Utvärdera din självkänsla. Självkänsla kan definieras som den positiva eller negativa utvärderingen du själv har. Eftersom varje dag inte är densamma som den andra händer det ofta att vår bedömning om oss själva har sina upp-och nedgångar, vilket återspeglar de pågående händelserna. Å andra sidan kan självkänsla också betraktas som ett stabilt drag hos vår personlighet, som kan utvecklas och utvidgas under hela livet.

3

Identifiera ditt jämförande beteende. Lägg märke till hur du jämför dig med andra, om deras position är överlägsen eller sämre än din. Normalt, genom att observera andra tenderar vi att mäta både de negativa och de positiva egenskaperna genom att jämföra dem med våra. Ibland kan en sådan jämförelse vara användbar, men vanligare negativa jämförande beteenden minskar risken för vår självkänsla.

4

Sätt dina tankar och känslor skriftligt. Skriv ner de känslomässiga reaktionerna som är det direkta resultatet av att jämföra dig med andra. Om möjligt gör det omedelbart efter att de har visat sig kunna beskriva dem i detalj.

5

Försök att lokalisera det område där ditt jämförande beteende är födt. Försök att återkalla en tid när du inte brukar jämföra dig med andra och återfatta din historia för att förstå ursprunget till din nuvarande avundsjuka. Att skriva dina tankar skriftligt kan vara till stor hjälp.

Del 2

2

Håll en dagbok med tacksamhet. Det hjälper dig att komma ihåg alla underbara saker du har och kommer äntligen att låta dig veta och uppskatta de många saker du har tagit för givet så långt. Tänk tillbaka till de många underbara minnen som omger ditt sinne, till exempel inneboende av dina tidigare prestationer, besökta platser eller till vänner med vilka du har spenderat oförglömliga stunder. Fokusera på att känna dig tacksam för allt som har gjort dig och gör dig lycklig.

3

Var snäll mot dig själv. Att vara mer älskvärd och mindre strikt med dig själv, kommer du att veta hur man motiverar dig själv att göra bättre och mer.

4

Förstå att du har kontroll över ditt liv. Att motstå frestelsen att jämföra med andra är verkligen svårt. Men förplikta dig att inse att det bara är du som kontrollerar dina val och bestämmer hur du ska leva ditt liv. Behave det bästa sättet för dig, utan att oroa dig för andra.

Del 3

2

Förstå att idealisera någon är inte realistisk. När vi idealiserar en person, fokuserar vi bara på vissa aspekter och gör den till en grandiös men imaginär varelse. Vi väljer att notera endast de egenskaper som vi upphöjer medan vi avvisar de som vi inte tycker om.

3

Byt negativa tankar med andra positiva. När du jämför dig med andra riskerar du att utvärdera dig själv negativt. När du inser att du har formulerat negativa tankar om dig själv, måste du ändra dem genom att fokusera på de egenskaper och egenskaper du känner dig mest stolta av.

Del 4

2

Markera dina framsteg. När du ställer in ett mål, spåra de framsteg som gjorts för att utvärdera hur du flyttar mot mållinjen. Om du gör det hjälper du dig att vara fokuserad på dig själv snarare än att bli distraherad av andra.

3

Öka dina färdigheter. Om du märker områden som behöver förbättras, delta i kurser, lektioner eller seminarier för att förfina din teknik och färdigheter. Genom att förvärva mer kunskap ökar du förtroende och uppskattning mot dig själv.

4

Utmana dig själv. Många framgångsrika aktörer och idrottsmän erkänner att de konkurrerar mot sig själva. Dagligen försöker de få sina bästa resultat till en ännu högre nivå. Att uppnå ständigt ökande mål är ett bra sätt att öka ditt självkänsla. När en idrott syftar till att utmärka sig i sin sport, känner han sig motiverad för att sätta mål, förfina sina färdigheter och att ge sitt bästa.

5

Domare baserad på dina standarder. Att lära sig att utvärdera dig själv med egna kriterier gör att du kan sluta jämföra dig med andra människor. Förstå att andras förväntningar inte är dina, du kommer att avbryta den pågående tävlingen. Så lär dig att känna igen möjligheten att skapa det liv du vill kunna ta kontroll över dina resultat. Utvärdera dig själv med bara dina egna kriterier och helt ignorera andras.

6

I stället för att avundas andra börjar du uppskatta dem. Förstå vilken fördel de kan ta med dig. Om dina vänner är framgångsrika, kommer de förmodligen att kunna hjälpa dig att förbättra, även genom sitt kunskapsnät.

7

Ta tillfälliga risker. Efter att ha läst att utvärdera dig själv enligt dina egna kriterier, kommer du att känna dig mer fri att börja ta små gradvisa risker för att driva dig bortom dina nuvarande gränser. Ofta är rädslan att riskera precis det som hindrar människor från att göra sitt bästa. Att fånga sig i deras rädsla får dem att inte överträffa förväntningarna hos andra.

8

Bygg ett supportnätverk. Genom att omge dig med människor som kan stödja dig, kommer du att kunna förbättra den uppfattning du har om dig själv.

9

Var din egen tränare. En bra tränare kommer i olika former. Vissa väljer att skrika och förnedra sina spelare - andra, samtidigt som de insisterar på att uppnå excellens och driver sina idrottare att springa, hoppa eller simma ännu bättre, behandla dem med tillgivenhet och visa dem stort stöd. Den tränare som lär sig med kärlek är den som i allmänhet kommer att ge livet till den mest balanserade människan.

Del 5

2

Undvik att media visar idealiska bilder. Begränsa exponeringen genom att undvika modemagasiner, tv-verkställighetsprogram, vissa filmer och musikvideos, och så vidare. Om du märker att du ofta jämför dig med vissa modeller eller idrottare, håll dig borta från tidningar, shows eller sport som ständigt sätter dem på skärmen.

3

Börja tänka realistiskt. Att återstå från idealistiska bilder som föreslås av media är inte alltid möjligt, därför engagerade sig för att känna igen möjligheterna där du jämför dig med andra. Tänk på vilken verklighet som ligger bakom dessa till synes perfekta människor eller saker.

4

Använd sociala medier på ett positivt sätt. Hitta ett sätt att använda dem som berika ditt liv. Följ sidorna av en pedagogisk, informativ eller motiverande natur. Om du vill ha affärssucces, anmäl dig till företagssidor. Om du vill förbättra ditt fysiska tillstånd, läs de sidor som handlar om fitness och hälsa. Om du tänker arbeta på din person och genomföra en inre tillväxt föredrar du sidorna som handlar om ämnen som psykologi, filosofi, esoterik och vård och välbefinnande.