Hur man är nöjd med ditt liv

Alla har upplevt denna känsla minst en gång. Du vet att du har allt för vilket du borde vara tacksam för livet: en viktig person vid din sida, en familj som älskar dig, ett bra jobb, en hälsosam och fungerande kropp. Ändå känner du den här förtryckande känslan av frustration, som om vad du har inte var tillräckligt. Visst kan du vara lyckligare genom att göra några förändringar i ditt liv, men det enklaste sättet att må bättre och uppskatta vad du har är att ändra perspektiv och rutin. Så, hur man börjar njuta av solen istället för att klaga på solbränna? Följ dessa steg.

Del 1

Ändra perspektiv

Lev i nuet. De lyckligaste människorna är de som kan njuta av sin dag i stället för att vara förankrade i det förflutna eller vara besatt av vad framtiden håller för dem. Det är sant att reflektera över det förflutna kan hjälpa oss att lära av våra misstag och fokusera på framtiden, och tänka på framtiden kan användas för att planera mål och att göra långsiktiga projekt, men för att vara glad för vad vi har, måste vi också att uppskatta "vad som vi gör just nu". Fokusera på vad denna dag ger dig istället för att tänka på vad som hände igår eller hur mycket du kan förändra i morgon.

Stäng dina ögon och ta några djupa andetag. Fokusera på det exakta ögonblicket du upplever och alla dina bekymmer kommer att försvinna. Var tålamod, denna övning kräver lite övning.
Du kan också meditera eller göra yoga för att hjälpa dig att fokusera på nutid snarare än att oroa sig för framtiden.

Var tacksam för vad du har. I stället för att fokusera på allt du saknar eller vill, ta en liten stund för att tänka på hur lycklig du jämför med de flesta människor där ute. Även om ditt liv kanske inte är perfekt, finns det säkert vissa saker som du kan känna dig verkligen tacksam om det är din underbara familj, dina underbara vänner, den vackra kärlekshistorien du bor, hälsa, arbete , den underbara staden där du bor eller ditt älskade hem. Det är troligt att du inte har alla dessa saker (nästan ingen har dem alla!), Men säkert är några av dem en del av ditt liv och är tillräckligt för att vara tacksamma varje dag.

Skriv en lista över saker att vara tacksamma varje söndag, för att påminna dig om alla de vackra sakerna i ditt liv.

Ta dig tid att tacka de personer som hjälper dig - du kan göra det personligen eller skriva ett brev.

Tillbringa mer tid nedsänkt i naturen. Det gör att du känner dig ännu mer tacksam, och påminner dig om hur mycket skönhet som omger dig.

Njut av de små sakerna. Känn dig tacksam för den luft du andas, maten som matar dig, ditt hemlands tystnad. Varje liten detalj räknas i livet. Fokusera på dessa små saker och tänk på lyckan att vara vid liv. Reflektera över den kärlek som din hund har för dig, på bageriet längs vägen där du brukar ha en bra frukost, det vackra klimatet i din region eller ditt underbara bibliotek fullt av böcker. Du behöver inte tänka på någonting stellar, bara fokusera på små saker som hjälper dig att inse hur mycket glädje du omger dig själv.

Även om du har tillbringat en hemsk dag, försök att tänka på tre små saker tack vare vilka det var värt att leva. Kanske kom ett oväntat e-mail från en gammal vän, du hade ett trevligt samtal med din granne eller du drack ett bra kaffe till frukost.

Ta dig tid att reflektera. Många människor är inte nöjda med sina liv eftersom de inte slutar och överväger allt som händer runt dem. Du kan göra detta genom att skriva en dagbok i slutet av dagen eller en gång per vecka-kanske du långa promenader för att koppla av eller bara sitta i mitt i naturen att tänka på vad som hände under dagen. Det betyder inte att du blir deprimerad, tänker för mycket eller fokuserar på alla saker som har gått fel. Ta dig tid att rationellt utvärdera allt som händer i ditt liv.

Att bli van vid reflektion är användbar för att tänka rationellt när ett problem uppstår, och därigenom undviker svårigheter som fångar oss unawares.

Jämför inte dig själv med någon. Det är ett annat sätt att vara missnöjd. Inte tänka på hur stor grannens hus, till det goda arbete din vän och inte jämföra din relation full av problem med den perfekta din bästa vän. Du kan inte ändra vad som händer med andra och du kommer inte att gå någonstans, jämföra dig med dem, snarare fokusera på ditt liv och vad som gör det.

Du kommer alltid hitta någon lyckligare, friskare, rikare och vackrare än dig. Men varför skulle du vara intresserad?

Kanske är du väldigt avundsjuk på din väns relation, men han kunde avundas med din underbara karriär. Det finns alltid något att vara avundsjuk på, men andra finner också skäl att avundas. Om du helt slutar jämföra dig med människorna omkring dig, gör du dig själv en tjänst.

Om du går till Facebook bara för att ta reda på vem som blev förlovad, som hittade ett nytt jobb, som gick på semester och så vidare, är det dags att sluta. På grund av sociala medier kommer du att känna att allt du har aldrig kommer att räcka till.

Låta en attityd tills du är övertygad om att det är sant. Även om du känner dig nere, gå inte runt knockt ner, klaga, berätta för alla dina vänner hur illa du känner och uttrycket för någon som håller på att gråta. Snarare bör du försöka vara ännu mer lysande, väldigt vänlig, göra en insats för att prata med människor och fånga ett leende från dem. Det betyder inte att du måste gömma de djupaste sorgerna och de allvarliga orsakerna till smärta, men om du känner dig lite "utan allvarliga skäl", bör du göra en extra insats för att se glad ut. Du kommer att bli förvånad att ta reda på hur fort det här är "fiction" det kommer att fuska ditt sinne så att du känner dig lyckligare!

Visst dela dina problem med en vän kan hjälpa dig att lösa dem. Men att bli arg och klaga på alla som hör dig kommer bara att få dig att känna sig värre.

Ta dig tid att lyssna på din sorg. Dr David Spiegel, chef för Centrum för Integrativ Medicin på Stanford University, påminner oss om det "lycka är inte frånvaron av sorg". Det innebär att du kan vara glad även när du möter negativa känslor och ger dig ett rop. Att låta vara livlig när du upplever något som är väldigt allvarligt gör dig inte lyckligare.

Något lidande gör att du uppskattar de bästa sakerna i ditt liv, vilket gör dig ännu mer tacksam för vad du har.

Genom att prata med dina vänner om din sorg, kommer du att känna att du har större kontroll över ditt liv, vilket kommer att göra dig lyckligare.

Vet att pengar inte förändrar saker så mycket som du tror. Säkert att ha mer pengar kommer att förändra uppträdanden, men de grundläggande sakerna kommer att förbli desamma. Du kan köra en lyxbil, äga mer vackra kläder, ha ett större hus med tre rum, men du kommer inte att vara lyckligare på lång sikt. Om du har tillräckligt med pengar för att betala för grundläggande nödvändigheter och ha roligt, kommer mer inkomst inte att ha ett orimligt inflytande på din lycka.

Det är säkert att förnya garderoben gör att du mår bättre på kort sikt, men med tiden blir du den samma personen, bara klädd bättre.

Försök uppriktigt medkänsla för andra. Tenzin Gyatso, den fjortonde Dalai Lama, sade: "Om du vill att andra ska vara lyckliga, öva medkänsla: om du vill vara glad, öva medkänsla". En del av lycka ligger i att skapa kontakter med andra och erkänna andras lidande. Att bygga medkänsla för andra hjälper dig att bygga starkare relationer, att inte bli besatt av dig själv och känna dig mindre ensam i världen. Nästa gång du är med någon annan, anser saker ur hans synvinkel, snarare än oroa figuren du gör, och du kommer att känna dig gladare.

Det är praktiskt att utveckla medkänsla. Ju mer tid du spenderar med människor desto snabbare kommer du att få denna form av empati.

Kom ihåg att lycka är ett val. Vissa människor mäter den med tanke på karriären, bilen eller besparingarna i banken. Lycka kan emellertid inte bestämmas av något material. Det är ett val, vi kan vara lyckliga oavsett vad livet erbjuder oss. Börja arbeta med det genom att berätta för dig själv "Jag är glad att vara vad jag är".

Att vara lyckligare idag, baserat på en studie, är också en indikator på den upplevelse som kommer att upplevas i framtiden. Så, att välja att vara lycklig har effekter som går utöver nutiden.

Flera studier avslöjar också att lyckligare människor har färre hälsoproblem. Detta beslut påverkar därför också fysiskt välbefinnande.

Del 2

Ändra dina åtgärder

Låt inte solen sätta på ilska. Vissa människor tror att om något gör dig arg, bör du genast berätta det för att förhindra att känslan av raseri blir sämre. Självklart är det i vissa fall sant, men andra gånger är ilsken en förbigående känsla som försvinner i sängen och glömmer vad som har stört oss. Nästa gång något något allvarligt irriterar dig, fråga dig själv "Denna sak förtjänar verkligen att framhävas?" eller "Kommer du bryr dig så mycket när jag har en annan sinnesstämning?". Om svaret är nej, behåll inte denna känsla.

Det finns säkert de som tror att du aldrig ska gå och lägga sig arg. Andra tror emellertid att om du slutar att ge betydelse och pratar om allt som irriterar dig blir du mindre arg.

Förenkla ditt liv. Människor som glädjer sig i sina liv har oftast inte många saker att oroa sig för. De har bara vad de behöver, de har inte en garderob full av kläder. De har en bil i familjen, i stället för två eller tre, så de behöver inte oroa sig för mycket om underhållskostnaderna. De har ett kreditkort i stället för tre, fyra nära vänner istället för 50 bekanta och de fokuserar på de få saker de älskar istället för att engagera sig i många saker som de endast är marginellt intresserade av.

Titta runt dig. Behöver du verkligen så många par skor? Två typer av iPod? Tre kalendrar som hänger på skrivbordet? När du kan eliminera någonting, gör det.

Ombeställning är ett annat sätt att förenkla livet. Rengör alla ytor och lådor, både på jobbet och hemma, och eliminera allt du inte behöver. Det verkar som att ta andan och du kommer bli lyckligare med vad du har.

Fortsätt din passion. Människor som älskar sina liv spenderar tid på att göra saker de älskar. Om du har en passion som du inte förföljer, så är det klart att du inte är nöjd med vad du har. Och om du inte vet vad din passion är, letar du efter det kan leda dig att må bättre om ditt liv. Vänja dig att göra saker du älskar så länge som möjligt. Annars, om du inte vet vad du vill, ta den tiden för att hitta den.

Om det inte finns något som sporer dig, kommer du inte att känna dig nöjd.

I vissa fall kan du få möjlighet att omvandla din passion till en karriär (som vid fotografering). Om det var ditt fall skulle det bli ännu mer givande och skulle göra dig särskilt glad.

Sluta sikta på det bästa. Om du vill njuta av ditt liv, måste du veta hur man ska vara nöjd med vad du har, det är ett vackert hus och en underbar familj middag i stället för att leta efter fler sätt att förbättra ditt liv. Letar efter perfektion är en "garanti" av olycka: det kommer alltid att få dig att känna sig värre, mindre adekvat, oavsett vad du har.

Som Rolling Stones sa "du kan inte alltid få vad du vill / men om du ibland försöker / får du det du behöver". Det här är ord att komma ihåg. Var inte besatt av tanken på att ha de vackraste sakerna, utan att fokusera på att vara nöjd med vad du har.

Naturligtvis kan du alltid hitta en bättre version av allt, oavsett om det är en Apple-enhet eller en ny bil. Letar efter perfektion tar dig till extremiteterna av styrka, vilket gör dig till en evig olycka.

Ta dig tid att förhålla dig till människor. Det har visat sig att när det gäller andra gör människor mer nöjda. Betydande relationer är bland de viktigaste sakerna i livet, de kommer att få dig att känna sig mindre ensam och mer kapabel att övervinna problem. Oavsett om du spenderar tid med din bästa vän eller chattar med din granne får du dig att må bättre, en konversation och en interaktion, men liten.

Sluta erbjuda ursäkter. Ingen är för upptagen att ha ett socialt liv. Försök att jämföra dig med andra minst två gånger i veckan.

Om det är någon som är särskilt viktigt för dig, ta det inte för givet. Ta dig tid att skapa viktiga minnen och att stödja uppriktiga samtal med den person du älskar.

Hitta tid för dig själv. Att göra ett fint varmt bad, belysa ett doftstearinljus medan du lyssnar på din favoritmusik eller bara hänger på soffan för att se din favoritutställning är bra exempel på kvalitetstid på dig själv. Det här är tillfällen då du inte behöver spendera pengar, men det är ett sätt att ha kul att koncentrera sig på dig. Kom ihåg att du är viktig och förtjänar att bli bortskämd.

Fördjupa lite är viktigt och det hjälper till att må bättre.

Låt inte en improviserad av en vän subtrahera den tid du har reserverat för dig själv. Skydda tiden du spenderar som om du planerade att spendera en kväll med din favoritstjärna.

Gör relevanta förändringar i ditt liv om det behövs. Naturligtvis kan förändring av ditt perspektiv och attityd göra mycket för att göra dig lyckligare - men vad ska man göra om det finns ett verkligt hinder på vägen? Om så är fallet kommer du inte att kunna njuta av ditt liv om du inte löser problemet. Tänk länge om vad som står mellan dig och din lycka. Om det finns en lösning, hitta ett sätt att få det att fungera. Nedan följer några exempel:

Om du är olycklig eftersom du känner dig oinspirerad eller ogillar att göra ditt nuvarande jobb, be om en kampanj, leta efter något nytt eller tänka på hur du helt förändrar kursen.

Om du upplever ett hemskt förhållande, om det är kärlek i ditt liv eller ett svårt förhållande med en käre vän, kan det vara dags att skära.

Om du är särskilt överviktig och det håller dig från att göra vad du vill kan det vara dags att ändra din livsstil och göra den friskare.

Del 3

Utveckla vana hos glada människor

Hjälp andra. Lyckliga människor är inte bara nöjda med sina liv utan älskar också att förbättra andras liv. Du behöver inte arbeta i ett soppkök, förbereder soppa för hemlösa om inte för dig, men du kan hjälpa andra regelbundet det volontär på det lokala biblioteket, att hjälpa en vän att studera för matten examen eller ge en hand till din yngre bror för att hitta ett sommarjobb. Även små saker kan göra stor skillnad i någons liv och du kommer att känna dig lyckligare.

Att hjälpa andra kommer att driva dig för att fokusera mindre på dig själv och allt du inte har.

Älskar dig själv. Detta är en viktig faktor för att du måste kunna älska varandra innan du kan älska andra. Det första steget är att träffa dig. Fastställa vem du verkligen är och vad som gör dig lycklig. Detta hjälper dig att älska och uppskatta de små sakerna i ditt liv.

Det är inget fel med att erkänna dina fel och förstå att du inte är perfekt. Att arbeta för att lösa så många defekter som möjligt hjälper dig att må bättre.

Försök göra något helt nytt och annorlunda än vanligt. Detta kommer att öppna ditt sinne och hjälpa dig att få en mindre rigid syn på livet i allmänhet. Oavsett om du lär dig att laga mat, ta danslektioner eller fallskärmshoppning, blandar saker och ting så att du känner dig lyckligare, eftersom du kommer att vara mindre fokuserad på dina vanliga metoder. Sök efter en ny hobby, gå ut med en ny vän eller helt enkelt gå på en ny plats - du kommer att känna dig lyckligare eftersom de är alla sätt att ändra ditt perspektiv.

En av anledningarna till att människor känner sig olyckliga är tröttheten att göra samma saker. Att göra minst en helt ny en i veckan kan hjälpa dig att hålla en elastisk synvinkel.

Njut av misslyckandena. Om du vill vara lycklig måste du helt misslycka något. Det kan vara att laga en komplicerad pastarrätt, organisera en temafest eller göra en lerkruka. Att få fel accustoms dig att acceptera misslyckanden och att kasta dig själv i nya saker ändå. Att göra ont framför andra leder dig också till att ta dig mindre allvarligt och följaktligen att möta livet med mer ironi.

Att misslyckas från tid till annan påminner dig om att du inte behöver vara perfekt i vad du än försöker, vilket gör att du känner dig utan tvekan gladare.

Gå ut med människor som lever bra. Om du vill njuta av ditt liv måste du omge dig med människor som har ett bra inflytande på dig. De kommer att lära dig hur man närmar sig livet, de kommer att visa dig att det finns många olika sätt att vara lyckliga och kanske kommer de att ge dig några råd om hur man hanterar svåra situationer. Om du omger dig med människor som alltid är glada, blir du lyckligare själv.

Om du tillbringar all din tid med grinigt människor som bara söker nya skäl att klaga på sina liv, kommer att vara mycket mer troligt att du också kommer att hitta anledningar att vara olycklig!

Undvik skvaller. Skvaller och används för att badmouth den andra kommer att få dig att känna tillfälligt bättre, eftersom det gör att du kan koncentrera sig på andra människors problem, men om du var riktigt nöjd med ditt liv, skulle du inte behöva besväret att andra att må bättre. Faktum är att skvaller bara fyller dig med gift, får dig att se ut som någon som inte förtjänar förtroende och inte kommer att ge någon verklig anledning till ditt liv för att få dig att må bättre.

När du öppnar din mun för att säga något dåligt om någon, fråga dig själv om du istället kan säga något positivt om den personen. Om du inte kan, säg inte något.

Gör fysisk aktivitet regelbundet. Kanske känner du dig för trött eller lat för att gå till gymmet, men du måste tvinga dig själv. Tränar regelbundet, även om det bara är 20 minuters promenad att komma till affären, får du dig att känna dig lyckligare omedelbart. Kroppen kommer att producera endorfiner som hjälper dig att få ett bättre perspektiv, vilket ger dig mer energi för dina dagliga aktiviteter.

Försök att träna i minst 30 minuter om dagen, en timme bättre, att känna dig lyckligare och friskare.

Möta dina personliga problem Lyckliga människor vet när något är fel och de står inför situationen. Olyckliga människor låter problemen bli hårdare tills de blir ohållbara. Om du vet att du är i kris med en familjemedlem eller en vän, försök att lösa konflikten och fortsätta med ditt liv utan att vänta på veckorna att passera tills du når brytpunkten.

Du behöver inte kollidera för att ha en vuxen konversation om saker som stör dig.

Samtidigt borde du undvika ångest. Var inte arg på vad folk gjorde tidigare, även om det skadade eller irriterade dig. Om saken redan har gått, gå vidare.

Hitta ett syfte i livet. Det är verkligen lättare att säga än att göra, men det är trots allt en vana som skiljer lyckliga människor. Om du vill njuta av ditt liv och vad det erbjuder dig, måste du ge mening åt dina dagar för att göra dem värd att leva. Det behöver inte vara en karriär i uppgång, alla gnistor och framgångar. Det kan vara en kärleksfull fru eller glädjen att vara en fantastisk deltidslärare. Det kan vara den vackra rosen i din trädgård, eller möjligheten att resa. Vad det än är, det kan excitera dig varje gång du vaknar, vilket gör dig lycklig när du går och lägger dig.

Detta kommer inte att hända från dag till natt, förstås. Men att hitta ett syfte borde vara ett av målen i ditt liv.

Visa mer ... (6)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade