gushelom.ru

Hur man slår depression

Vem som helst kan gå igenom en fas av depression, och när det händer kan allt vi ser på verka oöverstigliga - för överväldigande att uthärda. Ta en titt på den här artikeln för att se om det kan hjälpa dig att övervinna din depression.

Del 1
symtom

Bild med titeln Conquer Depression Steg 1
1
Var och en av oss kan uppleva symptomen på depression, men om du upplever några av de allvarliga symptomen som anges nedan är chansen att du är deprimerad:
  • Pianto stöds: lätt irritation för små saker.
  • Brist på självkänsla: känna hopplös och stark negativ självkritisk känsla.
  • Skuldkänslor
  • Humör förändras utan anledning.
  • Sömnlöshet: svårighet att sova bra.
  • Sova till det bittera änden.
  • Svårighetsgrad.
  • Irritabilitet.

Del 2
orsaker

Bild med titeln Conquer Depression Steg 2
1
Så, vad är orsaken till depression? Nya studier har visat att vissa depressioner kan komma från familjen. Och hur annars kan känslan av depression vara ärvt?
  • Stress - Dra inte ut dig själv!
  • Sorger och oro.
  • Relationella tårar - Separationer, familjesjuka, förlust av en vän etc.
  • Ångest tillstånd - slappna av!
  • Alla eller de flesta av dessa saker - känner sig överbelastade.

Del 3
Typer av depression

Bild med titeln Conquer Depression Steg 3
1
Det finns två typer av depression - inte melankolsk och melankolisk.
  • Icke-melankolisk depression: Om du är överbelastad med stress, problem, rädsla och oro, kommer ditt humör vara väldigt labilt. Detta kallas icke-melankolisk depression. Om du lider av icke-melankolisk depression, kan symtomen inkludera depression i minst tre veckor, en förlust av intresse för olika aktiviteter som skolan, universitetet, arbetet etc. ... och sömnlöshet.
  • Melankolisk depression: Denna typ är allvarligare än icke-melankolisk. Vissa symptom kan innefatta långsammare fysiska rörelser, intresseförluster i aktiviteter och socialisering, såväl som i arbete. Denna typ är mycket sällsynt. Om detta är fallet, kontakta din läkare omedelbart.

Del 4
Starta fotograferingen

Bild med titeln Conquer Depression Steg 4
1
Börja gå ut ur depression genom att ta små steg. De kan tyckas meningslöst, men varje positivt drag kommer att få dig närmare resultatet, i slutändan kommer du att kunna återhämta sig.
  • Bli aktiv. Ät hälsosamt, drick mycket vatten och Försök att vara klok i dina val.
  • Utgång. Ta i frisk luft.
  • koppla av. Hitta tid att göra saker du gillar.
  • Prata med någon du litar på. Var det dina föräldrar eller din bästa vän, eller din syster - fråga om råd. De kommer alltid att vara där för att ge dig stöd.
  • Sök efter hjälp. Om du är deprimerad, viktigaste steget det ber om hjälp. Gå till din läkare, ring en vänlinje. De vet vad de ska göra. Efter att ha frågat om hjälp, kommer du att känna igen.

tips

  • Försök att vara så glad som möjligt. Även om du inte vill göra det. Mindre energi slösas bort på att vara lycklig snarare än deprimerad.
  • Använd anti-depressiva ett tag. Om du inte är en vuxen, använd jag naturliga metoder (som St John`s wort). I vissa fall kan de hjälpa dig. Allt beror på vilken typ av medicinering du är och om du är predisponerad. Allt beror på dig, men kom ihåg att det finns biverkningar med användning av anti-depressiva medel.
  • Avsluta och flytta så mycket som möjligt. Om du hittar något att göra kommer ditt sinne att flytta undan depression ett tag. Skate, läs, shoppa, skriv, ta ut hunden, något för att hålla sinnen från depression.
  • Kom ihåg att du är stark och att du kommer att kunna bekämpa depression och övervinna det. Du kanske inte kan bli av med det för alltid, men om du har styrkan och viljan att fortsätta kan du slåss om det för ett tag. Var säker.
  • Ibland kan ett enkelt leende lyfta dig på en sekund. Prova.
  • Om du är deprimerad på grund av något eller någon i synnerhet, undvik dem så mycket du kan. Frigör dig själv och spendera mer tid med dina nära och kära.

varningar

  • Var uppmärksam! Depression är en hemsk sak. Ring nödsituationen eller någon som kan ta dig till sjukhuset om du har självmordstankar. Se till att du kommunicerar ditt humör till någon. Kom ihåg att det alltid finns tunnelens ände, även om du inte ser det än.
Dela på sociala nätverk:

Relaterade
Hur man hjälper en deprimerad vänHur man hjälper en deprimerad vän
Hur man realiserar sig för att ha en nervös utmattningHur man realiserar sig för att ha en nervös utmattning
Hur man hanterar depression under universitetsstudierHur man hanterar depression under universitetsstudier
Hur man hanterar depression utan professionell hjälpHur man hanterar depression utan professionell hjälp
Hur man förstår om du lider av depressionHur man förstår om du lider av depression
Hur man förstår om du lider av bipolär sjukdomHur man förstår om du lider av bipolär sjukdom
Hur man motverkar depressionHur man motverkar depression
Hur man bor med depressionHur man bor med depression
Hur man behandlar atypisk depressionHur man behandlar atypisk depression
Hur man behandlar psykotisk depressionHur man behandlar psykotisk depression
» » Hur man slår depression

© 2011—2021 gushelom.ru