Hur man behandlar depression med magnesium

Vissa forskare hävdar att många, om inte de flesta fall av depression är resultatet av en brist på magnesium Systemet följt av magnesiumbrist är en upprörd depression, i kombination med en hel del ångest depressiva känslor. Om du ser dig själv i dessa känslor kanske du kanske har låga halter magnesium.

Andra symptom på magnesiumbrist inkluderar högt blodtryck, sömnlöshet, minnesbrist, klump sensation i halsen och ringande i öronen.

steg

Först och främst är det nödvändigt att identifiera rätt magnesiumtillskott.

Specifikt bör du leta efter magnesiumglycinat, magnesiumtaurinat eller magnesiumcitrat. Det är viktigt! Multivitamintillskott innehåller normalt magnesiumoxid, som inte är biotillgängligt och därför ineffektivt.

Bildnamn Behandla ditt depression med Magnesium Steg 2

Se till att ditt magnesiumtillskott inte matchas med kalcium. Kalcium är en antagonist av magnesium (kalcium och magnesium kämpar mot varandra), så om det innehåller stora mängder kalcium kan ytterligare minska din nivå av magnesium, vilket orsakar en försämring av din depression.

Bildnamn Behandla ditt depression med Magnesium Steg 3

Förstå vad du letar efter. Det har påpekats att magnesiumglutamat och magnesiumaspartat förvärrar fördjupat depressivt tillstånd. Återigen: Se till att ditt magnesiumtillskott innehåller magnesiumglycinat / magnesium / magnesiumtaurinatcitrat.

tips

De första tecknen på förbättring kommer troligen att ses inom dagen. Om du inte har sett några fördelar efter en vecka, se till att ditt magnesiumtillskott innehåller magnesiumglycinat / magnesium / magnesiumtaurinatcitrat.

varningar

Överdriven mängd magnesium kan orsaka magbesvär och mild dysenteri.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade