Hur man klär sig på yoga

Yoga är idealisk för dem som behöver det meditera och av koppla av. Men klä för att gå till klassen kan vara en riktig utmaning för amatörer! Som regel bör bekväma kläder och ett tyg som gör att huden kan andas (såsom bomull, bambu eller jersey) borde användas. Valet av klädsel bestäms emellertid också av vilken typ av kurs du väljer. Här är några förslag för att förbereda dig bättre.

Metod 1
Rätt Yoga för dig

Fråga instruktören vilken typ av yoga han undervisar eller leta efter denna information på gymmet eller föreningswebbplatsen. Det finns olika typer av kurser:

Bildtitel Vet vad du ska ha på Yoga Steg 1

Hatha Yoga eller Vinyasa Yoga. I allmänhet är lektionerna för nybörjare Hatha eller Vinyasa, som fokuserar på samordning mellan rörelse och andning. Vinyasa har en något snabbare takt och ger mer intensiv stretching, benlift och vändning. Ju mer avancerade lektionerna blir desto mer utmaningar kommer du att möta.

Bildtitel Vet vad du ska ha på Yoga Steg 2

Ashtanga, eller Power Yoga, rekommenderas för dem som vill prova sin hand på mer avancerade övningar än för amatörer. Dessa lektioner innebär en konstant rörelse mellan en pose och den andra och följaktligen sätta kroppen mer på provet.

Bildnamn Vet vad du ska ha på yoga steg 3

Iyengar Yoga gör det möjligt för dig att koncentrera sig på varje ställning under en längre tid än tidigare varianter. Bland dess mål är sökandet efter balans och en sträckning Total. Denna typ kräver ofta användning av verktyg som kuben, bältet och yoga-filten, som generellt ger gymmet.

Bildtitel Vet vad du ska ha på yoga steg 4

Bikram Yoga, eller Hot Yoga, är perfekt för att eliminera toxiner. Temperaturen på den plats där du övar är satt runt 37 grader, för att tillåta yogis att svettas och rena. Värmen uppmuntrar också musklerna att slappna av, vilket leder till bättre sträckning.

Metod 2
Välj T-tröja

Yogaskjortan ska anpassa sig till formen på bysten utan att dra åt. Innan du köper det, prova det bra genom att öva vissa positioner. Om det tillåter dig att flytta fritt och inte stiger upp för mycket under övningarna, köper du det.

Bildnamn Vet vad du ska ha på yoga steg 5

Han bär en singlet. Under yoga kommer du att flytta dina armar mycket: en ärmlös klädsel gör att du känner dig bekvämare, utan bekymmer som kan avleda din uppmärksamhet från övningarna.

Välj en som inte har en snygg halsringning och passar bra med dina former. En för mjuk och lågt nedsänkt tankstopp kommer att visa ut kroppsdelar som kanske gör dig generad.

Bildnamn Vet vad du ska ha på yoga steg 6

Om du övar Bikram, bära en sportbh. Eftersom du kommer att svettas mycket, vill du vara cool. Sportbrasar kategoriseras vanligtvis enligt nivån av effekten: Välj den låga. Män kan istället träna det utan en tröja.

Bildnamn Vet vad du ska ha på yoga steg 7

Välj en bekväm t-shirt. Använd den för att prova lite rörelse - så du kommer inse om det är för hårt.

Under de situationer som innebär att flipping kan t-tröjan stiga upp. Om denna möjlighet stör dig, sätt den in i byxorna eller använd en undertröja också.

Bildtitel Vet vad du ska ha på yoga steg 8

Experiment med skikten. Om du övar Iyengar eller Vinyasa kan du bära en lätt tröja på en tank, så du kommer inte att känna dig kall i början och i slutet av lektionen när rörelsen är minimal. Så snart du börjar känna värmen, kan du alltid stanna i en tank.

Bildtitel Vet vad du ska ha på yoga steg 9

Använd baddräkten om du övar utomhus yoga på sommaren.

Metod 3
Välj byxorna

Rätt byxor ska anpassa sig till din form och vara ett ljust och stretchigt tyg.

Bildtitel Vet vad du ska ha på yoga steg 10

Prova dem i en sportbutik. Välj den färg som passar dig och, i omklädningsrummet, gör lite "stretching eller lungor, för att du ska ha fri rörelsefrihet. Du kan också bära dem för löpning och cykling.

Långa byxor är bättre för lektioner som inte medför många snabba rörelser: överskott av tyg kan blockera din motorfluiditet.
De mest aktiva och livliga lektionerna kräver shorts eller som når upp till kalvarna.
Byxor kan vara cigarett eller bell-bottoms eller se ut som leggings. Välj stilen som gör dig bekväm, annars kommer du inte att kunna koncentrera dig och du kommer bara att oroa sig för ditt utseende.

Bildnamn Know What to Wear for Yoga Steg 11

Prova cykelbyxor, som stannar kvar under dina rörelser, speciellt om du följer Bikram-lektioner.

Kontrollera om byxorna är transparenta när du sträcker dem.

Om du svettas mycket väljer du färger som svart eller marin, vilket gömmer platserna bättre.

Bildnamn Know What To Wear for Yoga Steg 12

Använd enkla sport shorts som gör att du känner dig bekväm.

Bildnamn Know What to Wear for Yoga Steg 13

Använd ett par leggingar (ogenomskinlig!).

Om du aldrig har gjort yoga och du inte vet om efter den första lektionen du kommer att fortsätta kommer ett par leggings att låta dig träna bekvämt utan att spendera pengar i onödan. Men om du upptäcker att det här är aktiviteten för dig, investerar du i kläder som är utformade för yoga, vilket gör att du kan ta ställning på ett flexibelt sätt, utan begränsningar.

Metod 4
tillbehören

Ta bort juvelerna och välj tillbehör som ett huvudband, ett par handskar och en matta.

Bildtitel Vet vad du ska ha på yoga steg 14

Ett huvudband eller ett huvudband ger dig möjlighet att hålla ditt hår städat, utan att hålla sig vid pannan eller komma framför dina ögon.

Bildnamn Know What to Wear for Yoga Steg 15

Köp ett par yoga handskar, som är glidande. De kostar inte mycket och finns i de mest tillförda sportklädbutikerna, hälsosam mataffär och online.

Bildnamn Know What to Wear for Yoga Step 16

Köp ett par non-slip yoga strumpor. Du kommer inte vilja falla på mattan, särskilt under Bikram eller hög intensitetskurser.

Bildnamn Know What To Wear for Yoga Step 17

En handduk är aldrig en dålig idé, särskilt under de lektioner som får dig att svettas mycket. Dessutom kan du placera en på mattan så att dina händer inte glider: det kommer att vara användbart om du inte gillar yogahandskar. En annan sak: Om du använder mattan eller mattan som de ger dig i gymmet, kommer det att vara nödvändigt av hygieniska skäl.

Bildnamn Vet vad du ska ha på yoga steg 18

Investera i en matta. Vissa är dyra men det är trevligt att ha en som du kan använda hemma. Du kan också behöva köpa en om du inte vill använda vad du får på gymmet.

Om du fortfarande inte vet om du kommer att fortsätta att öva yoga, kan du alltid hyra en.

Mattorna varierar beroende på tjockleken. Om du har problem med knäna eller vill ha mer stöd när du sätter dig ner, köp en särskilt kompakt.

Bildnamn Know What to wear för Yoga steg 19

Köp en väska för att lagra den och ta den bekvämt bakom den.

tips

Yoga utövas barfota. För att gå till gymmet, välj skor som du enkelt kan ta bort och sätta på, som ett par sandaler eller dansare. Om du hatar idén att träna barfota, finns det yogaskor, som Nike.
Att göra yoga betyder inte att man deltar i en tävling för det mest fashionabla utseendet. Fokusera på avkoppling och introspektion.
Komfort är nyckeln! Även de enklaste positionerna kan testa om de kräver användning av muskler som inte används varje dag. Att klä sig bekvämt kommer att vara till stor hjälp.
Försök alltid lite rörelse innan du går till klassen för att se till att du kan träna övningarna fritt.
Kuben, bältet och yoga-filten tillhandahålls vanligen av gymmet. Men om du planerar att träna hemma borde du köpa dem.
Många instruktörer föredrar leggings att bättre kontrollera benpositionerna och rörelserna hos elevernas muskler.
För att undvika "se-no-see" -effekten, bär han underkläder som har samma färg som kläder. Exempel: Svarta trummor under svarta leggings.

varningar

Undvik byxor och mjuka shorts. Många positioner innebär omkastningar, med konsekvensen av att visa mer hud än nödvändigt.
Spendera inte för mycket, särskilt om du är i början och du vet inte om du fortsätter.
Ta en bit kläder med dig. Efter svettning blir det trevligt att bära färska kläder.
Bekymrad för mycket om kläderna kan få dig ifrån vad är yogaens kärna. Du behöver en handduk och några bekväma dräkter. Låt dig inte vara besatt av bilden.