Hur man gör yoga sträckande övningar för ryggsmärta

Om du lider av smärtor som påverkar nacken kan det vara svårt att utföra dagliga rörelser som lyftvikt, böjning, nå ett föremål eller bara gå. Om du inte ingriper kommer symtomen över tiden att förvärras och orsaka ännu allvarligare problem som kronisk smärta, oförmåga eller funktionsnedsättning.

Prova dessa snabba Dahn Yoga övningar för att förlänga ländryggen och lindra spänningen.

2

Kör sedan ländryggen flera gånger med handflatorna. Utför en rörelse som liknar vad du gör mot damm. Fortsätt till benen.

3

Böj vidare, från de kranar som bestäms på baksidan av benen med öppna palmer. Börja från ischiocrural muskler, fortsätt till knäben och nå anklarna.

4

Knacka på toppen av fötterna, sedan gradvis flytta till framsidan av benen. Slutligen knacka på låren och höfterna.

5

Upprepa. Den här tiden koncentrerades på insidan och utsidan av benen. Denna övning gör det möjligt att förlänga dorsalområdet och samtidigt tona nedre extremiteterna.