gushelom.ru

Hur man utför yoga-positionen på framsträckan (variant med de veckade knäna)

Yogapositionen på den främre sträckan, eller Purvottanasana, det är en position som gynnar förlängning och justering av ryggraden. Dessutom är det initialt läge för många avancerade asanas.

Metod 1

Antag initialpositionen
Bildnamn Ställ tabellen i Yoga Steg 1
1
Sitt på marken med knäna böjda och vända mot taket.
  • Bildnamn Ställ tabellen i Yoga Steg 2
    2
    Lägg händerna på golvet bakom ryggen. Sprid dina fingrar och luta dig mot dina fötter.

    • Metod 2

    Utför positionen
    Bildnamn Skriv tabellen i Yoga Steg 3
    1
    Vrid dina axlar tillbaka och andas djupt. Lätt fäst dina axelklingor mot varandra.
  • Bildnamn Ställ tabellen i Yoga Steg 4
    2
    Lyft dina höfter till taket genom att anpassa din kropp till golvet. Den position som tas måste komma ihåg det på ett bord, håll det i flera sekunder och släpp sedan det.

    • tips

    • Kom ihåg att inte andas under träningen. Ett avslappnat andetag garanterar bästa möjliga resultat.
    • Om du vill minska trycket på dina handleder, stäng dina händer i en knytnäve.

    Saker du behöver

    • Yogamatta
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man har en platt bukHur man har en platt buk
    Hur man har en mer flexibel baksidaHur man har en mer flexibel baksida
    Hur man sträcker ryggenHur man sträcker ryggen
    Hur man utför hunden Ställ upp och ner på yogaHur man utför hunden Ställ upp och ner på yoga
    Så här utför du LotuspositionSå här utför du Lotusposition
    Hur man gör bro övningHur man gör bro övning
    Hur man utför yoga positionerHur man utför yoga positioner
    Hur man utför hundens yogaposition med huvudet uppåtHur man utför hundens yogaposition med huvudet uppåt
    Hur man utför yoga positionen på den lösa skomakarenHur man utför yoga positionen på den lösa skomakaren
    Hur man utför kattens yogapositionHur man utför kattens yogaposition
    » » Hur man utför yoga-positionen på framsträckan (variant med de veckade knäna)

    © 2011—2021 gushelom.ru